اضطراب و روش های درمان آن
اضطراب و روش های درمان آن
اضطراب چیست؟
اضطراب احساسی طبیعی در انسان هاست که هر کسی در شرایطی خاص آن را در زندگی اش تجربه می کند.
به عبارتی اضطراب یا دلشوره درماندگی و برانگیختگی فیزیولوژی است.
خیلی از افراد زمانی که دچار مشکل می‌شوند مانند: قبل امتحان دادن یا قبل از تصمیم‌های حساس دچار اضطراب می‌شوند.
با این حال افراد مبتلا به اختلالات اضطراب، ترسی غیر منطقی و نگرانی بیش از حد به شرایط دارند.
که این احساسات باعث اختلال در زندگی روزمره آنها می شود و به سختی آن را می توانند کنترل کنند.
ممکن است اضطراب از کودکی در افراد ظاهر شده و تا بزرگسالی ادامه یابد.
تفاوت استرس و اضطراب
اضطراب هنگامی در فرد بروز می کند که شرایط استرس را در زندگی او بیش از حد طولانی شود یا به طور متداول رخ دهد .
در این صورت بدن فرسوده و در برابر بیماری‌های جسمی و روانی مانند اضطراب آسیب پذیر میشود.
علل اضطراب
به طور کلی عوامل اضطراب به چهار دسته تقسیم بندی می شوند:
- عوامل زیست شناختی و جسمانی:
در افرادی که مضطرب هستند میزان بعضی از هورمون های موجود در بدن در خون غیر عادی است،
بنابراین باعث اختلال سیستم هورمونی می شود و برای بدن خطر محسوب می شود.
مانند: بارداری، کم کاری و پرکاری تیروئید و پایین بودن قند خون، وجود غده در غدد فوق کلیوی، بی نظمی ضربان های قلب.
- عوامل محیطی و اجتماعی:
برخی از عوامل اجتماعی باعث به وجود آمدن اضطراب در افراد می شود .مانند: مشکلات خانوادگی،
احساس جدایی و طرد شدگی و …
از عوامل محیطی که باعث تغییرات ناگهانی و غیرمنتظره می شوند، همچون زلزله، بیماری، مرگ یکی از نزدیکان میتوان اشاره کرد.
- عوامل ژنتیکی و ارثی:
یکی از مهمترین عوامل ژنتیکی است و احتمال اضطراب در فرزندان افراد مضطرب بسیار بالاست.
البته الگو قرار دادن والدین و یا رفتارهای آنها نقش مهمی در اضطراب فرزندان دارد، ولی تحقیقات و بررسی های انجام شده بر روی حیوانات و یا دوقلوهایی که از هم جدا زندگی می‌کنند و از والدین مضطرب به دنیا آمدند نشان می دهد که عوامل ژنتیکی در آن را بسیار تاثیرگذار است.
- اضطراب مرضی
عوامل جانبی موثر در ابتلا به اضطراب
یکی از عواملی که موثر است تغذیه نادرست می باشد. کمبود بعضی از اسیدهای آمینه، منیزیوم، فولیک اسید و ویتامین ب ۱۲ نیز سرعت ابتلا به این اختلال را افزایش می‌دهد.
مصرف الکل و مواد مخدر
برخی از ضایعه های مغزی
علائم ابتلا به اضطراب
احساس هراس
تشویش افکار وسواسی غیرقابل کنترل
کابوس های شبانه
احساس ناتوانی
یادآوری مکرر تجربیات ناراحت کننده
رفتارهای تشریفاتی مانند شستن مکرر دست ها یا پاها سرد و عرق کرده است
تپش قلب
ناتوانی در آرام بودن و ارزش‌ها
خشکی دهان
بی حسی و سوزن سوزن شدن دست ها و پاها
تهوع
سرگیجه
عوارض ابتلا به اضطراب
افسردگی
اعتیاد به مواد مخدر
سر درد
دندان قروچه
مشکلات روده ها و دستگاه گوارش
درمان اضطراب
برای درمان اضطراب همواره دو درمان اصلی وجود دارد یک روان درمانی و دو درمان دارویی.
معمولا بیشترین تاثیر را ترکیب هر دو این درمان را در پی دارد.
روان درمانی
این نوع درمان که به رفتار درمانی، گفتار درمانی و یا مشاوره روانی معروف است، شامل صحبت با یک روانشناس و یا روانپزشک برای کمک به شما در کاهش اضطرابتان میشود.
درمان رفتار شناختی یکی از موثر ترین شکل های روان درمانی برای درمان اختلالات اضطراب میباشد.
در طی این درمان شما میتوانید فعالیت هایی به دلیل اضطراب رها کرده اید را دوباره شروع کرده کم کم اضطراب شما شروع به بهبود نمایند.
درمان دارویی
پزشکان نیز از دارو های ضد افسردگی و کاهش دهنده اضطراب برای درمان این مشکل استفاده می‌نمایند.
درمان خانگی
در بعضی اوقات تغییرات در سبک زندگی نیز میتواند برای مضطربان سودبخش باشد. مانند:
- عبادت و رابطه معنوی
- افزایش فعالیت جسمانی و ورزش
- اجتناب از مصرف الکل و موادمخدر
- ترک سیگار و کاهش مصرف کافئین و یا عدم مصرف آن
- استفاده از تکنیک های ریلکسیشن همچون مدیتیشن و یوگا
- خواب کافی و آرام بخش
- رژیم غذایی سالم و مناسب
پیشگیری از اضطراب
- مصرف محصولات حاوی کافئین همچون: قهوه، چای، نوشابه، شکلات و… را کاهش داده و متوقف کنید.
- منع استفاده از الکل و مواد مخدر
- بعد از وقوع حادثه به پزشک مراجعه کنید.
به پایان مقاله اضطراب و روش های درمان آن رسیدیم. ممنون از همراهی شما عزیزان.
تماس با ما
جهت اخذ نوبت و مشاوره حضوری در زمینه :
مشاوره خانواده، مشاوره پیش از ازدواج، مشاوره فردی، مشاوره گروهی، مشاوره کودک و نوجوان،
مشکلات شخصیتی، استرس، اضطراب، وسواس و …
می توانید از طریق لینک تماس با ما و یا شماره تماس ۰۹۱۹۲۱۳۶۰۲۳ با خانم راحله صادقی (متخصص امور خانواده و ازدواج) تماس حاصل فرمایید.
برای تعیین وقت کلیک کنید.
برچسب‌ها:اضطراب چیست؟, افسرگی, درمان, مرکز مشاوره خیابان پیروزی, مرکز مشاوره و روانشناسی شرق تهران