روان درمانی یا گفتاردرمانی راهی است برای کمک به افرادی که دارای انواع وسیعی
از بیماری های روانی و مشکلات عاطفی هستند. روان درمانی می تواند به حذف یا کنترل
علائم نگران کننده کمک کند ، بنابراین فرد می تواند عملکرد بهتری داشته باشد و رفاه و بهبود را افزایش دهد.
مشکلاتی که روان درمانی به آنها کمک می کند شامل مشکلات در کنار آمدن با زندگی روزمره است.
تأثیر ضربه ، بیماری یا از دست دادن پزشکی ، مانند مرگ یکی از عزیزان ؛ و اختلالات روانی خاص
مانند افسردگی یا اضطراب. انواع مختلفی از روان درمانی وجود دارد و برخی از انواع ممکن است
با مشکلات یا مسائل خاصی بهتر کار کنند. روان درمانی ممکن است در ترکیب با دارو یا سایر روش های درمانی استفاده شود.
روان درمانی و دارو درمانی
روان درمانی اغلب همراه با دارو برای درمان بیماری های روانی استفاده می شود. در برخی شرایط ممکن است
دارو به وضوح مفید باشد و در موارد دیگر روان درمانی بهترین گزینه است. برای بسیاری از افراد درمان دارویی
و روان درمانی ترکیبی بهتر از هر کدام به تنهایی است. بهبود شیوه زندگی سالم، مانند تغذیه خوب،
ورزش منظم و خواب کافی، می تواند در حمایت از بهبود و سلامت عمومی مهم باشد.
آیا روان درمانی کار می کند؟
تحقیقات نشان می دهد اکثر افرادی که از روان درمانی استفاده می کنند ، علائم را تسکین می دهند
و بهتر می توانند در زندگی خود عمل کنند. حدود ۷۵ درصد افرادی که وارد روان درمانی می شوند
از مزایای آن برخوردار هستند. در روان درمانی نشان داده شده است که به منظور بهبود احساسات
و رفتارها و با تغییرات مثبت در مغز و بدن در ارتباط است. این مزایا همچنین شامل روزهای بیمار کمتر،
معلولیت کمتر ، مشکلات پزشکی کمتر و افزایش رضایت از کار است.
با استفاده از تکنیک های تصویربرداری مغزی ، محققان توانستند تغییرات را در مغز پس از انجام روان درمانی مشاهده کنند.
مطالعات متعدد تغییرات مغزی را در افراد مبتلا به بیماری های روانی (از جمله افسردگی ، اختلال هراس ، PTSD و سایر شرایط)
در نتیجه انجام روان درمانی مشخص کرده است.
در بیشتر موارد تغییرات مغزی ناشی از روان درمانی مشابه تغییرات ناشی از دارو است.
برای کمک به حداکثر استفاده از روان درمانی ، به عنوان یک تلاش مشترک به درمان نزدیک شوید،
گشاده رو و صادق باشید و برنامه درمانی مورد توافق خود را دنبال کنید. هرگونه تکلیف بین جلسات
را دنبال کنید ، مانند نوشتن در یک مجله یا تمرین آنچه که در مورد آن صحبت کرده اید.
انواع روان درمانی
روانپزشکان و سایر متخصصان سلامت روان از انواع مختلفی از درمان استفاده می کنند.
انتخاب نوع درمان بستگی به بیماری و شرایط خاص بیمار و ترجیح او دارد. درمانگران ممکن است
عناصری از رویکردهای مختلف را برای برآوردن بهترین نیازهای فردی که تحت درمان قرار می گیرد ترکیب کنند.
درمان شناختی رفتاری (CBT) به افراد کمک می کند تا الگوهای فکری و رفتاری مضر یا بی اثر
را شناسایی کرده و تغییر دهند و افکار و رفتارهای عملکردی دقیق تری را جایگزین آنها کنند.
این می تواند به فرد کمک کند تا بر مشکلات فعلی و نحوه حل آنها تمرکز کند.
این اغلب شامل تمرین مهارت های جدید در “دنیای واقعی” است.
CBT می تواند در درمان انواع اختلالات ، از جمله افسردگی ، اضطراب ، اختلالات مربوط به ضربه و
اختلالات خوردن مفید باشد. به عنوان مثال ، CBT می تواند به فرد مبتلا به افسردگی کمک کند
تا الگوهای فکری منفی یا رفتارهای موثر بر افسردگی را تشخیص داده و تغییر دهد.
مشاوره خانواده، مشاوره پیش از ازدواج، مشاوره فردی، مشاوره گروهی، مشاوره کودک و نوجوان،مشکلات شخصیتی، استرس، اضطراب، وسواس و … می توانید از طریق لینک تماس با ما و یا شماره تماس ۰۹۱۹۲۱۳۶۰۲۳ با خانم راحله صادقی (متخصص امور خانواده و ازدواج) تماس حاصل فرمایید.
درمان بین فردی (IPT) یک نوع درمان کوتاه مدت است. این به بیماران کمک می کند تا مسائل
بین فردی اساسی را که مشکل ساز هستند ، مانند اندوه حل نشده ، تغییر در نقش های اجتماعی یا کاری
، درگیری با دیگران و مشکلات مربوط به دیگران ، درک کنند. این می تواند به مردم در یادگیری روش های سالم
برای بیان احساسات و راه های بهبود ارتباط و نحوه ارتباط آنها با دیگران کمک کند. اغلب برای درمان افسردگی استفاده می شود.
رفتار درمانی دیالکتیکی نوع خاصی از CBT است که به تنظیم احساسات کمک می کند.
اغلب برای درمان افراد دارای افکار خودکشی مزمن و افرادی که دارای اختلال شخصیت مرزی
، اختلالات خوردن و PTSD هستند استفاده می شود. این مهارت های جدیدی را آموزش می دهد
که به افراد کمک می کند مسئولیت شخصی خود را برای تغییر رفتارهای ناسالم یا مخرب بر عهده بگیرند.
این شامل درمان فردی و گروهی است.
درمان سایکودینامیکی مبتنی بر این ایده است که رفتار و بهزیستی ذهنی تحت تأثیر تجربیات
دوران کودکی و افکار یا احساسات تکراری نامناسب (ناخودآگاه) (خارج از آگاهی فرد) است.
یک فرد برای بهبود خودآگاهی و تغییر الگوهای قدیمی با درمانگر همکاری می کند تا بتواند مسئولیت
زندگی خود را به طور کامل بر عهده بگیرد.
روانکاوی شکل شدیدتری از روان درمانی است. جلسات معمولاً سه بار یا بیشتر در هفته انجام می شود.
درمان حمایتی از راهنمایی و تشویق برای کمک به بیماران برای توسعه منابع خود استفاده می کند.
این به ایجاد عزت نفس ، کاهش اضطراب ، تقویت مکانیسم های مقابله و بهبود عملکرد اجتماعی و
اجتماعی کمک می کند. روان درمانی حمایتی به بیماران کمک می کند تا با مسائل مربوط به
وضعیت سلامت روانی خود روبرو شوند که به نوبه خود بر بقیه زندگی آنها تأثیر می گذارد.
درمانهای اضافی که گاهی همراه با روان درمانی استفاده می شوند عبارتند از:
درمان با کمک حیوانات-کار با سگ ، اسب یا سایر حیوانات برای ایجاد آرامش ، کمک به ارتباط و کمک به مقابله با ضربه
هنر درمانی خلاق – استفاده از درمان های هنری ، رقص ، نمایشنامه ، موسیقی و شعر
بازی درمانی – به کودکان کمک می کند احساسات و احساسات خود را تشخیص داده و درباره آنها صحبت کنند.
مشاوره خانواده، مشاوره پیش از ازدواج، مشاوره فردی، مشاوره گروهی، مشاوره کودک و نوجوان،مشکلات شخصیتی، استرس، اضطراب، وسواس و … می توانید از طریق لینک تماس با ما و یا شماره تماس ۰۹۱۹۲۱۳۶۰۲۳ با خانم راحله صادقی (متخصص امور خانواده و ازدواج) تماس حاصل فرمایید.
اختلال هراس زمانی رخ می دهد که حملات پانیک مکرر و غیر منتظره را تجربه می کنید.
هنگامی که احساس وحشت ناگهانی و قریب به اتفاق می کنید که علت مشخصی ندارد ،
ممکن است دچار حمله پانیک شوید. علائم جسمی نیز وجود دارد ، مانند: تپش قلب ، مشکلات تنفسی و تعریق.
اکثر مردم یک یا دو بار در زندگی خود دچار حمله پانیک می شوند. طبق یک مطالعه در سال ۲۰۱۹
،۲ تا ۴ درصد منبع معتبر افراد مبتلا به اختلال هراس هستند.
اختلال هراس با حداقل یک ماه ترس مداوم در مورد تکرار حملات پانیک (یا اثرات آنها) تعریف می شود.
علائم اختلال هراس اغلب در جوانان ۲۰ تا ۲۴ ساله ظاهر می شود . اگر چهار بار یا بیشتر دچار حمله پانیک
شده اید ، ممکن است دچار اختلال پانیک شوید ، یا از ترس داشتن یک حمله پانیک دیگر پس از تجربه آن زندگی کنید.
علیرغم اینکه علائم اختلال هراس می تواند وحشتناک و ترسناک باشد ، اما با درمان می توان آنها را مدیریت
و بهبود بخشید. جستجوی درمان مهمترین بخش در کاهش علائم و بهبود کیفیت زندگی است.
حمله پانیک چه حسی دارد؟
حملات پانیک ترس شدید ایجاد می کند که به طور ناگهانی شروع می شود و اغلب بدون هشدار. یک حمله
معمولاً ۵ تا ۲۰ دقیقه طول می کشد . در موارد شدید ، علائم ممکن است بیش از ۱ ساعت طول بکشد.
این تجربه برای همه متفاوت است و علائم اغلب متفاوت است.
علائم شایع مرتبط با حمله وحشت عبارتند از:
ضربان قلب تند یا تپش قلب
تنگی نفس
احساس می کنید دارید خفه می شوید
سرگیجه یا سرگیجه
سبکی سر
حالت تهوع
عرق کردن یا لرز
لرزش یا لرزش
تغییر در وضعیت ذهنی خود را، مانند احساس مسخ واقعیت (احساس عدم واقعیت) یا مسخ شخصیت (از خود جدا)
بی حسی یا سوزن سوزن شدن در دست یا پای شما
درد یا گرفتگی قفسه سینه
علائم حمله پانیک اغلب بدون دلیل واضح ظاهر می شود. به طور معمول ، علائم متناسب با
میزان خطری که در محیط شما وجود دارد نیست.
از آنجا که این حملات قابل پیش بینی نیستند ، می توانند زندگی روزمره شما را تحت تأثیر قرار دهند.
علل اختلال هراس
علل اختلال هراس به وضوح درک نشده است.
برخی تحقیقات نشان داده است که اختلال هراس ممکن است از نظر ژنتیکی مرتبط باشد ،
در حالی که سایر مطالعات ارتباط قوی بین اختلال هراس و ژنتیک فرد پیدا نکرده اند.
اختلال هراس نیز با تغییرات قابل توجهی در زندگی همراه است. خروج از دانشگاه ،
ازدواج یا داشتن اولین فرزند ، همه مراحل اصلی زندگی هستند که ممکن است استرس ایجاد کنند
و منجر به ایجاد اختلال هراس شوند.
تعدادی از مراحل وجود دارد که می توانید در خانه انجام دهید تا علائم خود را کاهش دهید. نمونه ها عبارتند از:
حفظ برنامه منظم
ورزش به طور منظم
خواب کافی
اجتناب از محرک هایی مانند کافئین
آیا می توان از آن جلوگیری کرد؟
اختلال هراس اغلب یک بیماری طولانی مدت است که درمان آن دشوار است.
برخی از افراد مبتلا به این اختلال به درمان پاسخ مناسبی نمی دهند. برخی دیگر ممکن است
دوره هایی داشته باشند که هیچ علامتی نداشته باشند و دوره هایی که علائم آنها کاملاً شدید است.
اکثر افراد مبتلا به اختلال هراس از طریق درمان برخی علائم را تسکین می دهند.
ممکن است جلوگیری از اختلال هراس ممکن نباشد. با این حال ، می توانید با استفاده از مواد فقط طبق
دستورالعمل و اجتناب از الکل و محرک ها ، علائم خود را کاهش دهید.
همچنین در صورت داشتن علائم اضطراب در پی یک رویداد ناراحت کننده زندگی ، مفید است.
اگر از چیزی که تجربه کرده اید یا در معرض آن هستید اذیت می شوید ، این وضعیت را با ارائه دهنده
مراقبت های اولیه خود یا یک متخصص بهداشت روانی در میان بگذارید.
مشاوره خانواده، مشاوره پیش از ازدواج، مشاوره فردی، مشاوره گروهی، مشاوره کودک و نوجوان،مشکلات شخصیتی، استرس، اضطراب، وسواس و … می توانید از طریق لینک تماس با ما و یا شماره تماس ۰۹۱۹۲۱۳۶۰۲۳ با خانم راحله صادقی (متخصص امور خانواده و ازدواج) تماس حاصل فرمایید.
خودکشی عبارت است از اقدام عمدی خود فرد که منجر به مرگ وی شود. رفتار خودکشی هر اقدامی است که می تواند منجر
به مرگ فرد شود ، مانند مصرف بیش از حد مواد مخدر یا تصادف عمدی خودرو.
رفتار
افرادی که در معرض خطر رفتار خودکشی قرار دارند ممکن است به دلایل زیادی به دنبال درمان نباشند ، از جمله:
آنها معتقدند هیچ چیز کمکی نمی کند.
آنها نمی خواهند به کسی بگویند که مشکل دارند.
آنها فکر می کنند درخواست کمک نشانه ضعف است.
آنها نمی دانند برای کمک به کجا مراجعه کنند.
آنها معتقدند که عزیزانشان بدون آنها وضعیت بهتری خواهند داشت.
درمان افرادی که در خطر خودکشی هستند
درمان بستگی به علت زمینه ای افکار و رفتار خودکشی فرد دارد. در بسیاری از موارد ، درمان شامل گفتگو درمانی و دارو است.
گفتاردرمانی
گفتگوی درمانی ، که به روان درمانی نیز معروف است ، یکی از روش های درمانی احتمالی
برای کاهش خطر اقدام به خودکشی است. درمان شناختی رفتاری (CBT) نوعی گفتگوی درمانی است
که اغلب برای افرادی که به فکر خودکشی هستند استفاده می شود.
هدف آن این است که به شما بیاموزد چگونه از طریق رویدادها و احساسات استرس زای زندگی که ممکن است
در افکار و رفتار خودکشی شما مثر باشد ، کار کنید. CBT همچنین می تواند به شما کمک کند تا باورهای منفی
را با باورهای مثبت جایگزین کرده و احساس رضایت و کنترل را در زندگی خود به دست آورید.
ممکن است از تکنیک مشابهی به نام درمان رفتاری دیالکتیکی (DBT) نیز استفاده شود.
دارو
اگر گفتگوی درمانی برای کاهش موفقیت آمیز ریسک کافی نیست ، ممکن است داروهایی برای
کاهش علائم مانند افسردگی و اضطراب تجویز شود. درمان این علائم می تواند به کاهش یا حذف افکار خودکشی کمک کند.
ممکن است یک یا چند نوع از داروهای زیر تجویز شود:
داروهای ضد افسردگی
داروهای ضد روان پریشی
داروهای ضد اضطراب
تغییر سبک زندگی
علاوه بر گفتگو درمانی و دارو ، گاهی اوقات می توان با اتخاذ برخی عادات سالم ،
خطر خودکشی را کاهش داد. این شامل:
پرهیز از مصرف الکل و مواد مخدر. دوری از الکل و مواد مخدر بسیار مهم است ، زیرا این مواد می توانند مهار کننده ها را کاهش داده و احتمال خودکشی را افزایش دهند.
ورزش منظم. ورزش حداقل سه بار در هفته ، به ویژه در خارج از منزل و زیر نور متوسط خورشید، نیز می تواند مفید باشد. فعالیت بدنی باعث تحریک تولید برخی از مواد شیمیایی مغز می شود که به شما احساس شادی و آرامش بیشتری می دهد .
خوب خوابیدن. همچنین داشتن کیفیت کافی خواب مهم است. خواب ضعیف می تواند بسیاری از علائم سلامت روانی را بسیار بدتر کند. اگر در خواب مشکل دارید با پزشک خود صحبت کنید.
علت رفتار خودکشی
دیدگاه علمی فعلی درباره خودکشی این است که گرچه خودکشی پیچیده است اما خودکشی یک رویداد مرتبط با
سلامتی است که شامل مجموعه ای از عوامل ژنتیکی ، محیطی و روانشناختی/رفتاری است.
مطالعات کالبد شکافی روانشناختی به وضوح نشان می دهد که در هر مورد از خودکشی ، متوفیان عوامل متعددی
را برای خودکشی تجربه می کردند. تحقیقات نشان داده است که ۸۵ تا ۹۵ درصد از افرادی که بر اثر خودکشی
جان خود را از دست می دهند ، در هنگام مرگ دارای بیماری روانی قابل تشخیص هستند.
افسردگی یکی از عوامل خطرناک ، قوی و قابل درمان برای خودکشی است .
مدت زمان صرف شده در یک دوره افسردگی قوی ترین پیش بینی کننده خودکشی است.
برای بیماران مبتلا به افسردگی ، خطر خودکشی در دوره هایی که افسردگی شدیدتر است،
و هنگامی که چندین عامل خطر دیگر به هم نزدیک می شوند ، افزایش می یابد. همچنین،
به نظر می رسد خودکشی زمانی رایج تر است که اضطراب شدید بخشی از افسردگی اساسی یا افسردگی دوقطبی باشد .
مواد و روش ها
انتخاب روش برای خودکشی توسط عوامل زیادی تعیین می شود ، از جمله عوامل فرهنگی،
در دسترس بودن وسایل برای خودکشی کامل و جدی بودن قصد.
(ترکیبی از این عوامل مطمئناًبر محبوبیت مسمومیت با سموم دفع آفات به عنوان وسیله ای رایج برای خودکشی در اکثر کشورهای
آسیایی تأثیر می گذارد.) برخی از روش ها (مانند پرش از ارتفاع) عملاً زنده ماندن را غیرممکن می سازد ،
در حالی که برخی دیگر (به عنوان مثال ، مصرف مواد مخدر) ممکن است نجات را امکان پذیر کند.
به با این حال ، استفاده از روشی که ثابت می کند کشنده نیست لزوماً به این معنا نیست که قصد کمتر جدی بوده است.
برای اقدام به خودکشی ، مصرف مواد مخدر رایج ترین روش مورد استفاده است. روش های خشونت آمیز،
مانند تیراندازی و دار زدن ، در بین اقدام به خودکشی غیر معمول است.
مشاوره خانواده، مشاوره پیش از ازدواج، مشاوره فردی، مشاوره گروهی، مشاوره کودک و نوجوان،مشکلات شخصیتی، استرس، اضطراب، وسواس و … می توانید از طریق لینک تماس با ما و یا شماره تماس ۰۹۱۹۲۱۳۶۰۲۳ با خانم راحله صادقی (متخصص امور خانواده و ازدواج) تماس حاصل فرمایید.
افکار خودکشی یا ایده خودکشی به تفکر یا برنامه ریزی برای خودکشی اشاره دارد. افکار می توانند از
ایجاد یک برنامه تفصیلی گرفته تا ملاحظاتی زودگذر متغیر باشند. البته این ها باعث اقدام نهایی خودکشی نیستند.
بسیاری از مردم افکار خودکشی را تجربه می کنند ، به ویژه در زمان استرس یا زمانی که با چالش های روحی و جسمی روبرو هستند.
اگر یکی از عزیزان این افکار را دارد یا در مورد خودکشی صحبت می کند ، ضروری است که برای کمک و محافظت از آنها اقدام کنید.
علائم
شخصی که افکار خودکشی را تجربه می کند یا ممکن است تجربه کند ممکن است علائم یا نشانه های زیر را نشان دهد :
احساس گرفتار شدن یا ناامیدیایده خودکشی به تفکر یا برنامه ریزی برای خودکشی اشاره دارد. افکار می توانند از
ایجاد یک برنامه تفصیلی گرفته تا ملاحظاتی زودگذر متغیر باشند.
تجربه تحریک روانی حرکتی ، مانند قدم گذاشتن یا پیچ خوردن دست ها
خداحافظی با دیگران گویی آخرین بار است
از دست دادن لذت در فعالیتهای لذت بخش قبلی ، مانند غذا خوردن ، ورزش ، تعاملات اجتماعی یا رابطه جنسی
ابراز ندامت شدید و انتقاد از خود
صحبت از خودکشی یا مرگ
ابراز پشیمانی از زنده بودن یا متولد شدن
تعداد قابل توجهی از افرادی که دارای افکار خودکشی هستند افکار و احساسات خود را مخفی نگه می دارند
و هیچ نشانه ای از اشتباه بودن آن نشان نمی دهند.
علل
افکار خودکشی زمانی اتفاق می افتد که فرد احساس می کند دیگر قادر به کنار آمدن با شرایط سخت نیست.
این می تواند ناشی از مشکلات مالی ، مرگ یکی از عزیزان ، پایان رابطه ، یا بیماری ناتوان کننده یا وضعیت سلامتی باشد.
برخی دیگر از شرایط متداول یا رویدادهای زندگی که ممکن است باعث افکار خودکشی شوند شامل اندوه،
سوء استفاده جنسی ، مشکلات مالی ، پشیمانی ، طرد شدن و بیکاری است.
به شرح زیر عوامل خطرمنبع معتبر ممکن است احتمال افکار خودکشی را افزایش دهد:
سابقه خشونت یا خودکشی در خانواده
سابقه خانوادگی کودک آزاری ، غفلت یا ضربه
سابقه مسائل مربوط به سلامت روان
احساس ناامیدی
آگاهی ، شناسایی یا ارتباط با فردی که خودکشی کرده است
انجام رفتارهای بی پروا یا تکانشی
احساس تنهایی یا تنهایی
شناسایی به عنوان L.G.B.T.Q.I.A+ بدون حمایت خانواده یا خانه
عدم دسترسی به مراقبت برای مسائل مربوط به سلامت روان
از دست دادن کار ، دوستان ، امور مالی یا یکی از عزیزان
داشتن بیماری جسمی یا وضعیت سلامتی
داشتن اسلحه یا سایر روشهای کشنده
عدم درخواست کمک به دلیل ترس یا انگ
استرس ناشی از تبعیض و تعصب
آسیب های تاریخی مانند تخریب جوامع و فرهنگ ها
داشتن اقدام به خودکشی قبل
تجربه قلدری یا ضربه
قرار گرفتن در معرض گزارش های تصویری یا هیجان انگیز خودکشی
قرار گرفتن در معرض رفتارهای خودکشی در دیگران
تجربه مشکلات قانونی یا بدهی
قرار گرفتن در معرض مواد مخدر یا الکل
شرایطی که محققان با خطر بالاتری از افکار خودکشی مرتبط می دانند عبارتند از :
خانواده و دوستان ممکن است از طریق گفتار یا رفتار شخص متوجه شوند که ممکن است
در معرض خطر تصور خودکشی قرار داشته باشند.
آنها می توانند با صحبت کردن با شخص و جستجوی حمایت مناسب کمک کنند.
از آنها بپرسید آیا به فکر خودکشی هستند؟ مطالعات نشان می دهد که درخواست خطر را افزایش نمی دهد.
با ماندن در اطراف و برداشتن وسایل خودکشی مانند چاقو ، در صورت امکان ، آنها را ایمن نگه دارید.
به آنها گوش دهید و در کنار آنها باشید.
آنها را تشویق کنید تا با یک خط راهنمایی تماس بگیرند یا با فردی که ممکن است
برای حمایت از او مراجعه کنند ، مانند یک دوست ، یکی از اعضای خانواده یا مربی معنوی ، تماس بگیرند.
پس از گذر از بحران ، پیگیری کنید ، زیرا به نظر می رسد این امر خطر عود را کاهش می دهد.
برای افرادی که تصور خودکشی دارند ، موارد زیر ممکن است مفید باشد:
صحبت با خانواده ، دوستان یا یک کارمند حمایتی در مورد احساسات آنها
از یکی از عزیزان بخواهید که با پزشک خود ملاقات کند و احتمالاً در جلسات با او شرکت کند
اجتناب یا محدود کردن استفاده از الکل و مواد مخدر تفریحی
تا حد امکان با دیگران در ارتباط باشید
ورزش منظم
خوردن رژیم متعادل
حداقل ۷ تا ۸ ساعت در روز بخوابید
اسلحه ، چاقو یا مواد بالقوه مضر را در دسترس قرار ندهید
به دنبال چیزهایی باشید که لذت را به ارمغان می آورند ، مانند موسیقی یا وقت گذرانی در خارج از منزل
جستجو و پایبندی به درمان
پیروی از توصیه های پزشک در مورد مصرف داروهای تجویزی و نظارت بر عوارض جانبی
بسیاری از افراد در مقاطعی از زندگی خود افکار خودکشی را تجربه می کنند. به اشتراک گذاشتن مشکل با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی ، یکی از عزیزان یا یک کارمند پشتیبانی اغلب می تواند به شما کمک کند.
مشاوره خانواده، مشاوره پیش از ازدواج، مشاوره فردی، مشاوره گروهی، مشاوره کودک و نوجوان،مشکلات شخصیتی، استرس، اضطراب، وسواس و … می توانید از طریق لینک تماس با ما و یا شماره تماس ۰۹۱۹۲۱۳۶۰۲۳ با خانم راحله صادقی (متخصص امور خانواده و ازدواج) تماس حاصل فرمایید.
با توجه به بحران فعلی ناشی از همه گیری ویروس کرونا، ما می خواهیم بدانید که شما تنها نیستید.
اگر به دنبال یک درمانگر هستید، کمک دلسوزانه و مشاوره خانواده تلفنی یا مشاوره خانواده آنلاین خانم دکتر راحله صادقی در دسترس شما است.
در این روزهای سخت که حتی خروج از خانه نیز شما را دچار مشکل می کند با خیال راحت و آسوده
و بدون خروج از منزل از مراقبت های بهداشت روان برخوردار خواهید شد.
تعداد زیادی از مردم جهت برطرف کردن نیازها و مراقبت های بهداشت روان خود، مشاوره خانواده تلفنی را انتخاب کرده
و به راحتی از هر جای دنیا می توانند با درمانگر خود ارتباط برقرار نمایند.
با مشاوره خانواده آنلاین و مشاوره خانواده تلفنی به راحتی می توانید از این امکان برخوردار شوید.
اسامی دیگر مشاوره خانواده تلفنی یا مشاوره خانواده آنلاین
راه های ارتباطی که در حال حاضر از طریق اینترنت فراهم شده است همچون استفاده از برنامه واتس آپ و یا … ،
مشاوره خانواده آنلاین را در سراسر دنیا امکان پذیر کرده و به راحتی می توانید با درمانگر در تماس باشید.
بدین منظور مشاوره خانواده تلفنی و آنلاین به نام های تله درمانی، مشاوره از راه دور، بهداشت درمانی از راه دور و حتی اینترنت درمانی نیز گفته می شود.
چرا مشاوره خانواده تلفنی یا مشاوره خانواده آنلاین
درمانگرانی که بصورت آنلاین تمرین می کنند می توانند از طریق ویدئو ، متن ، تلفن ، چت یا ایمیل خدمات ارائه دهند.
همزمان با تکامل فناوری ، سلامتی از راه دور نیز می تواند رشد کند: درمانگران ممکن است
با استفاده از مفیدترین و جدیدترین فن آوری های ارتباطی ، مردم را از طریق چالش راهنمایی کنند.
مشاوران خانواده و روانشناسان ممکن است مشاوره خانواده تلفنی یا مشاوره خانواده آنلاین
را به عنوان اصلی ترین راه برقراری ارتباط با افرادی که به دنبال درمان غیر حضوری هستند ارائه دهند.
برخی از افراد این نوع درمان را ترجیح می دهند. زیرا می توانند از مزایای درمان در خانه های خود و یا هنگام مسافرت استفاده کنند.
این می تواند به ویژه برای افرادی که در مکان های دور زندگی می کنند ، برنامه های شلوغی دارند یا به دلیل ناتوانی حرکتی یا … مفید باشد.
نحوه ارائه مشاوره خانواده تلفنی یا مشاوره خانواده آنلاین
مشاوره خانواده تلفنی یا مشاوره خانواده آنلاین ممکن است به عنوان یک درمان مستقل ارائه شود.
همچنین می تواند همراه با رابطه درمانی سنتی مورد استفاده قرار گیرد. یک درمانگر ممکن است از طریق مطب،
درمان خود را انجام دهد اما هنگامی که فردی در خارج از شهر است یا نمی تواند به مطب رفت و آمد کند،
از این طریق با فرد در تماس بوده و درمان خود را ادامه دهد.
دور درمانی می تواند برای افرادی که در دستیابی به خدمات بهداشت روان مشکل دارند، مناسب باشد.
همچنین می تواند در شرایط دیگر مفید باشد. برخی از افراد در برقراری ارتباط آزادانه از طریق ایمیل یا ارتباط تلفنی
راحت تر از مراجعه حضوری با درمانگر هستند.
برخی دیگر ممکن است احساس کنند که درمان از این طریق در دسترس تر است،
زیرا آنها نمی دانند چه زمانی بیشترین نیاز به حمایت را دارند.
افرادی که تازه وارد درمان شده اند ممکن است شرکت در جلسات آنلاین درمانی آسان باشد.این واقعیت که درمان در خانه انجام می شود نیز ممکن است باعث کاهش حس ضعف مربوط به دریافت خدمات بهداشت روان شود.
چه کسانی از مشاوره خانواده تلفنی یا مشاوره خانواده آنلاین استفاده می کنند؟
مشاوره خانواده تلفنی یا مشاوره خانواده آنلاین می تواند گزینه خوبی برای افرادی باشد که به دلیل موقعیت مکانی،
بهداشتی یا رفت و آمد نمی توانند به مراقبت و درمان دسترسی پیدا کنند.
همچنین ممکن است برای افرادی که مایل به ملاقات در یک دفتر کار نیستند جذاب باشد.
از آنجا که بسیاری از جنبه های مهم زندگی در حال حاضر به صورت آنلاین در دسترس است،
تله درمانی، مشاوره خانواده تلفنی یا مشاوره خانواده آنلاین راهی برای همگام سازی با دنیای دیجیتال است.
با مشاوره خانواده تلفنی یا مشاوره خانواده آنلاین می توان بسیاری از جنبه های سلامت روان را برطرف کرد.
مطالعات نشان می دهد که مشاوره خانواده تلفنی یا مشاوره خانواده آنلاین می تواند به اندازه درمان حضوری برای بسیاری از مسائل موثر باشد.
بسیاری از رویکردهای معروف، مانند درمان شناختی رفتاری (CBT)، ممکن است برای مشاوره خانواده تلفنی یا مشاوره خانواده آنلاین بسیار مناسب باشد.
با این حال، بسته به فناوری استفاده شده، بازخورد دیداری ممکن است همیشه در دسترس نباشد.
چگونه بگوییم که مشاوره خانواده تلفنی یا مشاوره خانواده آنلاین برای شما درست است
درمان آنلاین ممکن است انتخاب خوبی برای افرادی باشد که دور از منابع بهداشت روان زندگی می کنند.
کسانی که برنامه های شلوغی دارند یا در ترک خانه مشکل دارند نیز می توانند از این نوع مراقبت های بهداشت روان بهره مند شوند.
شرایطی وجود دارد که سلامتی از راه دور توصیه نمی شود.
به عنوان مثال، افرادی که دارای مشکلات روحی یا عاطفی شدید هستند، ممکن است همیشه با این نوع درمان خوب عمل نکنند.
افراد مبتلا به اسکیزوفرنی، افسردگی شدید، افکار دو قطبی یا خودکشی ممکن است بیشتر از درمان های سنتی استفاده کنند.
چنین افرادی ممکن است نیاز به مراقبت های ویژه داشته باشند.
سایر افرادی که ممکن است با مشاوره خانواده تلفنی یا مشاوره خانواده آنلاین مشکل داشته باشند، کسانی هستند که با فناوری روز راحت نیستند.
افرادی که حریم خصوصی کمی در خانه دارند، کسانی که مایل نیستند مسائل شخصی خود را از طریق اینترنت یا تلفن به اشتراک بگذارند .
این افراد مناسب تر است که از مشاوره خانواده حضوری استفاده کنند.
افرادی که به دنبال درمان آنلاین هستند گزینه های زیادی دارند، اما مهم است که هنگام جستجوی یک درمانگر محتاط باشید.
برخی از افرادی که از راه دور مشاوره خانواده را ارائه می دهند، واجد شرایط و مجوز نیستند
و این می تواند منجر به درمان بی اثر شود. به اشتراک گذاشتن اطلاعات خصوصی با شخص اشتباه می تواند منجر به سرقت هویت و انواع دیگر کلاهبرداری شود.
مسائلی که افراد با آن روبرو شده و مشکلات روانشناختی که افراد نیاز به انجام مشاوره دارند،
اهم از موضوعات شخصی همچون مسائل استرس زا یا افسردگی و … و همچنین موضوعاتی که در تقابل با دیگران با آن روبرو می شوند
همچون مسائل ازدواج و طلاق، نیاز به انجام مشاوره با علم روز و روش های جدید روانشناختی داشته و متخصصین در این زمینه می توانند شما را راهنمایی نمایند.
فشارهای روانی و مشکلات عاطفی که هم اکنون افراد با آن روبرو می شوند بدلیل مسائل جدید دنیایی کنونی،
همچون مسائل مربوط به شیوع کرونا، بسیار شدید شده و انجام مشاوره بسیار بیشتر مورد نیاز می باشد.
این موضوع به خصوص مشاوره خانواده ایرانیان خارج از کشور بدلیل گرفتاری در موضوعات رفاهی و اقتصادی و شغلی
و همچنین مشکلات عاطفی بسیار حائز اهمیت بوده و ارتباط با مشاورین که هم زبان با شخص باشند
می تواند در انتقال مفاهیم بسیار بیشتر کمک نماید.
اگر به دنبال مشاوره خانواده تلفنی و آنلاین برای ایرانیان خارج از کشور هستید
می توانید از طریق شماره تماس ۰۹۱۹۲۱۳۶۰۲۳ با خانم دکتر راحله صادقی در تماس باشید.
اهمیت مشاوره خانواده ایرانیان خارج از کشور
در انجام مسائل روحی و روانی یکی از موضوعاتی که بسیار مهم می باشد نحوه ارتباط برقرار کردن
به روش کاملا صحیح و استفاده از زبان کاملا گویا و مشترک می باشد. زبان مشترک و مادری در ارتباط برقرار کردن
بسیار بهتر عمل کرده و از این رو مشاوره خانواده ایرانیان خارج از کشور با مشاورین ایرانی می تواند در این امر بسیار بهتر عمل نماید.
مشاوره خانواده ایرانیان خارج از کشور
زندگی در خارج از ایران مطمئنا چالش های بسیاری خواهد داشت که قبل از آن با آن آشنا نبوده و این چالش ها
می تواند مشکلات بسیاری را در زندگی ایجاد نماید. مشاوره تلفنی و آنلاین در تمامی زمینه های شخصی و عاطفی
برای ایرانیان خارج از کشور می تواند چه از لحاظ سهولت ارتباطی و چه از لحاظ هزینه ای مناسب بوده شرایط بهتری
را نسبت به مشاوران خارجی ایجاد نماید.
اگر به دنبال مشاوره خانواده تلفنی و آنلاین برای ایرانیان خارج از کشور هستید
می توانید از طریق شماره تماس ۰۹۱۹۲۱۳۶۰۲۳ با خانم دکتر راحله صادقی در تماس باشید.
مشاوره خانواده ایرانیان خارج از کشور
علاوه بر مسائلی که به طور عموم افراد با آن روبرو می شوند و مشکلات روحی روانی را تجربه می کنند
جهت مهاجرین و ایرانیانی که خارج از کشور زندگی می کنند، مسائلی خاص نیز بروز خواهد یافت که برخی از آنها
در زیر اشاره شده است.
مشاوره خانواده آنلاین و تلفنی برای ایرانیان خارج از کشور جهت این امور بسیار می تواند یاری دهنده شما باشد.
دوری از ایران و مدیریت امور مالی
دوری از ایران و خانواده و مدیریت احساسات و وابستگی ها
دوری از خانواده و چگونگی ارتباط با دیگران با فرهنگ های متفاوت
ارتباط با خانواده و اهمیت آن هنگام دور بودن از کشور و والدین
درک انسانها نیاز به یک دیدگاه مشترک و یا شاید داشتن آشنایی با آن دیدگاه را دارد
که در اینجا فرهنگ و هویت می تواند نقش بسزایی در مشاوره خانواده با ایرانیان خارج از کشور داشته باشد.
به منظور ارتباط عمیق تر مطمئنا داشتن فرهنگ مشترک و آشنایی با اعتقادات و ارزش های فرهنگی
می تواند بسیار حائز اهمیت بوده و مشاوره را بسیار ساده تر نماید.
از سوی دیگر اگر به این مسئله نگاه کنیم، نداشتن فرهنگ مشترک و عدم آشنایی با اعتقادات و ارزش ها،
باعث می گردد مشاورین خارج از کشور نتوانند و یا بسیار مشکل بتوانند ارتباط برقرار کرده و زمان بسیار بیشتری را نیاز داشته باشند.
لذا مشاورین در داخل کشور می توانند در زمان کمتر به این امر دست پیدا کرده و ارتباط بسیار مناسب تری را با شما مراجعین داشته باشند.
خانم دکتر راحله صادقی متخصص در امور خانواده و سکس تراپی در زمینه مشاوره خانواده و ازدواج
در این راستا می تواند با استفاده از متدهای بسیار کارآمد راهگشای مشکلات شما عزیزان باشد.
اگر به دنبال مشاوره خانواده تلفنی و آنلاین برای ایرانیان خارج از کشور هستید
می توانید از طریق لینک تماس با ما و یا شماره تماس ۰۹۱۹۲۱۳۶۰۲۳ با خانم دکتر راحله صادقی در تماس باشید.
احساس پوچی چه معنایی دارد و چه کاری باید انجام شود؟
احساس پوچی
آن احساس پوچی. درست در سینه شماست ، اما هنوز مطمئن نیستید که چگونه این اتفاق افتاده است.
آیا غم است؟ مالیخولیا؟ دلزدگی؟ ممکن است کمی از همه چیز باشد.
احساس این حالت غیرمعمول نیست. ممکن است شما آن را “احساس خالی بودن” بنامید
در حالی که شخص دیگری ممکن است آن را چیزی متفاوت بنامد.
آنچه بیش از همه اهمیت دارد واقعی بودن ، معتبر بودن آن است. اگرچه طاقت فرسا است ، اما می توان آن را مدیریت کرد.
کشف آنچه که در زیر این احساس نهفته است ممکن است یک روند ساده نباشد ،
اما این یک گام ممکن و توصیه شده برای حل و فصل است.
احساس پوچی ممکن است چند روز طول بکشد و سپس به خودی خود برطرف شود.
در مواقع دیگر ، ممکن است دو هفته یا بیشتر طول بکشد. در این صورت ،
جلب حمایت یک متخصص بهداشت روان می تواند به شما کمک کند.
چرا احساس پوچی می کنم؟
احساس پوچی می تواند گاهی اوقات به صورت احساس تنهایی ، سردرگمی
در مورد زندگی و اهداف شما یا بی انگیزگی برای انجام هر کاری در زندگی بروز کند.
هر کس ممکن است گاه به گاه این خلا را در قلب خود احساس کند.
این تجربه می تواند دلایل زیادی داشته باشد ، از جمله تغییر سطح هورمون ها ،
از دست دادن شغل یا فاصله فیزیکی لازم همراه با همه گیری .
هر مرحله یا موقعیت زندگی که ممکن است نیاز به تأمل در خود و زندگی خود داشته باشد ،
ممکن است به احساس پوچی موقتی منجر شود.
گرچه در هر موردی احساس نمی شود ، احساس خالی بودن می تواند نشان دهنده
برخی شرایط بهداشت روانی ، مانند افسردگی ، اختلال دوقطبی یا اختلال استرس پس از سانحه باشد .
فقط یک متخصص بهداشت روان می تواند وضعیت شما را به طور دقیق تشخیص دهد.
اما چه اتفاقی می افتد که دائماً احساس خالی بودن کنید؟
قطع ارتباط با خود
غیر معمول نیست که فردی هر چند وقت یکبار ارتباط خود را قطع کند.
کمبود بینش در مورد خود ممکن است منجر به آن احساس پوچی طولانی مدت شود.
برخی از افراد این را “زندگی بدون هدف” می نامند. این بدان معناست که شما ممکن است
در مورد نوع شخصی یا شخصی که می خواهید شوید وضوح نداشته باشید.
نداشتن اهداف یا رویاهای خاص برای رسیدن به آنها نیز می تواند احساس پوچی کند.
قطع ارتباط با خود می تواند از شرایط بسیاری ناشی شود. به عنوان مثال ، یک رابطه مصرف کننده یا یک شغل طلبکار.
تجربیات حل نشده گذشته
گاهی اوقات ، احساس خالی بودن ممکن است به یک روند طولانی عزاداری مربوط شود که هنوز در آن کاوش نکرده اید.
به عنوان مثال ، یک تجربه دردناک حل نشده در کودکی یا احساس رها شدن از سوی یکی از اعضای خانواده.
وقتی ما به طور آشکار درمورد احساساتی که برای مدت طولانی با ما بوده صحبت نمی کنیم
یا کشف نمی کنیم ، این احساسات ممکن است به روش های دیگری بروز کند.
حتی اگر احساس خسته کننده و دردناک بودن باشد ، فکر کردن و صحبت در مورد وقایع مهم گذشته
که باعث غم و اندوه شما شده اند ، ممکن است به شما در پردازش آنها کمک کند. بسته به میزان
احساس شما در مورد این وقایع ، گذراندن مراحل کار با یک متخصص بهداشت روان بسیار توصیه می شود.
مراقبت از خودت نیست
برای بعضی افراد مراقبت از دیگران ممکن است حرف اول را بزند. این می تواند باعث شود
آنها نیازهای خود را برای مدت طولانی کنار بگذارند. این به نوبه خود ممکن است منجر به احساس پوچی شود.
ممکن است احساس کنید خوشحال کردن دیگران باعث خوشحالی شما نیز می شود.
حتی اگر چنین باشد ، مهم است که در نظر بگیرید که حمایت از دیگران منحصر در حمایت از خود نیست.
همه از جمله شما نیاز به حمایت و مراقبت دارند. غالباً ، وقتی نیازهای شما برآورده می شود ،
برای کمک و حمایت از دیگران نیز مجهزتر می شوید.
کیتلین اسلایت ، درمانگر ازدواج و خانواده در دورهام ، کارولینای شمالی ، توضیح داد که رها کردن خود،
گوش دادن به امیدها و خواسته های خود ، احساس پوچی می کند.
اسلایت گفت ، عدم رسیدگی به نیازهای شما می تواند منجر به اضطراب ، احساس گناه و شرم شود.
این علائم ممکن است همان چیزی باشد که شما “احساس پوچی” می نامید.
چقدر وقت شما در شبکه های اجتماعی می گذرد نیز می تواند بر احساس شما تأثیر بگذارد و می تواند احساس پوچی را تقویت کند.
در بسیاری از موارد ، حساب هایی که در شبکه های اجتماعی دنبال می کنید ممکن است سبک زندگی
غیر واقعی یا یک زندگی یا ظاهر کامل را به تصویر بکشد. این می تواند شما را به مقایسه خود وادار کند و ناگزیر زندگی خود را تأکید کند.
نداشتن روابط قابل توجه
مطالعه دانشگاه هاروارد توسعه بزرگسالان ، یکی از طولانی ترین مطالعات در مورد زندگی بزرگسالان،
نشان داده است که حفظ نزدیک و روابط خوب ترین جنبه مهم از تجربه انسانی است.
این بدان معناست که این در مورد تعداد زیادی از روابط شما نیست بلکه کیفیت این روابط است.
صمیمیت احساسی ، پشتیبانی ، گوش دادن فعال و شرکت همه مهم هستند.
وقتی این موارد در زندگی شما وجود نداشته باشد ، می تواند به احساس پوچی و تنهایی منجر شود.
آیا احساس پوچی همان افسردگی است؟
افسردگی یک بیماری بهداشت روانی است که علائم زیادی را شامل می شود:
فاقد انرژی و انگیزه
مدام احساس غم و اندوه
احساس ناامیدی
خیلی زیاد یا کم خوابیدن
قادر به تمرکز نیست
توانایی لذت بردن از فعالیتها یا افراد را ندارید
احساس گناه یا بی ارزش بودن
چگونه جلوی احساس خالی شدن را بگیریم
طبیعی است که اگر تغییری در خود مشاهده کردید احساس نگرانی کنید.
شناخت این احساس و پرداختن به آن اولین قدم برای احساس بهتر شدن است.
اگر احساس پوچی می کنید ، مراجعه به یک متخصص بهداشت روان می تواند به شما کمک کند.
یک درمانگر می تواند به شما کمک کند احساسات خود را برطرف کنید ،
علت بی حسی را کشف کرده و آن را به روشی برطرف کنید که برای شما بهتر باشد.
یافتن راه هایی برای جلوگیری از احساس پوچی ممکن است به علت ایجاد آن بستگی داشته باشد.
به عنوان مثال ، اگر بعد از ضربه احساس بی حسی می کنید ، ممکن است لازم باشد این
رویداد خاص را پردازش کنید. اگر مدت طولانی احساس خالی بودن می کنید ،
روان درمانی می تواند به شما کمک کند برخی از دلایلی که شما را به اینجا سوق داده اند ، رونمایی کنید.
به راحتی خلأ را تصدیق کنید
به یاد داشته باشید که شما در هر لحظه بهترین عملکرد را انجام می دهید.
احساس گناه امری غیرمعمول نیست ، اما ممکن است مانع کمک شما شود.
با شناخت احساسات و نیازهای خود شروع کنید. حتی اگر چالش برانگیز است ،
سعی کنید از کنار گذاشتن خود و احساسات خود جلوگیری کنید.
اگر تصدیق می کنید که احساسات شما با ضرر و زیانی که تجربه کرده اید ارتباط دارد ،
به خودتان اجازه دهید تا وقت و مکان خود را برای ابراز ناراحتی آشکار کنید. غم و اندوه
برای همه متفاوت و متفاوت به نظر می رسد و هیچ روش درست یا غلطی برای انجام آن وجود ندارد.
پس از تصدیق ضرر و زیان ، ممکن است پنج مرحله غم و اندوه را پشت سر بگذارید .
شاید این ضرر شامل کسی شود که زندگی شما را از نظر جسمی یا روحی ترک کند.
احساس خالی بودن همیشه نشانه افسردگی نیست. تنها فردی که می تواند وضعیت
شما را به طور دقیق تشخیص دهد ، یک متخصص بهداشت روان است.
آنها ممکن است به شما کمک کنند ماهیت احساسات و راه های مختلفی را که می توانید برای احساس بهتر طی کنید ، دریابید.
جهت اخذ نوبت و مشاوره حضوری در زمینه : مشاوره خانواده، مشاوره پیش از ازدواج، مشاوره فردی، مشاوره گروهی، مشاوره کودک و نوجوان،
مشکلات شخصیتی، استرس، اضطراب، وسواس و …
می توانید از طریق لینک تماس با ما و یا شماره تماس ۰۹۱۹۲۱۳۶۰۲۳ با خانم راحله صادقی (متخصص امور خانواده و ازدواج) تماس حاصل فرمایید.
اعتمااد به نفس نگرشی در مورد مهارت ها و توانایی های شماست. این بدان معناست که شما خود را می پذیرید
و اعتماد دارید و در زندگی خود احساس کنترل دارید. شما نقاط قوت و ضعف خود را به خوبی می شناسید و
نسبت به خود دید مثبتی دارید. شما انتظارات و اهداف واقع بینانه ای تعیین می کنید ، قاطعانه ارتباط برقرار می کنید ،
و می توانید انتقادات را کنترل کنید.
از طرف دیگر ، اعتمااد به نفس پایین ممکن است باعث شود شما احساس پر از اعتماد به نفس داشته باشید ،
منفعل یا مطیع باشید یا در اعتماد به دیگران مشکل داشته باشید. ممکن است احساس حقارت کنید ،
مورد بی مهری قرار بگیرید یا نسبت به انتقاد حساس باشید.
احساس اعتماد به نفس ممکن است به شرایط بستگی داشته باشد.
به عنوان مثال ، شما می توانید در بعضی از زمینه ها ، مانند دانشگاهیان ، بسیار احساس اطمینان کنید ،
اما در رابطه با سایر موارد ، مانند روابط ، اعتماد به نفس ندارید.
داشتن اعتمااد به نفس بالا یا پایین به ندرت به توانایی های واقعی شما مربوط می شود و بیشتر بر اساس ادراکات شما است.
ادراک ، راهی است که شما درباره خود فکر می کنید و این افکار ممکن است ناقص باشد.
اعتماد به نفس پایین ممکن است از تجارب مختلف ناشی شود ، مانند بزرگ شدن در یک محیط حمایت کننده و
حساس ، جدا شدن از دوستان یا خانواده برای اولین بار ، قضاوت بیش از حد سخت درباره خود ، یا ترس از شکست.
افرادی که اعتماد به نفس پایینی دارند غالباً در تفکر اشتباه دارند.
چگونه اعتماد به نفس خود را افزایش دهیم؟
نقاط قوت خود را بشناسید و تأکید کنید. به خاطر تلاش و پیشرفت خود پاداش دهید و ستایش کنید.
وقتی مانعی گرفتار شدید ، با مهربانی و عطوفت با خود رفتار کنید. به شکست نپردازید.
اهداف واقع بینانه و قابل دستیابی تعیین کنید. انتظار کمال نداشته باشید؛
کامل بودن در هر جنبه از زندگی غیرممکن است.
هنگامی که احساسات شدیدی احساس می کنید سرعت خود را کم کنید و
به طور منطقی درباره شرایط فکر کنید.
پیش فرض های مربوط به خود ، افراد و موقعیت ها را به چالش بکشید.
تشخیص دهید که تجربه های منفی زندگی گذشته ، آینده شما را حکم نمی کند.
احساسات ، اعتقادات و نیازهای خود را مستقیم و با احترام بیان کنید.
بیاموزید که به درخواست های بی دلیل نه بگویید.
در صورت نیاز به کمک بیشتر ، مشاوره فردی نیز می تواند به افزایش اعتماد به نفس شما کمک کند.
اعتماد به نفس به عنوان یک متغیر درون روانشناختی
روانشناسان اجتماعی دریافتند که اعتماد به نفس با سایر متغیرهای روانشناختی افراد ارتباط دارد ،
از جمله پس انداز ، نحوه اعمال نفوذ افراد بر دیگران ، و دانش آموز مسئولیت پذیر بودن. محققان بازاریابی دریافته اند
که اعتماد به نفس عمومی فرد با سطح اضطراب او رابطه منفی دارد.
برخی مطالعات عوامل مختلفی را در کنترل و یا کنترل فرد تحت تأثیر قرار می دهند
که بر اعتماد به نفس وی تأثیر می گذارد.
هیپل و تریورز پیشنهاد می کنند که افراد خودشان را در مورد ویژگی های مثبت و خصوصیات منفی دیگران فریب دهند تا
بتوانند اعتماد به نفس بیشتری نسبت به آنچه در غیر این صورت احساس می کنند ، نشان دهند و در نتیجه آنها را قادر
به پیشرفت اجتماعی و مادی کنند.
دیگران دریافتند که اطلاعات جدید در مورد عملکرد فرد با اعتماد به نفس قبلی فرد
در مورد توانایی آنها در تعامل است. اگر آن اطلاعات خاص بازخورد منفی داشته باشد ، این ممکن است با یک حالت عاطفی
منفی (اعتمااد به نفس پایین) تعامل برقرار کند و باعث بدبختی فرد شود ، که به نوبه خود باعث ایجاد یک نگرش خود
شکنجه می شود که احتمال شکست در آینده را بیش از آنها اعتماد به نفس ندارند.
از سوی دیگر ، برخی همچنین دریافتند که اعتماد به نفس باعث افزایش رفاه عمومی و انگیزه فرد می شود
و بنابراین اغلب عملکرد او را افزایش می دهد. همچنین توانایی فرد در مقابله با استرس و بهداشت روانی را افزایش می دهد.
متاآنالیز ۱۲ مقاله نشان داد که به طور کلی وقتی افراد
موفقیت خود را به علت پایدار نسبت
می دهند (موضوعی که تحت کنترل آنهاست) ،
احتمال موفقیت در آینده کمتر خواهد بود.
اگر فردی شکست خود را به علت ناپایدار نسبت دهد (عاملی خارج از کنترل او ، مانند طوفانی ناگهانی و غیر منتظره)
، احتمال موفقیت در آینده اطمینان بیشتری خواهد داشت. بنابراین ، اگر فردی معتقد باشد
که به دلیل عاملی که از عهده آنها خارج بود ، نتوانستند به هدفی دست یابند (مثلاً سیگار را کنار بگذارند) ،
احتمال اعتماد به نفس او بیشتر است او می تواند در آینده به هدف برسد. این که فردی در تصمیم گیری به
دنبال منابع اطلاعاتی بیشتری است ، به سطح اعتماد به نفس خاص او در آن منطقه بستگی دارد.
با افزایش پیچیدگی یک تصمیم ، فرد بیشتر تحت تأثیر شخص دیگری قرار می گیرد و
به دنبال اطلاعات اضافی می رود.
با این وجود ، افراد همچنین می توانند نسبت به آنچه باور دارند اعتماد به نفس داشته باشند ،
اگر با منابع اطلاعاتی که با عقاید جهانی آنها موافق است مشورت کنند
(مثلا نیویورک تایمز برای لیبرال ها ، فاکس نیوز برای محافظه کاران) ، حتی اگر نمی دانند
چه چیزی فردا اتفاق می افتد چندین روانشناس پیشنهاد می کنند افرادی که اعتماد به نفس دارند تمایل بیشتری
به بررسی شواهدی دارند که هم نگرش آنها را پشتیبانی می کند و هم مغایرت با آنها.
در همین حال ،افرادی که نسبت به دیدگاه خود اعتماد به نفس کمتری دارند و درباره آن دفاعی بیشتری دارند ،
ممکن است اطلاعات فراتر از مقاله را به مطالبی که دیدگاه آنها را به چالش می کشند ترجیح دهند.
رابطه با تأثیرات اجتماعی
اعتماد به نفس فرد می تواند در محیط های مختلف مانند خانه یا مدرسه و با توجه به انواع مختلف روابط و
موقعیت ها متفاوت باشد. در رابطه با جامعه عمومی ، برخی دریافته اند که هرچه اعتماد به نفس
بیشتری در فرد ایجاد شود ، احتمال انطباق او با قضاوت های دیگران کمتر است.
لئون فستینگر دریافت که اعتماد به نفس در توانایی یک فرد تنها در جایی افزایش می یابد یا
کاهش می یابد که این فرد بتواند خود را با دیگران مقایسه کند
که تقریباً در یک محیط رقابتی شبیه یکدیگر هستند.
بعلاوه ، وقتی افراد با اعتماد به نفس پایین از دیگران بازخورد می گیرند ،
در دریافت اطلاعات مربوط به توانایی نسبی و بازخورد آموزنده منفی خود بیزار هستند و
از دریافت بازخورد مثبت بیزار نیستند.
افراد با اعتمااد به نفس بالا می توانند دیگران را به راحتی تحت تأثیر قرار دهند ،
زیرا دیگران آنها را دارای دانش بیشتری می دانند و احتمال قضاوت صحیح را دارند ،
علی رغم این واقعیت که اغلب اوقات یک رابطه منفی بین سطح اعتماد
به نفس و دقت آنها پیدا می شود از ادعاهای آنها وقتی افراد در مورد موضوعی مطمئن و ناشناخته باشند ،
احتمالاً شهادت را باور می کنند ، و از توصیه های افرادی که به نظر می رسد با اعتماد به نفس هستند پیروی می کنند.
با این حال ، به نظر می رسد شهادت روانشناسی خبره در مورد عواملی که حافظه شاهدان عینی را تحت تأثیر قرار می دهند
، باعث کاهش اعتماد هیئت منصفه به اعتماد به نفس می شود.
افراد بیشتر از رهبرانی که اعتماد به نفس کمتری دارند
رهبرانی را انتخاب می کنند.
مردان دگرجنس گرا که اعتمااد به نفس بیشتری نسبت به مردان دیگر دارند ،
بیشتر مجذوب زنان مجرد و شریک می شوند.
فروشندگانی که اعتماد به نفس بالایی دارند ، احتمالاً اهداف بالاتری را برای خود تعیین می کنند و
بنابراین بیشتر در کار می مانند. درآمد بالاتری دارد و رضایت از خدمات مشتری دارد در رابطه با
رهبری ، رهبرانی که اعتماد به نفس بالایی دارند بیشتر از طریق اقناع دیگران را تحت تأثیر قرار می دهند
تا وسایل قهرآمیز.
افراد دارای قدرت کم و در نتیجه اعتماد به نفس بیشتر احتمال دارد که از روشهای فشار زور استفاده کنند
و درگیر شدن شخصاً در حالی که افراد با اعتماد به نفس بالا احتمالاً مشکل را به شخص دیگری ارجاع می دهند
یا برای تأثیرگذاری بر دیگران به رویه های دیوانسالاری متوسل می شوند (به عنوان مثال متوسل شدن به سیاست ها
یا مقررات سازمانی).
دیگران معتقدند که اعتمااد به نفس بر سبک رهبری تأثیر نمی گذارد بلکه فقط با
سالها تجربه نظارتی و برداشت از خود از قدرت ارتباط دارد.
جهت اخذ نوبت و مشاوره حضوری در زمینه : مشاوره خانواده، مشاوره پیش از ازدواج، مشاوره فردی، مشاوره گروهی، مشاوره کودک و نوجوان،
مشکلات شخصیتی، استرس، اضطراب، وسواس و …
می توانید از طریق لینک تماس با ما و یا شماره تماس ۰۹۱۹۲۱۳۶۰۲۳ با خانم راحله صادقی (متخصص امور خانواده و ازدواج) تماس حاصل فرمایید.
اختلال دو قطبی ، که در گذشته به عنوان بیماری جنون-افسردگی شناخته می شد ، نوعی اختلال مغزی و رفتاری است
که با تغییرات شدید در خلق و خو و انرژی فرد مشخص می شود و عملکرد فرد را با مشکل مواجه می کند.
این بیماری به طور معمول از اواخر بلوغ یا اوایل بزرگسالی شروع می شود ، اگرچه ممکن است در کودکان و بزرگسالان بیشتر ظاهر شود.
افراد اغلب بدون تشخیص و درمان صحیح با این اختلال زندگی می کنند.
علائم اختلال دوقطبی چیست؟
اختلال دو قطبی باعث تغییرات خلقی مکرر یا اپیزودهایی می شود که باعث می شود کسی احساس خیلی بالا (مانیا) یا بسیار پایین (افسردگی) کند.
علائم و نشانه های دوقطبی شامل:
افزایش انرژی ، فعالیت ، بی قراری
حال و هوای سرخوشی
تحریک پذیری شدید
تمرکز ضعیف
افکار مسابقه ای ، گفتگو سریع ، پرش بین ایده ها
بی خوابی
احساس افزایش اهمیت خود
ولگردی و خرج کردن
افزایش رفتار جنسی
سواستفاده در مصرف مواد مخدر ، مانند کوکائین ، الکل و داروهای خواب آور
رفتاری تحریک آمیز ، سرزده یا پرخاشگرانه
انکار اینکه هر چیزی اشتباه است
علائم افسردگی شامل:
خلق و خوی غمگین ، مضطرب یا احساس خالی
احساس ناامیدی و بدبینی
احساس گناه ، بی ارزشی و درماندگی
از دست دادن علاقه یا لذت از فعالیت هایی که قبلاً لذت می برد ، از جمله رابطه جنسی
کاهش انرژی ، خستگی
مشکل در تمرکز ، به خاطر سپردن یا تصمیم گیری
بی قراری و تحریک پذیری
بی خوابی یا خواب زیاد
تغییر در اشتها ، کاهش یا افزایش وزن ناخواسته
علائم بدنی که ناشی از بیماری جسمی یا جراحت نیست
افکار مرگ یا خودکشی
چگونه اختلال دوقطبی تشخیص داده می شود؟
اختلال دو قطبی هنوز با آزمایش خون یا اسکن مغز از نظر فیزیولوژیکی قابل تشخیص نیست.
در حال حاضر ، تشخیص براساس علائم ، روند بیماری و سابقه خانوادگی است.
پزشکان سایر شرایط پزشکی مانند تومور مغزی ، سکته مغزی یا سایر بیماری های اعصاب و روان را که ممکن است
باعث اختلال در خلق و خوی شوند نیز رد می کنند. انواع مختلف اختلال دو قطبی بر اساس الگوی و
شدت دوره های دوقطبی و افسردگی تشخیص داده می شود. پزشکان معمولاً اختلالات مغزی و
رفتاری را با استفاده از رهنمودهای راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی یا DSM تشخیص می دهند.
طبق DSM ، چهار نوع اساسی از اختلال دو قطبی وجود دارد:
اختلال دو قطبی I
اختلال دو قطبی I عمدتا به دلیل دوره های دوقطبی یا مختلط که حداقل هفت روز طول می کشد
یا با علائم دوقطبی بسیار شدید که فرد به مراقبت فوری در بیمارستان نیاز دارد ، تعریف می شود.
معمولاً فرد دچار دوره های افسردگی نیز می شود که به طور معمول حداقل دو هفته طول می کشد.
علائم دوقطبی یا افسردگی باید یک تغییر اساسی در رفتار طبیعی فرد باشد.
اختلال دو قطبی II
اختلال دو قطبی II با الگویی از دوره های افسردگی که با اپیزودهای هیپومانیک به جلو و عقب منتقل می شوند ،
تعریف می شود ، اما هیچ قسمت دوقطبی یا مخلوط کامل وجود ندارد.
اختلال دو قطبی که در غیر این صورت مشخص نشده باشد (BP-NOS) هنگامی تشخیص داده می شود
که فردی علائم بیماری را داشته باشد که معیارهای تشخیصی برای دو قطبی I یا II را نداشته باشد.
علائم ممکن است به اندازه کافی طولانی نشود یا علائم کمی در فرد وجود داشته باشد تا بتواند
با دو قطبی I یا II تشخیص داده شود. با این حال ، علائم به وضوح از محدوده طبیعی رفتار فرد خارج است.
اختلال سیکلوتایمیک یا سیکلوتیمیا نوعی خفیف از اختلال دو قطبی است. در افرادی که سیکلوتیمیا دارند ،
دوره هایی از هیپومانیا وجود دارد که حداقل به مدت دو سال با افسردگی خفیف به جلو و عقب تغییر می کند.
با این حال ، علائم مورد نیاز تشخیصی هر نوع اختلال دو قطبی را برآورده نمی کند.
چگونه اختلال دوقطبی درمان می شود؟
در حالی که هیچ درمانی برای اختلال دو قطبی وجود ندارد ، اما با روان درمانی و داروها قابل درمان و کنترل است.
داروهای تثبیت کننده حالت معمولاً اولین انتخاب در داروها هستند. لیتیوم متداول کننده ایجاد کننده خلق و خو است.
از داروهای ضد تشنج معمولاً برای درمان اختلالات تشنج استفاده می شود و بعضی اوقات اثرات تثبیت کننده
خلق و خوی مشابه داروهای ضد روان پریشی و ضد افسردگی را به همراه دارد.
وقتی درمان مداوم باشد ،اختلال دو قطبی بسیار بهتر کنترل می شود. تغییرات خلق و خوی
می تواند حتی در شرایطی که کسی تحت درمان استرخ دهد و باید فوراً به پزشک گزارش شود.
با تنظیم روش درمانی ، ممکن است دوره های کامل را برطرف کند.
علاوه بر دارو ، روان درمانی به افراد مبتلا به اختلال دو قطبی و خانواده های آنها پشتیبانی ، راهنمایی و آموزش می دهد.
مداخلات روان درمانی باعث افزایش ثبات خلقی ، بستری شدن در بیمارستان و بهبود عملکرد کلی می شود.
تکنیک های رایج شامل رفتار درمانی شناختی ، آموزش روان درمانی و خانواده درمانی است.
تفاوت افسردگی و اختلال دو قطبی چیست؟
تفاوت اصلی بین اختلال دو قطبی و افسردگی به دلیل وجود عمده قسمت های جنون است.
به همین دلیل است که افسردگی به تنهایی برای تشخیص فرد با دو قطبی کافی نیست.
با این حال ، یک مرحله جنون (مطابق با معیارهای DMS-IV) برای تشخیص دو قطبی کافی است.
جهت اخذ نوبت و مشاوره حضوری در زمینه : مشاوره خانواده، مشاوره پیش از ازدواج، مشاوره فردی، مشاوره گروهی، مشاوره کودک و نوجوان،
مشکلات شخصیتی، استرس، اضطراب، وسواس و …
می توانید از طریق لینک تماس با ما و یا شماره تماس ۰۹۱۹۲۱۳۶۰۲۳ با خانم راحله صادقی (متخصص امور خانواده و ازدواج) تماس حاصل فرمایید.
این نوشته برای افرادی که می خواهند در مورد داروهای ضد افسردگی، چگونگی عملکرد
داروها، اثر داروها، عوارض جانبی آنها بدانند تهیه شده است .
توجه داشته باشید که این مطلب صرفا برای دانستن است و استفاده بدون داشتن نسخه پزشک
از این داروها می‌تواند مشکلاتی جدی به بار آورد.
دارو های ضد افسردگی
این داروها علائم افسردگی را از بین می‌برند.
امروزه حدود ۳۰ نوع داروی ضد افسردگی از ۴ گروه مختلف وجود دارد:
تری سیکلیک ها tricyclics مونو آمینو اکسیداز MAOI اس اس ار آیز SSRIs اس ان ار آیز SNRIs
دارو های ضد افسردگی چگونه تاثیر میگذارند؟
بر طبق برخی نظریه ها داروهای ضد افسردگی فعالیت بعضی از مواد شیمیایی
مغز به نام نوروترانسمیتر را افزایش می‌دهند.
در افسردگی سروتونین و نور آدرنالین که هردو جز نوروترانسمیترها هستند دچار اختلال می شوند.
در چه مواقعی دارو های ضد افسردگی تجویز میشود؟
معمولاً برای افسردگی های خفیف دارو تجویز نمی شود
بلکه برای افسردگی های متوسط و شدید تجویز میشود.
در مواقع اضطراب شدید و حملات پانیک، اختلالات وسواسی، درد های مزمن،
اختلالات تغذیه ای و اختلالات استرسی بعد از سانحه مورد استفاده قرار میگیرد.
آیا دارو های ضد افسردگی عوارض جانبی دارند؟
اکثر داروهای شیمیایی دارای عوارض جانبی هستند و در اینجا چند نمونه از عوارض جانبی داروها آورده شده:
تری سیکلیک ها
خشکی دهان یبوست لرزش خفیف تپش قلب خواب آلودگی افزایش وزن از عوارض شایع این داروها می باشد.
در افراد سن بالا عوارض دیگری مانند کندی در شروع و توقف ادرار افت فشار خون و گاهی از دست دادن تعادل و افتادن ممکن است اتفاق بیفتد.
اگر بیماری قلبی دارید بهتر است از این داروها استفاده نکنید.
استفاده یکباره تعداد زیادی از این دارو می تواند بسیار خطرناک باشد.
مونو آمینو اکسیداز
این نوع ضد افسردگی ها این روزا کمتر تجویز می‌شوند.
اگر این دسته از داروها با غذاهایی که حاوی ماده تیرامین هستند مصرف شوند می توانند باعث افزایش فشار خون شوند.
برخی از ضد افسردگی ها به دلیل اینکه باعث خواب آلودگی شما می شوند و واکنش شما را کم می کنند هنگام رانندگی تجویز نمی‌شود زیرا باعث افزایش ریسک تصادف می شود.
ولی برخی دیگر که اثر خواب آلودگی ندارند در این شرایط مشکلی به وجود نمی آورند.
آیا ضد افسردگی ها میتوانند اعتیاد آور باشند؟
داروهای ضد افسردگی باعث ایجاد اعتیاد در افراد نمی شوند زیرا که با گذشت زمان نیازی به افزایش دوز مصرفی ندارید و وقت آنها میل به مصرف مجدد نخواهید داشت.
اما در برخی افراد که داروهای اس اس آر آی ز و اس ان آر آی ز فقط کرده‌اند علائم سندروم قطع را داشتند این موارد عبارت است از
احساس ناراحتی در معده علائم سرماخوردگی اضطراب گیجی احساساتی در بدن که شبیه شوک الکتریکی است.
در اکثر افراد این علائم ملایم است ولی برای عده ی کمی افراد شدید است.
جهت اخذ نوبت ، مشاوره حضوری و تلفنی در زمینه :
مشاوره خانواده، مشاوره پیش از ازدواج، مشاوره فردی، مشاوره گروهی، مشاوره کودک و نوجوان،
مشکلات شخصیتی، استرس، اضطراب، وسواس و …
می توانید از طریق لینک تماس با ما و یا شماره تماس ۰۹۱۹۲۱۳۶۰۲۳ با خانم راحله صادقی (متخصص امور خانواده و ازدواج) تماس حاصل فرمایید.
این واقعیت که درمان در خانه انجام می شود نیز ممکن است باعث کاهش حس ضعف مربوط به دریافت خدمات بهداشت روان شود.
