اختلال شخصیت ضد اجتماعی که گاهی به آن سوسیوپاتی نیز گفته می شود، یک وضعیت سلامت روانی است که در آن فرد
به طور مداوم به درستی و نادرستی توجهی نشان نمی دهد و حقوق و احساسات دیگران را نادیده می گیرد.
افراد مبتلا به اختلال شخصیت ضداجتماعی تمایل دارند عمداً دیگران را عصبانی یا ناراحت کنند و با دیگران رفتاری خشن یا
بی‌تفاوتی ظالمانه داشته باشند. آنها فاقد پشیمانی هستند یا از رفتار خود پشیمان نیستند.
افراد مبتلا به اختلال شخصیت ضد اجتماعی اغلب قانون را زیر پا می گذارند و مجرم می شوند. آنها ممکن است دروغ بگویند،
رفتار خشونت آمیز یا تکانشی داشته باشند و در مصرف مواد مخدر و الکل مشکل داشته باشند. آنها در انجام مداوم
مسئولیت های مربوط به خانواده، کار یا مدرسه مشکل دارند
علائم
علائم اختلال شخصیت ضد اجتماعی به طور مکرر عبارتند از:
نادیده گرفتن حق و باطل.
دروغ گفتن برای سوء استفاده از دیگران.
عدم حساسیت و احترام به دیگران
استفاده از جذابیت یا شوخ طبعی برای دستکاری دیگران برای منافع شخصی یا لذت.
داشتن حس برتری و عقیده فوق العاده.
داشتن مشکلات با قانون، از جمله رفتار مجرمانه.
خصومت، تهاجمی، خشونت آمیز یا تهدید کننده برای دیگران.
عدم احساس گناه در مورد آسیب رساندن به دیگران.
انجام کارهای خطرناک بدون توجه به امنیت خود یا دیگران.
بی مسئولیت بودن و ناتوانی در انجام مسئولیت های کاری یا مالی.
بزرگسالان مبتلا به اختلال شخصیت ضد اجتماعی معمولاً علائم اختلال سلوک را قبل از ۱۵ سالگی نشان می دهند.
علائم اختلال سلوک شامل مشکلات رفتاری جدی و مداوم است، مانند:
پرخاشگری نسبت به مردم و حیوانات.
تخریب اموال.
دروغ و بی صداقتی.
سرقت.
نقض جدی قوانین.
اختلال شخصیت ضد اجتماعی یک بیماری مادام العمر در نظر گرفته می شود. اما در برخی از افراد، علائم خاصی
– به ویژه رفتارهای مخرب و مجرمانه – ممکن است در طول زمان کاهش یابد.
مشخص نیست که آیا این کاهش نتیجه تأثیر پیری بر ذهن و بدن آنها، افزایش آگاهی از تأثیر رفتار ضد اجتماعی
بر زندگی آنها است یا عوامل دیگر.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد
افراد مبتلا به اختلال شخصیت ضد اجتماعی به احتمال زیاد به تنهایی به دنبال کمک نیستند. اگر مشکوک هستید
که یکی از دوستان یا اعضای خانواده ممکن است به این عارضه مبتلا باشد، ممکن است به آرامی به آن شخص پیشنهاد دهید
که از یک ارائه دهنده سلامت روان کمک بگیرد و به او پیشنهاد دهید که یکی را پیدا کند.
شخصیت ترکیبی از افکار، عواطف و رفتارهایی است که همه را منحصر به فرد می کند. این روشی است که مردم
به دنیای بیرون می‌بینند، درک می‌کنند و با آن ارتباط برقرار می‌کنند و همچنین چگونه خودشان را می‌بینند.
شخصیت در دوران کودکی شکل می گیرد. احتمالاً توسط ژن های ارثی و همچنین موقعیت ها و تجربیات زندگی شکل گرفته است.
علت دقیق اختلال شخصیت ضد اجتماعی مشخص نیست، اما:
ژن ها ممکن است شما را در برابر ابتلا به اختلال شخصیت ضد اجتماعی آسیب پذیر کنند – و
موقعیت های زندگی، به ویژه بی توجهی و سوء استفاده، ممکن است باعث ایجاد آن شود.
تغییرات در نحوه عملکرد مغز ممکن است در طول رشد مغز ایجاد شده باشد.
عوامل خطر
به نظر می رسد عوامل خاصی خطر ابتلا به اختلال شخصیت ضد اجتماعی را افزایش می دهند، مانند:
تشخیص اختلال سلوک دوران کودکی
سابقه خانوادگی اختلال شخصیت ضد اجتماعی یا سایر اختلالات شخصیتی یا شرایط سلامت روان.
تجربه سوء استفاده یا بی توجهی در دوران کودکی.
زندگی خانوادگی ناپایدار یا خشونت آمیز در دوران کودکی.
مردان بیش از زنان در معرض خطر ابتلا به اختلال شخصیت ضد اجتماعی هستند.
عوارض
عوارض و مشکلات ناشی از اختلال شخصیت ضد اجتماعی ممکن است شامل موارد زیر باشد:
هیچ راه مطمئنی برای جلوگیری از بروز اختلال شخصیت ضد اجتماعی در افراد در معرض خطر وجود ندارد.
از آنجایی که تصور می شود رفتار ضد اجتماعی ریشه در دوران کودکی دارد، والدین، معلمان و پزشکان اطفال ممکن است
علائم هشدار دهنده اولیه را ببینند.
ممکن است تلاش برای شناسایی افرادی که بیشتر در معرض خطر هستند، مانند کودکانی که علائم اختلال سلوک را
نشان می‌دهند، و سپس ارائه مداخلات اولیه کمک کند.
جهت اخذ نوبت و مشاوره حضوری در زمینه : مشاوره خانواده، مشاوره پیش از ازدواج، مشاوره فردی، مشاوره گروهی، مشاوره کودک و نوجوان،
مشکلات شخصیتی، استرس، اضطراب، وسواس و …
می توانید از طریق لینک تماس با ما و یا شماره تماس ۰۹۱۹۲۱۳۶۰۲۳ با خانم راحله صادقی (متخصص امور خانواده و ازدواج) تماس حاصل فرمایید.
خانم دکتر راحله صادقی متخصص در امور خانواده و سکس تراپی در زمینه مشاوره خانواده و ازدواج
در این راستا می تواند با استفاده از متدهای بسیار کارآمد راهگشای مشکلات شما عزیزان باشد.
اگر به دنبال مشاوره خانواده تلفنی و آنلاین برای ایرانیان خارج از کشور هستید
می توانید از طریق لینک تماس با ما و یا شماره تماس ۰۹۱۹۲۱۳۶۰۲۳ با خانم دکتر راحله صادقی در تماس باشید.
وقتی یکی از عزیزانمان را از دست می دهیم، دردی که تجربه می کنیم غیرقابل تحمل است.
قابل درک است که غم و اندوه پیچیده است و ما گاهی فکر می کنیم که آیا این درد هرگز پایان خواهد یافت.
ما تجربیات عاطفی مختلفی مانند خشم، سردرگمی و غم را تجربه می کنیم.
نظریه ای که توسط روانپزشک الیزابت کوبلر راس ارائه شده است نشان می دهد که ما پس از از دست دادن یک عزیز از
پنج مرحله متمایز غم و اندوه عبور می کنیم: انکار، خشم، دعا کردن، افسردگی و در نهایت پذیرش.
انکار
اولین مرحله در این نظریه، انکار به ما کمک می کند تا درد طاقت فرسا از دست دادن را به حداقل برسانیم.
همانطور که واقعیت از دست دادن خود را پردازش می کنیم، سعی می کنیم از درد عاطفی نیز جان سالم به در ببریم .
باورش سخت است که فرد مهمی را در زندگی خود از دست داده ایم، به خصوص زمانی که ممکن است
هفته قبل یا حتی روز قبل با او صحبت کرده باشیم.
واقعیت ما در این لحظه از دست دادن کاملاً تغییر کرده است. ممکن است ذهن ما مدتی طول بکشد تا با این واقعیت جدید
سازگار شود.
ما در حال انعکاس تجربیاتی هستیم که با شخصی که از دست داده‌ایم به اشتراک گذاشته‌ایم، و
ممکن است در این فکر باشیم که چگونه بدون این شخص در زندگی به جلو برویم.
این اطلاعات زیادی برای کاوش و بسیاری از تصاویر دردناک برای پردازش است.
انکار سعی می‌کند این روند را کندتر کند و ما را در یک مرحله از آن عبور دهد، نه اینکه بالقوه احساس غرق شدن
در احساساتمان را به خطر بیندازد.
انکار تنها تلاشی برای تظاهر به عدم وجود ضرر نیست. ما همچنین سعی می کنیم آنچه را که اتفاق می افتد جذب و درک کنیم.
خشم
تجربه خشم پس از از دست دادن یکی از عزیزان رایج است. ما سعی می کنیم خود را با یک واقعیت جدید وفق دهیم
و احتمالاً ناراحتی عاطفی شدیدی را تجربه می کنیم.
آنقدر چیزهای زیادی برای پردازش وجود دارد که ممکن است احساس شود عصبانیت به ما امکان خروج عاطفی را می دهد.
به خاطر داشته باشید که عصبانیت ما را ملزم نمی کند که خیلی آسیب پذیر باشیم.
با این حال، از نظر اجتماعی بیشتر
قابل قبول است تا اینکه بپذیریم که می ترسیم.
خشم به ما این امکان را می دهد که احساسات را با ترس کمتری از قضاوت یا طرد شدن ابراز کنیم.
متأسفانه، خشم اولین چیزی است که وقتی شروع به رهاسازی احساسات مربوط به از دست دادن می کنیم،
احساس می کنیم.
این می تواند باعث شود که در تجربه خود احساس انزوا کنید و در لحظاتی که می توانیم از راحتی، ارتباط و اطمینان بهره مند
شویم، توسط دیگران غیرقابل دسترس تلقی می شود.
دعاکردن
هنگام کنار آمدن با از دست دادن، احساس ناامیدی آنقدر غیرعادی نیست که بخواهید تقریباً هر کاری برای کاهش
یا به حداقل رساندن درد انجام دهید.
از دست دادن یکی از عزیزان می تواند باعث شود که هر راهی را برای جلوگیری
از درد فعلی یا دردی که از دست دادن پیش بینی می کنیم در نظر بگیریم.
راه های زیادی وجود دارد که ممکن است سعی کنیم دعا کنیم.
دعاکردن می تواند وعده های مختلفی داشته باشد از جمله:
“خدایا، اگر تو بتوانی این شخص را شفا بدهی، زندگی ام را برمیگردانم.”
قول می دهم اگر به این شخص اجازه زندگی بدهی بهتر خواهم شد.
“اگر بتوانید او را از مرگ یا ترک من بازدارید، دیگر عصبانی نخواهم شد.”
وقتی دعا کردن شروع می شود، ما اغلب درخواست های خود را به سمت یک قدرت بالاتر یا چیزی بزرگتر از آنچه هستیم
که ممکن است بتواند بر یک نتیجه متفاوت تأثیر بگذارد، هدایت می کنیم.
خانم دکتر راحله صادقی متخصص در امور خانواده و سکس تراپی در زمینه مشاوره خانواده و ازدواج در این راستا می تواند با استفاده از متدهای بسیار کارآمد راهگشای مشکلات شما عزیزان باشد.
اگر به دنبال مشاوره خانواده تلفنی و آنلاین برای ایرانیان خارج از کشور هستید
می توانید از طریقلینک تماس با ما و یا شماره تماس ۰۹۱۹۲۱۳۶۰۲۳با خانم دکتر راحله صادقی در تماس باشید.
در این لحظات که متوجه می‌شویم هیچ کاری نمی‌توانیم انجام دهیم تا بر تغییر یا نتیجه نهایی بهتر تأثیر بگذاریم،
آگاهی دقیقی از انسانیت ما وجود دارد.
این احساس درماندگی می‌تواند باعث شود که ما با دعا کردن واکنشی اعتراضی نشان دهیم، که به ما احساس کنترل
بر چیزی را می‌دهد که بسیار خارج از کنترل است.
در حین دعا کردن نیز تمایل داریم بر روی عیوب یا پشیمانی شخصی خود تمرکز کنیم.
ممکن است به تعاملات خود با فردی که از دست داده‌ایم نگاهی بیندازیم و تمام مواقعی را که احساس می‌کردیم
از هم جدا شده‌ایم یا ممکن است باعث درد آنها شده باشد را یادداشت کنیم.
به یاد آوردن مواقعی که ممکن است چیزهایی را گفته باشیم که قصد نداشتیم، معمول است و آرزو می کنیم
که می توانستیم به عقب برگردیم و متفاوت رفتار کنیم.
ما همچنین تمایل داریم که این فرض جدی را داشته باشیم
که اگر همه چیز به گونه ای دیگر پیش می رفت، ما در چنین موقعیت عاطفی دردناکی در زندگی خود قرار نمی گرفتیم.
در طول تجربه پردازش غم و اندوه، زمانی فرا می رسد که تخیلات ما آرام می شود و به آرامی شروع به نگاه کردن به
واقعیت وضعیت فعلی خود می کنیم.
دعا کردن دیگر یک گزینه به نظر نمی رسد و ما با اتفاقی که در حال رخ دادن است مواجه هستیم.
ما از دست دادن عزیزمان را بیشتر احساس می کنیم. همانطور که هراس ما شروع به فروکش می کند، مه احساسی
شروع به پاک شدن می کند و از دست دادن بیشتر وجود دارد و اجتناب ناپذیر است.
در آن لحظات، با افزایش غم و اندوه، تمایل داریم به سمت درون بکشیم. ممکن است متوجه شویم در حال عقب نشینی هستیم،
کمتر اجتماعی هستیم، و کمتر به دیگران در مورد آنچه که می گذرانیم می پردازیم.
اگرچه این یک مرحله بسیار طبیعی از غم و اندوه است، اما مقابله با افسردگی پس از از دست دادن
یک عزیز می تواند بسیار منزوی باشد.
پذیرش – پذیرفته شدن
وقتی به محل پذیرش می‌رسیم، اینطور نیست که دیگر درد از دست دادن را احساس نکنیم.
با این حال، ما دیگر در برابر واقعیت وضعیت خود مقاومت نمی کنیم و در تلاش نیستیم که آن را به چیزی متفاوت تبدیل کنیم.
اندوه و پشیمانی هنوز می تواند در این مرحله وجود داشته باشد، اما تاکتیک های بقای عاطفی انکار، چانه زنی و خشم کمتر وجود دارد.
انواع غم و اندوه
همانطور که ما پنج مرحله غم و اندوه را در نظر می گیریم، توجه به این نکته ضروری است که افراد غمگینی متفاوتی دارند
و ممکن است هر یک از این مراحل را طی کنید یا نگذرید یا هر یک از آنها را به ترتیب تجربه کنید.
خطوط این مراحل اغلب مبهم است – ممکن است قبل از اینکه کاملاً به مرحله جدید برویم، از یک مرحله به مرحله
دیگر برویم و احتمالاً دوباره برگردیم.
علاوه بر این، هیچ دوره زمانی خاصی برای هیچ یک از این مراحل پیشنهاد نشده است. ممکن است شخصی
مراحل را نسبتاً سریع تجربه کند،
مثلاً در عرض چند هفته، جایی که شخص دیگری ممکن است ماهها یا حتی
سالها طول بکشد تا به محل پذیرش منتقل شود.
هر زمانی که برای عبور از این مراحل طول بکشد، کاملا طبیعی است.
درد شما منحصر به شماست، رابطه شما با فردی که از دست داده اید منحصر به فرد است، و پردازش عاطفی می تواند
برای هر فرد متفاوت باشد.
برای شما قابل قبول است که زمان مورد نیاز خود را اختصاص دهید و هر گونه انتظاری از عملکرد
خود را در حین پردازش غم و اندوه خود از بین ببرید.
تئوری دلبستگی و اندوه
جان بالبی روانشناس افسانه ای کار خود را بر روی تحقیق در مورد وابستگی عاطفی بین والدین و فرزند متمرکز کرد.
از دیدگاه او، این تجربیات اولیه دلبستگی با افراد مهم زندگی ما، مانند مراقبان، به شکل گیری احساس امنیت، امنیت و
ارتباطات ما کمک می کند.
روانپزشک بریتانیایی کالین موری پارکز مدلی از غم و اندوه را بر اساس نظریه دلبستگی بالبی ایجاد کرد که نشان می دهد
چهار مرحله سوگواری در هنگام تجربه از دست دادن یک عزیز وجود دارد:
شوک و بی‌حسی :
پذیرش باخت در این مرحله غیرممکن است. بیشتر به مرحله انکار کوبلر راس مربوط می شود، زمانی که سعی می کنیم
با احساسات خود کنار بیاییم.
پارکز پیشنهاد می کند که در این مرحله نیز پریشانی فیزیکی تجربه می شود که می تواند
منجر به علائم جسمی (فیزیکی) شود.
اشتیاق و جست‌وجو :
همانطور که در این مرحله از دست دادن را پردازش می‌کنیم، ممکن است شروع به جستجوی آرامش برای پر کردن خلاءی که عزیزمان
باقی گذاشته است، بگردیم.
ممکن است سعی کنیم این کار را با زنده کردن خاطرات از طریق تصاویر و جستجوی نشانه هایی از طرف شخص برای احساس
ارتباط با آنها انجام دهیم. در این مرحله ما به شدت درگیر فردی می شویم که از دست داده ایم.
یأس و بی نظمی :
ممکن است در این مرحله خودمان را دچار سؤال و احساس عصبانیت کنیم.
درک اینکه معشوق ما برنمی‌گردد به نظر واقعی می‌رسد
و در درک یا یافتن امید به آینده‌مان مشکل داریم.
ممکن است در این مرحله کمی احساس بی هدفی کنیم و در حالی که درد خود را پردازش می کنیم، متوجه شویم که از
دیگران عقب نشینی می کنیم.
سازماندهی مجدد و بهبودی :
در این مرحله، ما امیدوارتر هستیم که بتوانیم قلب و ذهن خود را بازسازی کنیم. همانند مرحله پذیرش کوبلر راس،
غم و اندوه یا اشتیاق برای عزیزمان از بین نمی رود.
با این حال، ما به سمت بهبودی و برقراری ارتباط مجدد با دیگران برای حمایت حرکت می کنیم، و راه های کوچکی برای برقراری مجدد
مقداری عادی در زندگی روزمره خود پیدا می کنیم.
چگونه وقتی دیگران غمگین هستند کمک کنیم
وقتی کسی که از دست داده است، دانستن اینکه چه چیزی باید بگوید یا چه کاری انجام دهد، می تواند بسیار دشوار باشد.
ما تمام تلاش خود را برای ارائه راحتی انجام می دهیم، اما گاهی اوقات بهترین تلاش ما ممکن است ناکافی و بی فایده به نظر برسد.
در اینجا چند نکته وجود دارد که باید در نظر داشته باشید:
از نجات یا تعمیر خودداری کنید . به یاد داشته باشید، فردی که سوگوار است نیازی به اصلاح ندارد.
در تلاش برای مفید بودن، ممکن است نظرات نشاط‌آور، امیدوارکننده یا حتی طنز ارائه دهیم تا درد آنها را کاهش دهیم.
اگرچه نیت خوب است، اما این رویکرد می‌تواند این احساس را در افراد ایجاد کند که انگار دردشان دیده، شنیده یا معتبر نیست.
مجبورش نکن ما ممکن است خیلی بخواهیم کمک کنیم و فرد احساس بهتری داشته باشد، بنابراین معتقدیم که تحریک کردن
آنها برای صحبت و پردازش احساسات قبل از اینکه واقعاً آماده شوند به او کمک می کند تا سریعتر کمک کند.
این لزوما درست نیست و در واقع می تواند مانعی برای بهبود آنها باشد.
خود را در دسترس قرار دهید . فضایی برای غم و اندوه افراد فراهم کنید. این به فرد امکان می‌دهد بداند وقتی آماده است
در دسترس هستیم.
ما می‌توانیم آنها را دعوت کنیم تا با ما صحبت کنند، اما به یاد داشته باشید که اگر هنوز آماده نیستند،
درک و تأیید را ارائه دهید. به آنها یادآوری کنید که آنجا هستید و در آمدن به شما تردید نکنید.
جهت اخذ نوبت و مشاوره حضوری در زمینه : مشاوره خانواده، مشاوره پیش از ازدواج، مشاوره فردی، مشاوره گروهی، مشاوره کودک و نوجوان،
مشکلات شخصیتی، استرس، اضطراب، وسواس و …
می توانید از طریق لینک تماس با ما و یا شماره تماس ۰۹۱۹۲۱۳۶۰۲۳ با خانم راحله صادقی (متخصص امور خانواده و ازدواج) تماس حاصل فرمایید.
خانم دکتر راحله صادقی متخصص در امور خانواده و سکس تراپی در زمینه مشاوره خانواده و ازدواج در این راستا می تواند با استفاده از متدهای بسیار کارآمد راهگشای مشکلات شما عزیزان باشد.
اگر به دنبال مشاوره خانواده تلفنی و آنلاین برای ایرانیان خارج از کشور هستید
می توانید از طریق لینک تماس با ماو یا شماره تماس۰۹۱۹۲۱۳۶۰۲۳ با خانم دکتر راحله صادقی در تماس باشید.
آگورافوبیا یک اختلال اضطرابی است که باعث ترس شدید از غرق شدن یا ناتوانی در فرار یا کمک گرفتن می شود.
به دلیل ترس و اضطراب، افراد مبتلا به آگورافوبیا اغلب از مکان‌های جدید و موقعیت‌های ناآشنا اجتناب می‌کنند،
تجربه رویدادهای استرس زا در زندگی، مانند مرگ یکی از عزیزان، مورد حمله قرار گرفتن یا مورد آزار قرار گرفتن
داشتن طبیعت عصبی یا مضطرب
پاسخ دادن به حملات پانیک با ترس و دلهره مفرط
داشتن یک خویشاوند مبتلا به آگورافوبیا
علائم و علل آگورافوبیا چیست ؟
چه چیزی باعث آگورافوبیا می شود؟
مشخص نیست که چه چیزی باعث آگورافوبیا می شود. با این حال، اغلب با یک اختلال هراس موجود همراه است .
اختلال هراس بدون دلیل خاصی باعث حملات کوتاه و شدید ترس می شود. حدود یک سوم افراد مبتلا به اختلال هراس
دچار آگورافوبیا می شوند. اما آگورافوبیا نیز می تواند به تنهایی رخ دهد.
آگورافوبیا چه احساسی دارد؟
همه گاهی اوقات اضطراب را تجربه می کنند. اما یک اختلال اضطرابی باعث نگرانی بیش از حد می شود که بر فعالیت های
روزانه تأثیر می گذارد.
آگورافوبیا می تواند شما را دچار ترس و استرس شدید کند، که ممکن است باعث شود از موقعیت ها دوری کنید.
علائم آگورافوبیا شبیه حمله پانیک است. ممکن است تجربه کنید:
درد قفسه سینه یا ضربان قلب سریع
ترس یا احساس لرزان
تهویه بیش از حد یا مشکل در تنفس
سبکی سر یا سرگیجه
لرز یا گرگرفتگی ناگهانی (صورت قرمز و داغ)
تعریق بیش از حد ( هیپرهیدروزیس )
ناراحتی معده
آگورافوبیا چگونه تشخیص داده می شود؟
اگر فکر می کنید آگورافوبیا دارید و اضطراب در زندگی روزمره شما تداخل دارد، باید با یک ارائه دهنده مراقبت های اولیه
یا روانپزشک صحبت کنید.
اگر می ترسید شخصاً به مطب پزشکی مراجعه کنید، ممکن است بتوانید یک قرار تلفنی یا ویدیویی تعیین کنید.
برای رزرو وقت مشاوره به صورت آنلاین و حضوریکلیک کنید.
ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی ممکن است از شما بپرسد:
آیا در مورد خروج از خانه استرس دارید؟
آیا مکان یا موقعیتی وجود دارد که به دلیل ترس از آن اجتناب کنید؟ چرا می ترسی؟
آیا برای انجام خرید و کارهای خود به دیگران متکی هستید؟
یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی می تواند آگورافوبیا را بر اساس علائم شما، تعداد دفعات وقوع و شدت آنها تشخیص دهد.
مهم است که با ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی خود باز و صادق باشید.
برای تشخیص آگورافوبیا، فرد باید حداقل در دو مورد از شرایط زیر احساس ترس یا وحشت شدید کند:
استفاده از وسایل حمل و نقل عمومی
بودن در فضای باز
قرار گرفتن در یک فضای بسته، مانند یک سینما، اتاق جلسه یا فروشگاه کوچک
در صف ایستادن یا در جمع بودن
تنها بودن از خانه
مدیریت و درمان آگورافوبیا چیست ؟
درمان آگورافوبیا
اگر فردی دچار آگورافوبیا با اختلال پانیک شود، علائم معمولاً در اولین سالی که فرد شروع به حملات پانیک مکرر و مداوم می کند،
ظاهر می شود. آگورافوبیا در صورت عدم درمان می تواند بدتر شود.
برای بهترین نتایج در مدیریت آگورافوبیا و علائم هراس، مهم است که به محض بروز علائم به دنبال درمان باشید.
گزینه های درمانی معمولاً شامل ترکیبی از داروها و روان درمانی است.
روان درمانی
رویکرد درمانی ممکن است شامل برخی حساسیت زدایی سیستماتیک باشد که در آن فرد با حمایت و راهنمایی درمانگر
خود به تدریج با موقعیت های اجتناب شده مواجه می شود.
برخی تحقیقات نشان داده اند که ادغام مواجهه درمانی با درمان روان پویشی در اختلال هراس همراه با آگورافوبیا مفید بوده است.
بسیاری از اوقات، اگر با یک دوست مورد اعتماد همراه شود، فرد در مواجهه با ترس های خود بهتر عمل می کند.
داروها
همچنین ممکن است داروها برای کمک به مدیریت برخی علائم آگورافوبیا تجویز شوند. این داروها عبارتند از:
داروهای ضد افسردگی ، از جمله مهارکننده های انتخابی بازجذب سروتونین (SSRIs)
مانند پروزاک (فلوکستین) و زولافت (سرترالین).
مهارکننده های انتخابی سروتونین- نوراپی نفرین (SNRIs) مانند افکسور (ونلافاکسین)؛
و داروهای ضد افسردگی سه حلقه ای (TCAs) مانند توفرانیل (ایمی پرامین) و آنافرانیل (کلومیپرامین)
داروهای ضد اضطراب ، مانند کلونوپین (کلونازپام) و زاناکس (آلپرازولام)
مقابله با آگورافوبیا
علاوه بر کمک گرفتن از یک متخصص سلامت روان، تغییراتی در سبک زندگی نیز وجود دارد که می تواند به
شما در مدیریت بهتر علائم آگورافوبیا کمک کند. این شامل:
تمرین تکنیک های مدیریت استرس، مانند تنفس عمیق ، تجسم ، و آرام سازی پیشرونده عضلانی
برای کمک به کاهش اضطراب
داشتن یک رژیم غذایی سالم و مغذی
انجام تمرینات بدنی منظم
پرهیز از مواد مخدر و الکل
محدود کردن مصرف کافئین
از طریق حمایت خانواده و دوستان و کمک حرفه ای، فرد مبتلا به آگورافوبیا می تواند وضعیت خود را مدیریت کند. با دارو و روان درمانی، فرد مبتلا به آگورافوبیا می تواند انتظار داشته باشد که در نهایت حملات پانیک کمتر، رفتارهای اجتنابی کمتر و بازگشت به زندگی مستقل و فعال تر را تجربه کند.
چگونه می توانم خطر ابتلا به آگورافوبیا را کاهش دهم؟
هیچ راه اثبات شده ای برای جلوگیری از آگورافوبیا وجود ندارد. با این حال، مدیریت آن در مراحل اولیه آسان تر است.
هر چه بیشتر از موقعیت‌ها دوری کنید، ممکن است ترس بیشتری داشته باشید.
برخی از افراد مبتلا به آگورافوبیا شدید نمی توانند خانه خود را ترک کنند و برای کمک به دیگران کاملاً وابسته هستند.
آگورافوبیا همچنین در صورت عدم درمان می تواند منجر به مشکلات سلامتی دیگری از جمله افسردگی، سوء مصرف الکل یا
مواد مخدر و سایر اختلالات سلامت روان شود. اینها دلایلی هستند که چرا باید به دنبال کمک بهداشت روانی زودهنگام باشید.
چشم اندازی برای افراد مبتلا به آگورافوبیا
حدود یک سوم افراد مبتلا به آگورافوبیا بر این اختلال غلبه کرده و بدون علامت می شوند. نیمی دیگر یاد می گیرند
که علائم خود را بهتر مدیریت کنند، اما هنوز کمی اضطراب دارند.
شما و عزیزانتان باید هنگام بهبودی از آگورافوبیا صبر داشته باشید. بسیاری از افراد در صورت مصرف دارو به ۱۲ تا ۲۰ هفته CBT (گفتار درمانی) نیاز دارند. بدون دارو، درمان ممکن است تا یک سال طول بکشد.
چگونه می توانم یاد بگیرم با آگورافوبیا کنار بیایم؟
به خوبی از خود مراقبت کنید، داروهای خود را طبق دستور مصرف کنید و تکنیک هایی را که از درمانگر خود یاد می گیرید، تمرین کنید.
و به خود اجازه ندهید از موقعیت ها و مکان هایی که جرقه اضطراب را ایجاد می کند دوری کنید. این ترکیب می تواند به
شما کمک کند کارهایی را که از آن لذت می برید با ترس کمتری انجام دهید.
بسیاری از افراد از صحبت در مورد اختلالات اضطرابی اجتناب می کنند. آگورافوبیا می تواند باعث ترس و انزوا شود.
اما با درمان، می توانید علائم را مدیریت کنید و زندگی کاملی داشته باشید. اگر آگورافوبیا یا هر گونه اختلال اضطرابی
بر نحوه زندگی شما تأثیر می گذارد، با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود تماس بگیرید.
یک گفتگوی باز و صادقانه می تواند به کمکی که برای داشتن یک زندگی کامل نیاز دارید منجر شود.
جهت اخذ نوبت و مشاوره حضوری در زمینه : مشاوره خانواده، مشاوره پیش از ازدواج، مشاوره فردی، مشاوره گروهی، مشاوره کودک و نوجوان،
مشکلات شخصیتی، استرس، اضطراب، وسواس و …
می توانید از طریق لینک تماس با ما و یا شماره تماس ۰۹۱۹۲۱۳۶۰۲۳ با خانم راحله صادقی (متخصص امور خانواده و ازدواج) تماس حاصل فرمایید.
خانم دکتر راحله صادقی متخصص در امور خانواده و سکس تراپی در زمینه مشاوره خانواده و ازدواج
در این راستا می تواند با استفاده از متدهای بسیار کارآمد راهگشای مشکلات شما عزیزان باشد.
اگر به دنبال مشاوره خانواده تلفنی و آنلاین برای ایرانیان خارج از کشور هستید
می توانید از طریق لینک تماس با ما و یا شماره تماس ۰۹۱۹۲۱۳۶۰۲۳ با خانم دکتر راحله صادقی در تماس باشید.
افراد مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی (SAD) ترس شدید و مزمنی را از موقعیت‌های اجتماعی یا مرتبط با عملکرد تجربه می‌کنند
که ممکن است خجالت زده، طرد شده یا مورد بررسی قرار گیرند.
در این شرایط، افراد مبتلا به SAD تقریبا همیشه علائم اضطراب فیزیکی را تجربه می کنند.
علائم اختلال اضطراب اجتماعی
اگرچه این افراد می‌دانند ترسشان غیرمنطقی است، اما به نظر نمی‌رسد کاری برای متوقف کردن آن انجام دهند،
بنابراین یا به کلی از این موقعیت‌ها اجتناب می‌کنند یا در حالی که احساس اضطراب و پریشانی شدید می‌کنند، از آنها عبور می‌کنند.
علائم مکرر
علائم اختلال اضطراب اجتماعی معمولاً در سه حوزه مختلف قرار دارند. در حالی که تجربه همه افراد متفاوت است،
علائم این بیماری معمولاً منجر به علائم فیزیکی، شناختی و رفتاری می شود.
علائم فیزیکی
علائم فیزیکی SAD می تواند بسیار ناراحت کننده باشد. علائم فیزیکی رایج عبارتند از:
تاری دید
خجالت زدگی
درد و گرفتگی قفسه سینه
لرز
اسهال
سرگیجه
دهان خشک
احساس غیرواقعی بودن ( غیرواقعی ) یا احساس جدایی از خود (مشخصیت زدایی )
سردرد
تپش قلب (تپش قلب) و ضربان قلب (تاکی کاردی)
توده در گلو
تنش عضلانی
حالت تهوع
پارستزی (گزگز)
صدای زنگ در گوش
تکان دادن
تنگی نفس
تعریق
صدای لرزان
در برخی موارد، این علائم فیزیکی ممکن است آنقدر شدید شوند که به یک حمله پانیک تمام عیار تبدیل شوند .
با این حال، بر خلاف مبتلایان به اختلال هراس ، افراد مبتلا به SAD می‌دانند که هراس آنها ناشی از ترس از موقعیت‌های
اجتماعی و عملکردی است تا ترس از حملات پانیک.
علائم شناختی
اختلال اضطراب اجتماعی همچنین شامل علائم شناختی است که الگوهای فکری ناکارآمد هستند. اگر این وضعیت را دارید،
ممکن است متوجه شوید که در موقعیت‌های اجتماعی و عملکردی از افکار منفی و شک به خود آزار می‌دهید.
در موارد زیر برخی از علائم رایجی که ممکن است تجربه کنید آورده شده است.
باورهای منفی : باورهای قوی در مورد عدم کفایت شما در موقعیت های اجتماعی و/یا عملکردی
سوگیری منفی : تمایل به کاهش برخوردهای اجتماعی مثبت و بزرگنمایی توانایی های اجتماعی دیگران
افکار منفی : ارزیابی های منفی خودکار در مورد خود در موقعیت های اجتماعی یا عملکردی
به عنوان مثال، تصور کنید یک کار جدید را شروع کرده اید یا در اولین روز کلاس جدید وارد می شوید. مربی یا مدیر از
همه می خواهد که خود را به گروه معرفی کنند.
اگر به اختلال اضطراب اجتماعی مبتلا هستید، ممکن است افکار منفی به سراغتان بیاید، مانند: «بقیه دیگران خیلی آرام‌تر
به نظر می‌رسند»، «اگر حرف احمقانه‌ای بگویم چه؟» یا “اگر همه متوجه لرزش صدای من شوند چه؟”
این افکار به سرعت از کنترل خارج می شوند تا جایی که شما هیچ چیز دیگری را نمی شنوید.
وقتی نوبت به شما می رسد، تا حد امکان کمتر می گویید و امیدوارید که هیچکس متوجه اضطراب شما نشده باشد.
الگوهای افکار منفی همچنین می توانند عزت نفس شما را به مرور زمان از بین ببرند، بنابراین مهم است که به دنبال درمان باشید.
علائم رفتاری
اختلال اضطراب اجتماعی همچنین می تواند باعث شود که شما به روش های خاصی عمل کنید. در بسیاری از موارد،
ممکن است متوجه شوید که بر اساس ترس و اجتناب به جای ترجیحات، خواسته ها یا جاه طلبی های واقعی خود انتخاب می کنید.
برای مثال، ممکن است یک کلاس را رها کنید تا از ارائه یک سخنرانی اجتناب کنید یا ارتقای شغلی را رد کنید زیرا به
معنای افزایش تقاضاهای اجتماعی و عملکردی است.
در زیر برخی از علائم رفتاری رایج آورده شده است:
اجتناب : کارهایی که برای کاهش اضطراب در مورد قرار گرفتن در موقعیت های اجتماعی یا مرتبط با عملکرد
انجام می شود یا انجام نمی شود.
رفتارهای ایمنی : اقداماتی که برای کنترل یا محدود کردن تجربیات موقعیت‌های اجتماعی یا مرتبط با عملکرد انجام می‌شود
فرار : ترک یا فرار از یک موقعیت اجتماعی یا عملکردی ترسناک.
خانم دکتر راحله صادقی متخصص در امور خانواده و سکس تراپی در زمینه مشاوره خانواده و ازدواج در این راستا می تواند با استفاده از متدهای بسیار کارآمد راهگشای مشکلات شما عزیزان باشد.
اگر به دنبال مشاوره خانواده تلفنی و آنلاین برای ایرانیان خارج از کشور هستید
می توانید از طریقلینک تماس با ما و یا شماره تماس ۰۹۱۹۲۱۳۶۰۲۳با خانم دکتر راحله صادقی در تماس باشید.
شناخت علل اختلال اضطراب اجتماعی
ژنتیکی
اگر شما مبتلا به SAD تشخیص داده شده اید، احتمالاً ژن های خاصی دارید که شما را مستعد ابتلا به این اختلال می کند.
اگر یک خویشاوند درجه یک مبتلا به SAD دارید، ممکن است دو تا شش برابر بیشتر در معرض ابتلا به این اختلال باشید.
مؤلفه ژنتیکی اختلال اضطراب اجتماعی به عنوان «وراثت پذیری» این اختلال نیز شناخته می شود. اگرچه میزان وراثت پذیری
می تواند در مطالعات بسیار متفاوت باشد، اما حدود ۳۰ تا ۴۰ درصد تخمین زده شده است، به این معنی که تقریباً یک سوم
علل زمینه ای SAD از ژنتیک شما ناشی می شود.
وراثت پذیری نسبت تنوع در یک فنوتیپ (ویژگی، ویژگی یا ویژگی فیزیکی) است که تصور می شود ناشی از تنوع ژنتیکی در
بین افراد است. تغییرات باقی مانده معمولاً به عوامل محیطی نسبت داده می شود. مطالعات وراثت پذیری معمولاً سهم متناسب
عوامل ژنتیکی و محیطی را در یک صفت یا ویژگی خاص تخمین می زند.
تاکنون، محققان ساختار ژنتیکی خاصی را که با SAD مرتبط باشد، پیدا نکرده اند. با این حال، آنها ژن های خاصی را یافته اند
که با سایر اختلالات اضطرابی مانند آگورافوبیا و اختلال هراس مرتبط است .
محیطی
علل روانی-اجتماعی اختلال اضطراب اجتماعی (SAD) شامل عواملی در محیط است که با بزرگ شدن شما را تحت تأثیر
قرار می دهد. اگر یکی از والدین شما مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی (SAD) باشد، احتمال ابتلای شما به این اختلال
بیشتر است. این می تواند به دلیل تأثیرات ژنتیکی و محیطی باشد.
روانشناسان نظریه هایی در مورد اینکه چگونه کودکان از طریق یادگیری ممکن است از نظر اجتماعی مضطرب شوند، ایجاد کرده اند.
راه هایی که کودکان اضطراب اجتماعی را یاد می گیرند
شرطی سازی مستقیم : آیا خطوط خود را در بازی کلاس فراموش کرده اید؟ آیا بچه های دیگر شما را مسخره کردند
یا قربانی تمسخر یا قلدری مداوم بودید؟ در حالی که این یک محرک ضروری نیست، گذر از یک رویداد آسیب زا اولیه
ممکن است در ایجاد اضطراب اجتماعی، گاهی اوقات سال ها بعد، تأثیر بگذارد.
یادگیری مشاهده ای: اگر خودتان یک رویداد آسیب زا را تجربه نکرده اید، آیا فرد دیگری را در یک موقعیت اجتماعی
آسیب زا دیده اید؟ برای کسانی که قبلاً در برابر این اختلال آسیب پذیر هستند، این ممکن است همان تأثیری را
داشته باشد که از طریق دست اول وضعیت را پشت سر بگذارند.
انتقال اطلاعات : والدین ترسو و مضطرب اجتماعی ناآگاهانه اطلاعات شفاهی و غیرکلامی را در مورد خطرات موقعیت
های اجتماعی به فرزندان خود منتقل می کنند. اگر مادرتان خیلی نگران این است که دیگران در مورد او چه فکری می‌کنند،
به احتمال زیاد خودتان نیز تا حدودی به همین اضطراب دچار شده‌اید.
تربیت شما همچنین می تواند بر احتمال ابتلا به SAD تأثیر بگذارد. احتمال ابتلای شما
به این اختلال بیشتر است اگر:
به عنوان یک کودک، شما به اندازه کافی در معرض موقعیت های اجتماعی نبودید و اجازه نداشتید مهارت های اجتماعی
مناسب را توسعه دهید.
یکی یا هر دوی والدین شما طرد کننده، کنترل کننده، انتقادی یا بیش از حد محافظت کننده بودند. کودکانی که وابستگی مناسبی
با مراقب اصلی خود ایجاد نمی کنند، در معرض خطر بیشتری قرار دارند، زیرا نمی توانند خود را در موقعیت های استرس زا آرام و آرام کنند.
بازداری رفتاری در دوران کودکی
آیا کودک نوپا یا خردسالی را می شناسید که همیشه هنگام مواجهه با موقعیت جدید یا فرد ناآشنا به شدت ناراحت می شود؟
هنگام مواجهه با این نوع موقعیت‌ها، کودک گریه می‌کند، کناره‌گیری می‌کند یا به دنبال آرامش والدین است؟
این نوع رفتار در کودکان نوپا و خردسال به عنوان بازداری رفتاری شناخته می شود. کودکانی که در دوران کودکی بازداری
رفتاری نشان می‌دهند، در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به SAD در آینده هستند.
از آنجایی که این مزاج در سنین پایین خود را نشان می دهد، احتمالاً یک ویژگی ذاتی و نتیجه عوامل بیولوژیکی است.
اگر نگران هستید که فرزندتان در موقعیت های جدید بیش از حد گوشه گیر یا ترسیده باشد، ممکن است مفید باشد
که نگرانی های خود را با یک متخصص در میان بگذارید.
از آنجایی که می دانیم کودکان نوپا که از نظر رفتاری بازدارنده هستند، بیشتر به کودکان مضطرب اجتماعی و بزرگسالان هراس
اجتماعی تبدیل می شوند، هر نوع مداخله زودهنگام ممکن است به پیشگیری از مشکلات جدی تر در آینده کمک کند.
اجتماعی
عوامل اجتماعی که می توانند بر توسعه اضطراب اجتماعی تأثیر بگذارند عبارتند از بزرگ شدن در فرهنگی با جهت گیری
جمعی قوی، مانند ژاپن یا کره. سندرم تایجین کیوفوشو در این فرهنگ‌ها شامل ترس از ایجاد ناراحتی در سایر افراد است
و فرهنگ را منعکس می‌کند که در آن توجه به نحوه تناسب شما به عنوان بخشی از گروه بزرگتر مورد تاکید است.
درمان اختلال اضطراب اجتماعی
درمان اختلال اضطراب اجتماعی (SAD) به شدت علائم عاطفی و جسمی و میزان عملکرد روزانه شما بستگی دارد.
طول درمان نیز متفاوت است. برخی از افراد ممکن است به درمان اولیه به خوبی پاسخ دهند و نیازی به هیچ چیز
دیگری نداشته باشند، در حالی که برخی دیگر ممکن است در طول زندگی خود به نوعی حمایت نیاز داشته باشند.
هر دو دارو و درمان در درمان اختلال اضطراب اجتماعی موثر نشان داده شده اند. اضطراب اجتماعی که در همه موقعیت‌ها
رخ می‌دهد بهترین پاسخ را به ترکیبی از دارو و درمان می‌دهد، در حالی که درمان به تنهایی اغلب برای افراد مبتلا به اضطراب
خاص یک نوع عملکرد یا موقعیت اجتماعی کافی است.
بنابراین، اگر تشخیص داده شده است یا فکر می کنید که ممکن است SAD دارید، بدانید که غلبه بر آن ممکن است.
داروهای تجویزی
انواع مختلفی از داروها برای درمان SAD تجویز می شود. هر کدام بسته به شرایط خاص شما مزایا و معایبی دارند.
روان درمانی را می توان به تنهایی یا همراه با داروهای تجویزی استفاده کرد. گزینه‌های مختلف، روش‌های روانشناختی
هستند که برای کمک به کسی که رفتار خود را به چیزی مطلوب تغییر دهد، طراحی شده‌اند.
یک انگ رایج در ارتباط با مراجعه به روان درمانگر یا روانپزشک وجود دارد، اما میلیون ها نفر می روند و از آن سود می برند.
هیچ چیز برای خجالت یا شرم وجود ندارد.
می توانید از پزشک مراقبت های اولیه خود بخواهید که به یک درمانگر یا متخصص سلامت روان ارجاع دهد. همچنین تعداد
فزاینده‌ای از وب‌سایت‌ها وجود دارد که می‌توانند بر اساس علائم، برنامه و بیمه سلامت شما را با یک متخصص هماهنگ کنند.
جهت اخذ نوبت و مشاوره حضوری در زمینه : مشاوره خانواده، مشاوره پیش از ازدواج، مشاوره فردی، مشاوره گروهی، مشاوره کودک و نوجوان،
مشکلات شخصیتی، استرس، اضطراب، وسواس و …
می توانید از طریق لینک تماس با ما و یا شماره تماس ۰۹۱۹۲۱۳۶۰۲۳ با خانم راحله صادقی (متخصص امور خانواده و ازدواج) تماس حاصل فرمایید.
خانم دکتر راحله صادقی متخصص در امور خانواده و سکس تراپی در زمینه مشاوره خانواده و ازدواج
در این راستا می تواند با استفاده از متدهای بسیار کارآمد راهگشای مشکلات شما عزیزان باشد.
اگر به دنبال مشاوره خانواده تلفنی و آنلاین برای ایرانیان خارج از کشور هستید
می توانید از طریق لینک تماس با ما و یا شماره تماس ۰۹۱۹۲۱۳۶۰۲۳ با خانم دکتر راحله صادقی در تماس باشید.
اختلال شخصیت مرزی (BPD) یک مشکل جدی سلامت روان است که با روابط، رفتارها، خلق و خوی و احساسات
ناپایدار مشخص می شود. در صورت عدم درمان، BPD می تواند باعث ایجاد مشکلات مهمی در زندگی فرد شود که
کار، مدرسه، رویدادهای روزمره و روابط آنها با دیگران را مختل می کند.
مانند بسیاری از اختلالات روانی، علل BPD پیچیده است و به طور کامل شناخته نشده است. اما با کمک و درمان
مناسب، افراد مبتلا به BPD می توانند زندگی با کیفیت بهتری داشته باشند و علائم خود را کاهش دهند.
چه چیزی باعث اختلال شخصیت مرزی می شود؟
اگر شما یا یکی از نزدیکانتان به اختلال شخصیت مرزی (BPD) مبتلا هستید، ممکن است تعجب کنید که چه چیزی باعث
آن شده است یا اینکه آیا شما مقصر هستید. ایجاد این اختلال پیچیده است و احتمالاً دلایل بالقوه مختلفی وجود دارد،
بنابراین بعید است که یک شخص یا چیزی مقصر باشد.
علل دقیق BPD هنوز شناخته نشده است، اما اکثر کارشناسان معتقدند که BPD در نتیجه عوامل بیولوژیکی، ژنتیکی و
محیطی ایجاد می شود. تئوری هایی که در ادامه می آیند، دارای پشتوانه ای هستند اما به هیچ وجه قطعی نیستند.
تحقیقات بیشتری برای تعیین اینکه چگونه و چرا عوامل مورد بحث در زیر با BPD مرتبط هستند مورد نیاز است.
تاثیرات محیطی
شواهد قوی برای حمایت از ارتباط بین تجارب ناراحت کننده دوران کودکی، به ویژه شامل مراقبان، و ایجاد BPD وجود دارد. انواع تجربیات دوران کودکی که ممکن است با BPD مرتبط باشد عبارتند از:
جدایی زودهنگام از مراقبین
غفلت عاطفی یا فیزیکی
عدم حساسیت والدین
آزار جسمی و جنسی
تصور می‌شود که تعامل بین عوامل بیولوژیکی و محیط بی‌اعتبار دوران کودکی ممکن است در مستعد کردن
فرد برای ایجاد BPD با هم کار کند. محیطی که از نظر عاطفی بی اعتبار است، محیطی است که در آن نیازهای
عاطفی کودک برآورده نمی شود.
محیط باطل کننده همیشه برای کسانی که آن را تجربه کرده اند یا برای اطرافیانشان مشهود نیست. این تجربیات
دردناک را می توان پنهان کرد و حتی به عنوان ستایش پنهان کرد.
همه کسانی که BPD دارند این نوع تجربیات دوران کودکی را نداشته اند – اگرچه تعداد زیادی از آنها این
تجربه را داشته اند. و همه کسانی که این نوع تجربیات را دارند BPD ندارند. این احتمال وجود دارد که ترکیبی از عوامل،
به جای یک علت واحد، مسئول اکثر موارد اختلال شخصیت مرزی باشد.
ژنتیک
در حالی که مطالعات اولیه نشان داد که BPD تمایل دارد در خانواده ها ایجاد شود ، برای مدتی مشخص نبود که آیا این
به دلیل تأثیرات محیطی است یا به دلیل ژنتیک. در حال حاضر شواهدی وجود دارد که نشان می دهد علاوه بر محیط،
عوامل ژنتیکی نیز نقش بسزایی دارند.
به طور خاص، مطالعات نشان داده اند که تغییر در ژنی که نحوه استفاده مغز از سروتونین (یک ماده شیمیایی طبیعی در مغز)
را کنترل می کند، ممکن است با BPD مرتبط باشد. به نظر می رسد که افرادی که دارای این تنوع ژنتیکی خاص هستند
در صورت تجربه رویدادهای دشوار دوران کودکی (مثلاً جدایی از مراقبین حمایتی) ممکن است احتمال بیشتری برای ابتلا به BPD داشته باشند.
عوامل بیولوژیکی
چندین مطالعه نشان داده است که افراد مبتلا به BPD هم در ساختار مغز و هم در عملکرد مغزشان تفاوت هایی دارند.
BPD با فعالیت بیش از حد در بخش‌هایی از مغز که تجربه و بیان احساسات را کنترل می‌کنند، مرتبط است.
به عنوان مثال، افراد مبتلا به BPD نسبت به افراد بدون BPD، سیستم لیمبیک، ناحیه ای از مغز که ترس، خشم و
پرخاشگری را کنترل می کند، بیشتر فعال می شود. این تفاوت ممکن است مربوط به علائم بی ثباتی عاطفی BPD باشد.
مطالعات جدیدتر همچنین ارتباط بین هورمون اکسی توسین و ایجاد BPD را پیدا کرده است. چه چیزی باعث BPD می شود؟
اگرچه علت دقیق BPD ناشناخته است، اما محققان بر این باورند که عوامل ژنتیکی، بیولوژیکی و محیطی در این
اختلال پیچیده نقش دارند. به عنوان مثال، شواهد قوی وجود دارد که آسیب های دوران کودکی مانند سوء استفاده
و غفلت ممکن است با BPD مرتبط باشد.
خانم دکتر راحله صادقی متخصص در امور خانواده و سکس تراپی در زمینه مشاوره خانواده و ازدواج در این راستا می تواند با استفاده از متدهای بسیار کارآمد راهگشای مشکلات شما عزیزان باشد.
اگر به دنبال مشاوره خانواده تلفنی و آنلاین برای ایرانیان خارج از کشور هستید
می توانید از طریق لینک تماس با ماو یا شماره تماس۰۹۱۹۲۱۳۶۰۲۳با خانم دکتر راحله صادقی در تماس باشید.
معیارهای BPD چیست؟
BPD یک الگوی فراگیر از بی ثباتی در روابط بین فردی، خودانگاره و احساسات است، و همچنین تکانشگری مشخص
که از اوایل بزرگسالی شروع می شود و در زمینه های مختلف وجود دارد، همانطور که با پنج (یا بیشتر) از موارد زیر نشان داده می شود:
احساس پوچی مزمن
بی ثباتی عاطفی در واکنش به رویدادهای روزانه (مثلاً غم و اندوه اپیزودیک شدید، تحریک پذیری یا اضطراب که معمولاً چند ساعت طول می کشد و به ندرت بیش از چند روز طول می کشد)
تلاش های دیوانه وار برای جلوگیری از رها شدن واقعی یا خیالی
اختلال هویت با خودانگاره یا احساس خود به طور مشخص یا دائمی ناپایدار
رفتار تکانشی حداقل در دو زمینه که به طور بالقوه به خود آسیب می رسانند (مانند خرج کردن، رابطه جنسی، سوء مصرف مواد، رانندگی بی احتیاطی، پرخوری)
خشم نامناسب و شدید یا مشکل در کنترل خشم (مانند نمایش مکرر خلق و خو، عصبانیت مداوم، دعواهای فیزیکی مکرر)
الگوی روابط بین فردی ناپایدار و شدید که با افراط بین ایده آل سازی و کاهش ارزش مشخص می شود (همچنین به عنوان ” شکاف ” شناخته می شود.
رفتارهای مکرر خودکشی ، ژست‌ها، یا تهدید، یا رفتار آسیب‌رسان به خود
افکار پارانوئیدی گذرا و مرتبط با استرس یا علائم شدید تجزیه ای .
درمان اختلال شخصیت مرزی
معمولا، BPD با ترکیبی از دارو و روان درمانی درمان می شود، اگرچه در مواقع بحران، افراد مبتلا به BPD ممکن است
برای ایمن ماندن به دوره های کوتاهی از بستری شدن در بیمارستان نیاز داشته باشند. اخیراً، ابزارهای خودیاری
برای تکمیل درمان های سنتی برای BPD ایجاد شده است.
روان درمانی
روان درمانی سرپایی طولانی مدت یا “گفتگو درمانی” بخش مهمی از هر گونه درمان برای BPD است. تحقیقات نشان داده است
که چندین نوع روان درمانی در کاهش علائم BPD موثر است، از جمله:
رفتار درمانی دیالکتیکی (DBT)
رفتار درمانی دیالکتیکی (DBT) اولین نوع روان درمانی بود که برای افراد مبتلا به اختلال شخصیت مرزی (BPD) موثر بود.
DBT شکلی از رفتار درمانی شناختی (CBT) است که بر این موضوع تمرکز دارد که چگونه افکار و باورها می توانند منجر
به اعمال و رفتار شوند. در این درمان، افراد یاد می‌گیرند که چگونه پریشانی را مدیریت کنند و مهارت‌هایی را می‌آموزند تا
به آنها کمک کند تا با احساسات قوی کنار بیایند. ذهن آگاهی بخشی از این رویکرد است.
درمان طرحواره محور
درمان طرحواره محور یک روان درمانی یکپارچه است که جنبه هایی از رفتار درمانی شناختی و نظریه های روانکاوی را در بر می گیرد.
درمان طرحواره محور با این فکر عمل می کند که نیازهای برآورده نشده از دوران کودکی می تواند منجر به شیوه های ناسالم
تفکر درباره جهان شود. این درمان بر به چالش کشیدن این باورها و رفتارهای ناسازگار و تمرکز بر روش‌های سالم‌تر تفکر و مقابله متمرکز است.
درمان مبتنی بر ذهنیت
درمان مبتنی بر ذهنیت برای BPD مورد مطالعه قرار گرفته است و ممکن است به اضطراب و افسردگی و همچنین
عملکرد اجتماعی کمک کند. این درمان بر کمک به مراجع برای شناخت حالات روانی – افکار و احساسات خود و همچنین
افکار و احساسات دیگران که با آنها ارتباط برقرار می کند – متمرکز است. از طریق شناخت، آنها سپس می توانند ببینند
که چگونه این افکار به رفتار خود یا دیگران کمک می کند.
روان درمانی انتقال محور
روان درمانی متمرکز بر انتقال برای BPD مورد مطالعه قرار گرفته است و طبق این مطالعات ممکن است به خوبی یا بهتر از
رفتار درمانی دیالکتیکی باشد. این درمان از مفهوم انتقال استفاده می کند – انتقال احساسات و انتظارات از روابط اولیه به
یک فرد در زمان حال، که یک مفهوم کلیدی در درمان های روان پویشی است. روان‌درمانی متمرکز بر انتقال از رابطه بین
مراجع و درمانگر استفاده می‌کند تا درمانگر بتواند نحوه ارتباط مراجع با دیگران را ببیند. سپس درمانگر می تواند از این آگاهی
برای کمک به فرد در پاسخگویی موثرتر در سایر روابط خود استفاده کند.
داروها
اگرچه در حال حاضر هیچ دارویی برای درمان اختلال شخصیت مرزی تایید شده توسط FDA وجود ندارد، تحقیقات نشان داده است
که برخی از داروها علائم خاصی از این اختلال را کاهش می دهند.
وقتی دارو همراه با روان درمانی استفاده می شود ممکن است برای BPD موثر باشد.
داروها علاوه بر کمک به علائم BPD، ممکن است به شرایط سلامت روانی مانند اضطراب یا افسردگی کمک کنند.
برخی از رایج ترین داروهای تجویز شده برای BPD عبارتند از:
داروهای ضد افسردگی : داروهای ضد افسردگی ممکن است به کاهش احساس افسردگی و اضطراب کمک کنند.
داروهای ضد روان پریشی : داروهای ضد روان پریشی از اولین داروهایی بودند که برای درمان BPD استفاده شدند
و ممکن است به ویژه برای برخی از علائم مشکل ساز BPD مانند عصبانیت، تکانشگری و تفکر پارانوئید مفید باشند.
داروهای ضد اضطراب (داروهای ضد اضطراب): اضطراب می تواند همراه با BPD باشد که برخی از این داروها را مفید
می کند، اما برخی از این داروها به دلیل پتانسیل اعتیادآوری که دارند یک شمشیر دولبه هستند.
تثبیت کننده های خلق / ضد تشنج : تثبیت کننده های خلق ممکن است به تکانشگری و واکنش عاطفی کمک کنند.
درمان های بالقوه دیگر مانند اسیدهای چرب امگا ۳ نیز در حال بررسی هستند. بهترین شواهد برای فواید دارو
در BPD شامل آنتی‌سایکوتیک‌های نسل دوم و تثبیت‌کننده‌های خلقی است.
بهترین راه برای اینکه ببینید کدام گزینه دارویی برای شما مناسب است این است که با
پزشک یا روانپزشک خود صحبت کنید.
جهت اخذ نوبت و مشاوره حضوری در زمینه : مشاوره خانواده، مشاوره پیش از ازدواج، مشاوره فردی، مشاوره گروهی، مشاوره کودک و نوجوان،
مشکلات شخصیتی، استرس، اضطراب، وسواس و …
می توانید از طریق لینک تماس با ما و یا شماره تماس ۰۹۱۹۲۱۳۶۰۲۳ با خانم راحله صادقی (متخصص امور خانواده و ازدواج) تماس حاصل فرمایید.
خانم دکتر راحله صادقی متخصص در امور خانواده و سکس تراپی در زمینه مشاوره خانواده و ازدواج
در این راستا می تواند با استفاده از متدهای بسیار کارآمد راهگشای مشکلات شما عزیزان باشد.
اگر به دنبال مشاوره خانواده تلفنی و آنلاین برای ایرانیان خارج از کشور هستید
می توانید از طریق لینک تماس با ما و یا شماره تماس ۰۹۱۹۲۱۳۶۰۲۳ با خانم دکتر راحله صادقی در تماس باشید.
کمرویی احساس ترس یا ناراحتی است که توسط افراد دیگر به خصوص در موقعیت های جدید یا در میان غریبه ها
ایجاد می شود. این یک احساس ناخوشایند خودآگاهی است – ترس از آنچه برخی افراد معتقدند دیگران در حال فکر کردن هستند.
این ترس می تواند توانایی فرد را برای انجام یا گفتن آنچه می خواهد مهار کند. همچنین می تواند از شکل گیری
روابط سالم جلوگیری کند.
کمرویی اغلب با عزت نفس پایین مرتبط است. همچنین ممکن است یکی از دلایل اضطراب اجتماعی باشد.
انواع کمرویی
کمرویی می تواند از نظر قدرت متفاوت باشد. بسیاری از افراد احساس ناراحتی خفیفی دارند که به راحتی بر آن غلبه
می کنند. دیگران احساس ترس شدید از موقعیت های اجتماعی دارند و این ترس می تواند ناتوان کننده باشد. بازداری،
کناره گیری از فعالیت های اجتماعی، اضطراب و افسردگی می تواند ناشی از کمرویی باشد.
کمرویی طیف وسیعی از رفتارها را در بر می گیرد. طبیعی است که کودکان در موقعیت های جدید گاهی احساس
خجالت کنند. تصورات خجالتی نیز ممکن است فرهنگی باشد.
خانم دکتر راحله صادقی متخصص در امور خانواده و سکس تراپی در زمینه مشاوره خانواده و ازدواج در این راستا می تواند با استفاده از متدهای بسیار کارآمد راهگشای مشکلات شما عزیزان باشد.
اگر به دنبال مشاوره خانواده تلفنی و آنلاین برای ایرانیان خارج از کشور هستید
می توانید از طریقلینک تماس با ما و یا شماره تماس۰۹۱۹۲۱۳۶۰۲۳با خانم دکتر راحله صادقی در تماس باشید.
دلایل کمرویی چیست؟
حدود ۱۵ درصد از نوزادان با تمایل به کمرویی متولد می شوند. تحقیقات تفاوت های بیولوژیکی را در مغز افراد خجالتی نشان داده است.
اما تمایل به کمرویی نیز تحت تأثیر تجربیات اجتماعی است. اعتقاد بر این است که اکثر کودکان خجالتی به دلیل
تعامل با والدین دچار کمرویی می شوند.
والدینی که مستبد یا بیش از حد محافظ هستند می توانند باعث خجالتی شدن فرزندانشان شوند. کودکانی که
اجازه ندارند چیزهایی را تجربه کنند ممکن است در رشد مهارت های اجتماعی دچار مشکل شوند.
یک رویکرد صمیمی و دلسوزانه برای تربیت کودکان معمولاً باعث می‌شود که آنها در کنار دیگران راحت‌تر باشند.
مدارس، محله ها، جوامع و فرهنگ همگی یک کودک را شکل می دهند. ارتباطاتی که کودک در این شبکه ها
ایجاد می کند به رشد آنها کمک می کند. کودکانی که والدین خجالتی دارند ممکن است این رفتار را تقلید کنند.
در بزرگسالان، محیط های کاری بسیار حساس و تحقیر عمومی می تواند منجر به خجالتی شود.
دیگر دلایل کمرویی
همه کودکانی که با شادی به تنهایی بازی می کنند خجالتی نیستند. ترس و اضطراب عناصر خجالتی هستند.
یکی از اولین نشانه هایی که نشان می دهد خجالتی بودن کودک ممکن است باعث نگرانی شود این است
که آنها هرگز نمی خواهند کنار والدین خود را ترک کنند.
کودکانی که در درس‌های خود عملکرد ضعیفی دارند یا در دوست‌یابی مشکل دارند، باید از نظر کمرویی ارزیابی
شوند. کسانی که قربانی قلدری شده اند در خطر ابتلا به کمرویی هستند.
کودکانی که دائما مورد تمسخر قرار می گیرند ممکن است رفتار پرخاشگرانه ای را به عنوان جبران بیش از حد
کمرویی از خود نشان دهند. کسانی که غفلت را تجربه کرده اند نیز در معرض خطر هستند.
خجالتی چگونه درمان می شود؟
غلبه بر کمرویی شدید می تواند برای رشد عزت نفس سالم ضروری باشد. کمرویی می تواند منجر به مشکلات
در مدرسه و مشکلات در ایجاد روابط شود.
روان درمانی می تواند به کودکان کمک کند تا با کمرویی کنار بیایند. می توان به آنها مهارت های اجتماعی، نحوه
آگاهی از خجالتی بودن و راه هایی را آموزش داد که بفهمند خجالتی بودن آنها نتیجه تفکر غیرمنطقی است.
تکنیک‌های تمدد اعصاب مانند تنفس عمیق می‌توانند به کودکان و بزرگسالان کمک کنند تا با اضطراب کنار بیایند،
که ممکن است زمینه ساز کمرویی باشد. گروه درمانی همچنین می تواند در کودکان و بزرگسالانی که کمرویی
را تجربه می کنند مفید باشد.
درمان‌های مؤثری برای بزرگسالان مبتلا به اضطراب که انجام فعالیت‌های روزانه دشواری دارند، وجود دارد. با این حال،
اضطراب شدید اغلب درمان نمی شود.
در موارد نادر، دارو می تواند به طور موقت خجالتی را تسکین دهد.
جلوگیری از کمرویی
برای پیشگیری یا مدیریت کمرویی، والدین و سرپرستان می توانند به کودکان کمک کنند تا مهارت های زیر را توسعه دهند:
کنار آمدن با تغییر
مدیریت خشم
استفاده از طنز
نشان دادن دلسوزی
قاطع بودن
مهربان بودن
کمک به دیگران
حفظ اسرار
همه این توانایی ها می تواند به کودکان کمک کند تا در میان همسالان خود راحت باشند.
جهت اخذ نوبت و مشاوره حضوری در زمینه : مشاوره خانواده، مشاوره پیش از ازدواج، مشاوره فردی، مشاوره گروهی، مشاوره کودک و نوجوان،
مشکلات شخصیتی، استرس، اضطراب، وسواس و …
می توانید از طریق لینک تماس با ما و یا شماره تماس ۰۹۱۹۲۱۳۶۰۲۳ با خانم راحله صادقی (متخصص امور خانواده و ازدواج) تماس حاصل فرمایید.
خانم دکتر راحله صادقی متخصص در امور خانواده و سکس تراپی در زمینه مشاوره خانواده و ازدواج
در این راستا می تواند با استفاده از متدهای بسیار کارآمد راهگشای مشکلات شما عزیزان باشد.
اگر به دنبال مشاوره خانواده تلفنی و آنلاین برای ایرانیان خارج از کشور هستید
می توانید از طریق لینک تماس با ما و یا شماره تماس ۰۹۱۹۲۱۳۶۰۲۳ با خانم دکتر راحله صادقی در تماس باشید.
پرخوری عصبی یا بولیمیا ، یک اختلال خوردن جدی و بالقوه تهدید کننده زندگی است. افراد مبتلا به پرخوری عصبی
ممکن است به طور مخفیانه پرخوری کنند – خوردن مقادیر زیادی غذا با از دست دادن کنترل بر غذا – و سپس سعی
می کنند کالری اضافی را به روشی ناسالم از بین ببرند.
برای خلاص شدن از شر کالری و جلوگیری از افزایش وزن، افراد مبتلا به بولیمیا ممکن است از روش های
مختلفی استفاده کنند.
به عنوان مثال، ممکن است به طور منظم استفراغ کنند یا از ملین ها، مکمل های کاهش وزن، دیورتیک ها یا تنقیه
پس از پرخوری استفاده کنند. یا ممکن است از راه های دیگری برای خلاص شدن
از شر کالری و جلوگیری از افزایش وزن استفاده کنند، مانند روزه گرفتن، رژیم های سخت یا ورزش زیاد.
اگر به پرخوری عصبی مبتلا هستید:
احتمالاً درگیر وزن و فرم بدن خود هستید. ممکن است خود را به‌خاطر ایرادات
خود به شدت و سخت قضاوت کنید. از آنجایی که غلبه بر پرخوری عصبی – و نه فقط در مورد غذا – به خودانگاره
مربوط می شود. اما درمان موثر می تواند به شما کمک کند احساس بهتری نسبت به خودتان داشته باشید، الگوهای غذایی
سالم تری را اتخاذ کنید و عوارض جدی را برطرف کنید.
چه کسانی در معرض خطر پرخوری عصبی هستند؟
پرخوری عصبی اغلب زنان را مبتلا می کند و در سال های نوجوانی شروع می شود. اما، می تواند بر مردان
نیز تأثیر بگذارد. افراد مبتلا به بولیمیا بیشتر از خانواده هایی هستند که سابقه اختلالات خوردن، بیماری های
جسمی و سایر مشکلات سلامت روان دارند. سایر بیماری ها مانند سوء مصرف مواد، اختلالات اضطرابی و
اختلالات خلقی در افراد مبتلا به بولیمیا شایع هستند.
علائم پرخوری عصبی چیست؟
اینها رایج ترین علائم پرخوری عصبی هستند:
معمولاً وزن بدن طبیعی یا بالاتر از حد متوسط است
دوره های مکرر پرخوری و ترس از ناتوانی در توقف غذا خوردن
اگر به پرخوری عصبی مبتلا هستید، ممکن است برای کاهش استرس و کاهش اضطراب پرخوری کنید.
با پرخوری احساس گناه، انزجار و افسردگی می شود.
پاکسازی تنها تسکین کوتاه مدت به همراه دارد.
شما ممکن است تکانشی باشید و بیشتر در رفتارهای پرخطر مانند سوء مصرف الکل و مواد مخدر شرکت کنید.
خانم دکتر راحله صادقی متخصص در امور خانواده و سکس تراپی در زمینه مشاوره خانواده و ازدواج
در این راستا می تواند با استفاده از متدهای بسیار کارآمد راه گشای مشکلات شما عزیزان باشد.
اگر به دنبال مشاوره خانواده تلفنی و آنلاین برای ایرانیان خارج از کشور هستید
می توانید از طریقلینک تماس با ما و یا شماره تماس۰۹۱۹۲۱۳۶۰۲۳با خانم دکتر راحله صادقی در تماس باشید.
بولیمیا چگونه تشخیص داده می شود؟
اگر پزشک شما فکر می‌کند که ممکن است پرخوری عصبی داشته باشید، احتمالاً از شما در مورد عادات غذایی‌تان،
کاهش وزن یا افزایش وزن‌تان و اینکه آیا علائم فیزیکی دارید می‌پرسند.
پرخوری عصبی چگونه درمان می شود؟
پرخوری عصبی معمولاً با درمان فردی و خانواده درمانی درمان می شود. تمرکز بر تغییر رفتار و اصلاح هر گونه مشکل تغذیه ای است.
درمان به پیوند بین افکار، احساسات و رفتارهای شما می پردازد. درمانگر الگوهای تفکری را که منجر به اقدامات
خود ویرانگر می‌شود را بررسی می‌کند و به تغییر آن تفکر کمک می‌کند.
اگر شما هم مضطرب یا افسرده هستید، دارو (معمولا داروهای ضد افسردگی یا داروهای ضد اضطراب) ممکن است کمک کننده باشد.
یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی و یک متخصص تغذیه بخشی از مراقبت شما خواهند بود.
خانواده شما می توانند نقش حمایتی حیاتی در هر فرآیند درمانی ایفا کنند.
در برخی موارد، ممکن است برای درمان مشکلات الکترولیت نیاز به بستری شدن در بیمارستان باشد.
بولیمیا چه عوارضی دارد؟
عوارض پرخوری عصبی عبارتند از:
پارگی معده
مشکلات قلبی به دلیل از دست دادن مواد معدنی و الکترولیت های حیاتی مانند پتاسیم و سدیم
مشکلات دندانی، اسید موجود در استفراغ لایه بیرونی دندان را فرسوده می کند
پرخوری عصبی یک اختلال خوردن است. مشخصه آن دوره های کنترل نشده پرخوری (به نام پرخوری) است. به دنبال آن پاکسازی با استفراغ خود القایی، استفاده نادرست از ملین ها و روش های دیگر انجام می شود.
پرخوری عصبی معمولاً زنان را تحت تأثیر قرار می دهد و در سال های نوجوانی شروع می شود. اما، می تواند بر مردان نیز تأثیر بگذارد. جامعه و آرمان های فرهنگی که بر اساس وزن و شکل بدن ارزش قائل می شوند در علت نقش دارند. ژنتیک هم همینطور.
افراد مبتلا به بولیمیا آن را بسیار خصوصی و پنهان نگه می دارند.
پرخوری عصبی معمولاً با ترکیبی از درمان فردی و خانواده درمانی درمان می شود. تمرکز بر تغییر رفتار و اصلاح هر گونه کمبود تغذیه است.
عوارض ممکن است شامل مشکلات قلبی و کلیوی، مری ملتهب، مشکلات دندانی و غیره باشد.
جهت اخذ نوبت و مشاوره حضوری در زمینه : مشاوره خانواده، مشاوره پیش از ازدواج، مشاوره فردی، مشاوره گروهی، مشاوره کودک و نوجوان،
مشکلات شخصیتی، استرس، اضطراب، وسواس و …
می توانید از طریق لینک تماس با ما و یا شماره تماس ۰۹۱۹۲۱۳۶۰۲۳ با خانم راحله صادقی (متخصص امور خانواده و ازدواج) تماس حاصل فرمایید.
خانم دکتر راحله صادقی متخصص در امور خانواده و سکس تراپی در زمینه مشاوره خانواده و ازدواج
در این راستا می تواند با استفاده از متدهای بسیار کارآمد راهگشای مشکلات شما عزیزان باشد.
اگر به دنبال مشاوره خانواده تلفنی و آنلاین برای ایرانیان خارج از کشور هستید
می توانید از طریق لینک تماس با ما و یا شماره تماس ۰۹۱۹۲۱۳۶۰۲۳ با خانم دکتر راحله صادقی در تماس باشید.
اختلال استرس پس از سانحه (PTSD)، یک وضعیت جدی است که می تواند پس از تجربه یا مشاهده یک رویداد آسیب زا
یا وحشتناک که در آن آسیب جسمی یا تهدید جدی وجود داشته باشد، ایجاد شود. PTSD پیامد ماندگاری از مصیبت های
آسیب زا است که باعث ترس شدید، درماندگی یا وحشت می شود. نمونه هایی از مواردی که می توانند باعث PTSD شوند،
عبارتند از تجاوز جنسی یا فیزیکی، مرگ غیرمنتظره یکی از عزیزان، تصادف، جنگ یا بلای طبیعی.
خانواده‌های قربانیان می‌توانند به PTSD مبتلا شوند.
علائم اختلال استرس پس از سانحه
علائم اختلال استرس پس از سانحه ممکن است در عرض یک ماه پس از یک رویداد آسیب زا شروع شود،
اما گاهی اوقات علائم ممکن است تا سالها پس از رویداد ظاهر نشوند. این علائم باعث ایجاد مشکلات قابل توجهی
در موقعیت های اجتماعی یا کاری و در روابط می شود. آنها همچنین می توانند در توانایی شما برای انجام کارهای عادی روزانه تداخل ایجاد کنند.
علائم PTSD به طور کلی به چهار نوع تقسیم می شوند: خاطرات مزاحم، اجتناب، تغییرات منفی در تفکر و خلق و خو،
و تغییر در واکنش های فیزیکی و احساسی. علائم ممکن است در طول زمان متفاوت باشد یا از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد.
چهار نوع علائم PTSD وجود دارد، اما ممکن است برای همه یکسان نباشد. هر فردی علائم را به روش خود تجربه می کند. انواع عبارتند از:
تجربه مجدد علائم ،
جایی که چیزی شما را به یاد ضربه می اندازد و دوباره آن ترس را احساس می کنید. مثالها عبارتند از:
فلاش بک هایی که باعث می شود احساس کنید دوباره در حال گذراندن رویداد هستید
کابوس ها
افکار ترسناک
علائم اجتنابی ،
که در آن سعی می‌کنید از موقعیت‌ها یا افرادی که باعث ایجاد خاطرات رویداد آسیب‌زا می‌شوند
اجتناب کنید.
از مکان ها، رویدادها یا اشیایی که یادآور تجربه آسیب زا هستند دوری کنید. به عنوان مثال، اگر در یک تصادف
رانندگی بودید، ممکن است رانندگی را متوقف کنید.
اجتناب از افکار یا احساسات مرتبط با رویداد آسیب زا. برای مثال، ممکن است سعی کنید بسیار مشغول بمانید
تا از فکر کردن به اتفاقی که افتاده اجتناب کنید.
علائم برانگیختگی و واکنش‌پذیری ،
که ممکن است باعث عصبانیت شما شود یا مراقب خطر باشید. شامل:
به راحتی مبهوت شدن
احساس تنش یا “در لبه”
داشتن مشکل در خواب
داشتن طغیان عصبانیت
علائم شناختی و خلقی ،
که تغییرات منفی در باورها و احساسات است. شامل:
مشکل در به خاطر سپردن چیزهای مهم در مورد رویداد آسیب زا
افکار منفی در مورد خود یا جهان
احساس سرزنش و گناه
دیگر به چیزهایی که از آنها لذت می بردید علاقه ندارید
مشکل در تمرکز
علائم معمولاً بلافاصله پس از رویداد آسیب زا شروع می شود. اما گاهی ممکن است تا ماه ها یا سال ها
بعد ظاهر نشوند. آنها همچنین ممکن است در طی سالیان متمادی بیایند و بروند.
اگر علائم شما بیش از چهار هفته طول بکشد، باعث ناراحتی شدید شما شود یا در زندگی کاری یا خانگی
شما اختلال ایجاد کند، ممکن است به PTSD مبتلا باشید.
آیا واکنش کودکان متفاوت از بزرگسالان است؟
کودکان و نوجوانان ممکن است واکنش های شدیدی به تروما داشته باشند، اما برخی از علائم آنها ممکن است
مانند بزرگسالان نباشد. علائمی که گاهی در کودکان بسیار کوچک (کمتر از ۶ سال) دیده می شود،
این علائم می تواند شامل موارد زیر باشد:
خیس کردن تخت بعد از یادگیری استفاده از توالت
فراموش کردن نحوه صحبت کردن یا ناتوانی در صحبت کردن
اجرای این رویداد ترسناک در طول زمان بازی
دلبستگی غیرمعمول با والدین یا بزرگسالان دیگر
کودکان بزرگتر و نوجوانان بیشتر احتمال دارد علائمی مشابه علائم مشاهده شده در بزرگسالان نشان دهند.
آنها همچنین ممکن است رفتارهای مخرب، بی احترامی یا مخرب ایجاد کنند. کودکان و نوجوانان بزرگتر ممکن است
به دلیل جلوگیری نکردن از آسیب یا مرگ احساس گناه کنند. آنها همچنین ممکن است افکار انتقام جویی داشته باشند.
خانم دکتر راحله صادقی متخصص در امور خانواده و سکس تراپی در زمینه مشاوره خانواده و ازدواج در این راستا می تواند با استفاده از متدهای بسیار کارآمد راهگشای مشکلات شما عزیزان باشد.
اگر به دنبال مشاوره خانواده تلفنی و آنلاین برای ایرانیان خارج از کشور هستید
می توانید از طریق لینک تماس با ما و یا شماره تماس ۰۹۱۹۲۱۳۶۰۲۳ با خانم دکتر راحله صادقی در تماس باشید.
علل
هنگامی که رویدادی را که شامل مرگ واقعی یا تهدید شده، آسیب جدی یا تجاوز جنسی است، می گذرانید،
می بینید یا از آن مطلع می شوید، می توانید دچار اختلال استرس پس از سانحه شوید.
پزشکان مطمئن نیستند که چرا برخی افراد دچار PTSD می شوند. مانند بسیاری از مشکلات سلامت روان، PTSD
احتمالاً توسط ترکیب پیچیده ای از موارد زیر ایجاد می شود:
تجربیات استرس زا، از جمله میزان و شدت ضربه ای که در زندگی خود متحمل شده اید
خطرات ارثی سلامت روان، مانند سابقه خانوادگی اضطراب و افسردگی
ویژگی های ارثی شخصیت شما – که اغلب به آن خلق و خوی شما می گویند
روشی که مغز شما مواد شیمیایی و هورمون هایی را که بدن در پاسخ به استرس آزاد می کند، تنظیم می کند.
عوامل خطر
افراد در هر سنی ممکن است دچار اختلال استرس پس از سانحه شوند. با این حال، برخی از عوامل ممکن است
احتمال ابتلا به PTSD را پس از یک رویداد آسیب‌زا افزایش دهند، مانند:
تجربه ترومای شدید یا طولانی مدت
تجربه آسیب های دیگر در اوایل زندگی، مانند سوء استفاده در دوران کودکی
داشتن شغلی که خطر قرار گرفتن در معرض حوادث آسیب زا را افزایش می دهد، مانند پرسنل نظامی و اولین پاسخ دهندگان
داشتن مشکلات ناشی از سوء مصرف مواد، مانند مصرف بیش از حد الکل یا مصرف مواد
فقدان یک سیستم حمایتی خوب از خانواده و دوستان
داشتن خویشاوندان خونی با مشکلات سلامت روان، از جمله اضطراب یا افسردگی
انواع حوادث آسیب زا
شایع ترین رویدادهایی که منجر به ایجاد PTSD می شوند عبارتند از:
قرار گرفتن در معرض مبارزه
آزار جسمی دوران کودکی
خشونت جنسی
حمله فیزیکی
تهدید شدن با سلاح
تصادف
بسیاری از رویدادهای آسیب زای دیگر نیز می توانند منجر به PTSD شوند، مانند آتش سوزی، بلای طبیعی،
سرقت، سقوط هواپیما، شکنجه، آدم ربایی، تشخیص پزشکی تهدید کننده زندگی، حمله تروریستی، و
سایر رویدادهای شدید یا تهدید کننده زندگی.
عوارض
اختلال استرس پس از سانحه می تواند کل زندگی شما را مختل کند – شغل، روابط شما، سلامتی و لذت شما از فعالیت های روزمره.
ابتلا به PTSD همچنین ممکن است خطر سایر مشکلات سلامت روان را افزایش دهد، مانند:
آیا می توان از اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) پیشگیری کرد؟
عوامل خاصی وجود دارد که می تواند به کاهش خطر ابتلا به PTSD کمک کند. این عوامل به عنوان عوامل تاب آوری شناخته می شوند و عبارتند از:
به دنبال حمایت از افراد دیگر، مانند دوستان، خانواده، یا یک گروه پشتیبانی
یاد بگیرید که در مواجهه با خطر نسبت به اعمال خود احساس خوبی داشته باشید
داشتن یک استراتژی مقابله ای یا راهی برای عبور از رویداد بد و درس گرفتن از آن
توانایی عمل و واکنش موثر علیرغم احساس ترس
محققان در حال بررسی اهمیت تاب آوری و عوامل خطر برای PTSD هستند. آنها همچنین در حال مطالعه این هستند
که چگونه ژنتیک و نوروبیولوژی می تواند بر خطر PTSD تأثیر بگذارد. با تحقیقات بیشتر، روزی ممکن است بتوان پیش بینی کرد
که چه کسی احتمال دارد به PTSD مبتلا شود. این همچنین می تواند به یافتن راه هایی برای جلوگیری از آن کمک کند.
جهت اخذ نوبت و مشاوره حضوری در زمینه : مشاوره خانواده، مشاوره پیش از ازدواج، مشاوره فردی، مشاوره گروهی، مشاوره کودک و نوجوان،
مشکلات شخصیتی، استرس، اضطراب، وسواس و …
می توانید از طریق لینک تماس با ما و یا شماره تماس ۰۹۱۹۲۱۳۶۰۲۳ با خانم راحله صادقی (متخصص امور خانواده و ازدواج) تماس حاصل فرمایید.
خانم دکتر راحله صادقی متخصص در امور خانواده و سکس تراپی در زمینه مشاوره خانواده و ازدواج
در این راستا می تواند با استفاده از متدهای بسیار کارآمد راهگشای مشکلات شما عزیزان باشد.
اگر به دنبال مشاوره خانواده تلفنی و آنلاین برای ایرانیان خارج از کشور هستید
می توانید از طریق لینک تماس با ما و یا شماره تماس ۰۹۱۹۲۱۳۶۰۲۳ با خانم دکتر راحله صادقی در تماس باشید.
کنترل خلق و خوی شما می تواند چالش برانگیز باشد. برای کنترل خشم از نکات ساده کنترل خشم –
از وقفه تا استفاده از جملات “من” استفاده کنید.
آیا وقتی کسی در ترافیک حرف شما را قطع می کند بخار می کنید؟ آیا وقتی فرزندتان از همکاری امتناع می کند
فشار خون شما بالا می رود؟ خشم یک احساس طبیعی و حتی سالم است – اما مهم است که با آن به روشی
مثبت برخورد کنید. عصبانیت کنترل نشده می تواند بر سلامت و روابط شما تأثیر بگذارد.
برای کنترل خشم خود آماده اید؟ با در نظر گرفتن این ۱۰ نکته برای کنترل خشم شروع کنید.
قبل از صحبت فکر کنید
در اوج گرما، گفتن چیزی که بعداً پشیمان خواهید شد، آسان است. قبل از گفتن هر چیزی چند لحظه ای
را به جمع آوری افکار خود اختصاص دهید – و به دیگران درگیر در موقعیت اجازه دهید همین کار را انجام دهند.
هنگامی که آرام شدید، خشم خود را ابراز کنید.
به محض اینکه به وضوح فکر می کنید، ناامیدی خود را به شیوه ای قاطعانه اما بدون تقابل بیان کنید.
نگرانی ها و نیازهای خود را واضح و مستقیم، بدون آسیب رساندن به دیگران یا تلاش برای کنترل آنها بیان کنید.
کمی ورزش کنید.
فعالیت بدنی می تواند به کاهش استرس که می تواند باعث عصبانیت شما شود کمک کند. اگر احساس می‌کنید
عصبانیت‌تان در حال افزایش است، به پیاده‌روی یا دویدن سریع بروید یا مدتی را به انجام سایر فعالیت‌های بدنی لذت‌بخش اختصاص دهید.
تایم اوت بگیرید.
تایم اوت فقط برای بچه ها نیست. در ساعاتی از روز که معمولاً استرس زا هستند، به خود استراحت دهید. چند
لحظه سکوت ممکن است به شما کمک کند که آمادگی بیشتری برای رسیدگی به آنچه پیش رو دارید بدون اینکه
عصبانی یا عصبانی شوید، داشته باشید.
راه حل های ممکن را شناسایی کنید.
به جای تمرکز بر چیزی که شما را عصبانی کرده است، روی حل و فصل موضوع کار کنید. آیا اتاق نامرتب
فرزندتان شما را دیوانه می کند؟ در را ببند. آیا شریک زندگی شما هر شب برای شام دیر می کند؟ وعده های غذایی
را بعد از ظهر برنامه ریزی کنید – یا موافقت کنید که چند بار در هفته به تنهایی غذا بخورید. به خود یادآوری کنید که
عصبانیت چیزی را درست نمی کند و ممکن است آن را بدتر کند.
از جملات «من» استفاده کنید.
برای جلوگیری از انتقاد یا سرزنش – که تنها ممکن است تنش را افزایش دهد – از عبارات “من” برای توصیف
مشکل استفاده کنید. محترمانه و خاص باشید. به عنوان مثال، به جای «تو هرگز هیچ کار خانه ای انجام
نمی دهی»، بگویید: «از اینکه میز را ترک کردی بدون اینکه به غذا کمک کنی، ناراحتم».
کینه به دل نگیرید.
بخشش ابزار قدرتمندی است. اگر به خشم و سایر احساسات منفی اجازه دهید احساسات مثبت را از بین ببرد،
ممکن است خود را در تلخی یا احساس بی عدالتی خود ببلعید. اما اگر بتوانید کسی را که شما را عصبانی کرده
است ببخشید، ممکن است هم از این موقعیت درس بگیرید و هم رابطه خود را تقویت کنید.
از شوخ طبعی برای رهایی از تنش استفاده کنید.
روشن شدن می تواند به پراکندگی تنش کمک کند. از شوخ طبعی استفاده کنید تا به شما کمک کند با چیزی
که شما را عصبانی می کند و احتمالاً با هر انتظار غیر واقعی از نحوه پیش رفتن اوضاع روبرو شوید. با این حال
از طعنه پرهیز کنید – می تواند به احساسات آسیب برساند و اوضاع را بدتر کند.
مهارت های آرامش بخشی را تمرین کنید.
وقتی عصبانیت شما شعله ور شد، مهارت های آرامش بخشی را به کار بگیرید. تمرینات تنفس عمیق را تمرین کنید،
یک صحنه آرامش بخش را تصور کنید، یا یک کلمه یا عبارت آرامش بخش مانند “آرامش را بگیرید” را تکرار کنید.
همچنین ممکن است به موسیقی گوش دهید، در یک مجله بنویسید یا چند حرکت یوگا انجام دهید – هر کاری
که برای تشویق آرامش لازم است.
بدانید چه زمانی به دنبال کمک باشید.
یادگیری کنترل خشم برای همه در مواقعی یک چالش است. اگر عصبانیت شما خارج از کنترل به نظر می رسد،
باعث می شود کارهایی را انجام دهید که پشیمان هستید یا باعث آزار اطرافیانتان می شود، برای مسائل خشم کمک بگیرید.
جهت اخذ نوبت و مشاوره حضوری در زمینه : مشاوره خانواده، مشاوره پیش از ازدواج، مشاوره فردی، مشاوره گروهی، مشاوره کودک و نوجوان،
مشکلات شخصیتی، استرس، اضطراب، وسواس و …
می توانید از طریق لینک تماس با ما و یا شماره تماس ۰۹۱۹۲۱۳۶۰۲۳ با خانم راحله صادقی (متخصص امور خانواده و ازدواج) تماس حاصل فرمایید.
نا میدی یک واکنش عاطفی به استرس است. این یک احساس رایج است که همه در زندگی خود تجربه خواهند کرد.
برخی از افراد در کوتاه مدت ناامیدی را تجربه می کنند – مانند انتظار طولانی در فروشگاه مواد غذایی – اما
برای برخی دیگر، نا امیدی می تواند طولانی مدت باشد.
عامل استرس زا می تواند بسته به فرد متفاوت باشد، اما برخی از عوامل استرس زا رایج که منجر به نا امیدی می شوند عبارتند از:
استرس در محل کار
دنبال هدفی که نمی توانید به آن برسید
تلاش برای حل یک مشکل و پیدا نکردن راه حل
تعریف ناامیدی و یا سرخوردگی عبارت است از احساس تحریک پذیری یا عصبانیت به دلیل ناتوانی در دستیابی به چیزی.
قرار گرفتن در حالت نا امیدی مداوم می تواند منجر به مشکلات زیادی در زندگی شما شود.
اگر به دنبال هدفی بدون هیچ نتیجه ای ادامه دهید، نا امیدی که احساس می کنید می تواند منجر به احساسات
دیگری شود که بر رفاه و سلامت روان شما تأثیر می گذارد، مانند:
نا امیدی می تواند از منابع داخلی یا خارجی ناشی شود. یک بخش مفید در حل نا امیدی های روزانه
این است که تشخیص دهید ناامیدی شما درونی است یا بیرونی.
ناامیدی درونی:
این بدان معنی است که شما از خود یا واکنش خود ناامید هستید. این می تواند به این معنی باشد که شما
از نحوه واکنش خود در یک موقعیت ناراضی هستید.
ناامیدی بیرونی:
با نا امیدی بیرونی، عامل استرس زا یا چیزی که باعث ناامیدی شما می شود، بیرون از شماست.
این می تواند به معنای چیزهایی مانند اتلاف وقت در ترافیک یا موانعی برای چیزی باشد که می خواهید به آن برسید.
بررسی موقعیت برای تعیین اینکه علت ناامیدی از کجا سرچشمه می گیرد، می تواند اولین گام مفید در حل معضل شما باشد.
نشانه های نا امیدی
ناامیدی می تواند خود را به طرق مختلف نشان دهد. راه‌های زیادی برای شناسایی فردی که ناامید است
وجود دارد. افرادی که ناامید هستند معمولاً تحریک پذیر و استرس زا می شوند.
برخی از پاسخ های معمول نا امیدی عبارتند از:
از دست دادن عصبانیت
حرکات بی وقفه بدن، مانند ضربه زدن مداوم به انگشتان و آه دائمی
آزار بدنی، گرسنگی دادن به خود، یا عادات غذایی نامنظم
نا امیدی طولانی مدت می تواند برای بدن سخت باشد. علائم نا امیدی طولانی مدت می تواند
به طریق مختلف ظاهر شود. این می تواند تمام جنبه های زندگی شما، حتی الگوهای خواب شما را تحت تاثیر قرار دهد.
مطالعات نشان می دهد که ناامیدی طولانی مدت در زندگی روزمره شما نیز می تواند منجر به کابوس شود.
این می تواند اتفاق بیفتد اگر نا میدی باعث شود شما احساس بی کفایتی کنید. اگر نیازهای شما
برای برآورده شدن در زندگی روزمره برآورده نشود، می تواند منجر به خواب ضعیف و کابوس شود.
رابطه بین سرخوردگی و پرخاشگری
افرادی که مقادیر زیادی از ناامیدی را در زندگی خود تجربه می کنند نیز می توانند مستعد
بروز رفتارهای پرخاشگرانه باشند. این ناامیدی می تواند ناشی از عوامل مختلفی باشد،
از مشکلات شخصی گرفته تا مسائل اجتماعی.
نا امیدی همچنین می تواند منجر به خودگویی منفی شود که باعث ایجاد مارپیچ منفی در تفکر می شود
و منجر به رفتار تهاجمی تر می شود.
یک طرز فکر ناامید می تواند منجر به تفکر منفی در سایر جنبه های روزمره زندگی مانند رانندگی شود.
ناامید بودن در حین رانندگی می تواند منجر به تصمیمات تهاجمی در جاده شود و خود و دیگران را به خطر بیندازد.
مقابله با نا امیدی
هنگام کنار آمدن با ناامیدی، مهم است که به ریشه مشکل برسیم. این احساسات به خودی
خود از بین نخواهند رفت، بنابراین باید بفهمید که چه چیزی باعث آنها می شود.
برای تعیین علت ناامیدی خود می توانید با انجام این مراحل شروع کنید:
در مورد احساسات خود با کسی که به او اعتماد دارید صحبت کنید. صحبت کردن با صدای بلند می تواند
به شما کمک کند به جای اینکه آن را در درون خود نگه دارید، احساسات خود را مرتب کنید.
شروع به ژورنال نویسی کنید. نوشتن احساسات و تجربیات خود می تواند به شما کمک کند دیدگاهی پیدا کنید
و ناامیدی را از بین ببرید. همچنین زمانی که می خواهید به گذشته نگاه کنید و ببینید چقدر پیشرفت کرده اید، ابزار مفیدی است.
یک راه جایگزین برای دستیابی به هدف یا تغییر ساختار برنامه خود پیدا کنید.
تشخیص دهید چه چیزی را می توانید تغییر دهید و چه چیزی را نمی توانید. پذیرش موقعیت می تواند
احساسات ناامید را از بین ببرد، زمانی که متوجه می شوید کنترلی بر آنچه اتفاق افتاده ندارید.
ورزش اندورفین تولید می‌کند و باعث می‌شود شما احساس موفقیت کنید و استرس را از بین ببرید.
شناخت احساسات ناامیدی اولین گام برای غلبه بر آنهاست. اگر همچنان مشکلاتی با ناامیدی و
عصبانیت دارید، با یک متخصص صحبت کنید یا به یک گروه پشتیبانی ملحق شوید.
جهت اخذ نوبت و مشاوره حضوری در زمینه : مشاوره خانواده، مشاوره پیش از ازدواج، مشاوره فردی، مشاوره گروهی، مشاوره کودک و نوجوان،
مشکلات شخصیتی، استرس، اضطراب، وسواس و …
می توانید از طریق لینک تماس با ما و یا شماره تماس ۰۹۱۹۲۱۳۶۰۲۳ با خانم راحله صادقی (متخصص امور خانواده و ازدواج) تماس حاصل فرمایید.