کمال گرایی چیست؟

کمال گرایی چیست؟

کمال گرایی چیست؟

افراد کمال گرا فکر می کنند آنچه انجام می دهند هرگز به اندازه کافی خوب نیست.

برخی از افراد به اشتباه معتقدند که کمال گرایی انگیزه سالمی است ، اما این طور نیست.
کمال گرایی می تواند باعث شود شما از زندگی خود ناراضی باشید. این می تواند منجر به
افسردگی ، اضطراب ، اختلالات خوردن و خودزنی شود. سرانجام ،باعث میشود شما در راه رسیدن
به موفقیت متوقف شوید. حتی موارد خفیف نیز می تواند کیفیت زندگی شما را مختل کند و بر روابط شخصی ،
تحصیلات یا کار شما تأثیر بگذارد.

کمال گرایی می تواند جوانان و همچنین بزرگسالان را تحت تأثیر قرار دهد.
کودکان و نوجوانان غالباً در انجام وظایف مدرسه و همچنین فعالیت هایی مانند ورزش ،
باشگاه ها ، خدمات اجتماعی و مشاغل بیش از حد عمل می کنند. این می تواند منجر به وسواس
در موفقیت شود. در نهایت ، می تواند توانایی دستیابی به آن را مختل کند.

علائم کمال گرایی چیست؟

تمایل غیر منطقی به همیشه عالی بودن می تواند مشکلاتی ایجاد کند.

اگر کمال گرایی را تجربه کنید:

• احساس می کنید در هر کاری که می کنید شکست می خورید
• هرکاری را به تعویق می اندازید – ممکن است در شروع کار مقاومت کنید ،
  زیرا می ترسید که نتوانید آن را به طور کامل انجام دهید

راهکار:

• برای به اشتراک گذاشتن افکار و احساسات خود تلاش کنید
• در روابط شخصی و شغلی خود بسیار کنترل کننده شوید

چه چیزی باعث کمال گرایی می شود؟

علت کمال گرایی همیشه روشن نیست. این اغلب یک رفتار آموخته شده است.
افراد کمال گرا معتقدند که آنها فقط به دلیل آنچه که به دست می آورند یا کاری که برای افراد دیگر انجام می دهند ارزشمند هستند.

شرایط دانشگاهی می تواند کمال گرایی را در جوانان به وجود آورد.

کمال گرایی چگونه درمان می شود؟

به عنوان بخشی از کمال گرایی ، ممکن است تلاش کنید مشکلات شخصی خود را پنهان کنید.
این می تواند درمان را دشوارتر کند. اما به یاد داشته باشید ، در صورت نیاز به کمک،  کمک می کنید.
اگر کمال گرایی در توانایی شما برای داشتن یک زندگی کامل و شاد اختلال ایجاد می کند ،
با پزشک خود یا یک متخصص بهداشت روان صحبت کنید. اگر در فکر آسیب رساندن به خود یا دیگران هستید ،
به دنبال فوریت های پزشکی باشید.

درمان ، به ویژه درمان رفتاری شناختی ، ممکن است به شما کمک کند روش های جدیدی
از تفکر در مورد اهداف و دستاوردهای خود را یاد بگیرید. یک درمانگر ممکن است به شما در رفع نیاز شما
برای پذیرش کمک کند یا واکنش های شما در برابر بازخورد منفی را کاهش دهد.

چگونه می توانید از کمال گرایی جلوگیری کنید؟

برای کاهش کمال گرایی ، ممکن است موارد زیر کمک کند:

• اهداف واقع بینانه و قابل دستیابی تعیین کنید
• وظایف طاقت فرسا را ​​به مراحل کوچک تقسیم کنید
• در یک زمان بر روی یک فعالیت یا کار تمرکز کنید
• تصدیق کنید که همه اشتباه می کنند
• تشخیص دهید که اکثر اشتباهات فرصت های یادگیری را فراهم می کنند
• با واقع بینانه ماندن در مورد نتایج احتمالی ، با ترس از شکست مقابله کنید

اگر شک دارید که کمال گرایی در رفاه شما تداخل ایجاد می کند ، با پزشک خود صحبت کنید.
آنها ممکن است درمان یا راهکارهای دیگری را برای کمک به مدیریت علائم شما توصیه کنند.

تماس با ما

جهت اخذ نوبت و مشاوره حضوری در زمینه :
مشاوره خانواده، مشاوره پیش از ازدواج، مشاوره فردی، مشاوره گروهی، مشاوره کودک و نوجوان،
مشکلات شخصیتی، استرس، اضطراب، وسواس و …
می توانید از طریق لینک تماس با ما و یا شماره تماس ۰۹۱۹۲۱۳۶۰۲۳ با خانم راحله صادقی (متخصص امور خانواده و ازدواج) تماس حاصل فرمایید.

برای تعیین وقت کلیک کنید.