نشخوار ذهنی و افکار منفی

نشخوار ذهنی و افکار منفی

نشخوار ذهنی و افکار منفی

نشخوار ذهنی مثل نوار است. نواری که گیر کرده و آهنگی را دوباره و دوباره تکرار می کند.

برای مثال بحثی را که با دوستتان داشته اید، در ذهنتان تکرار می کند؛ یا اشتباهات گذشته را به یاد شما می آورد. در واقع هنگام نشخوار ذهنی، افراد، زیادی درباره وضعیت ها و اتفاقات زندگی فکر می کنند که در نهایت به وسواس تبدیل می شود.

افرادی که نشخوار ذهنی دارند ممکن است به اختلال افسردگی یا اضطراب دچار شوند. این افراد زندگی خود را منفی تر میبینند و در مورد آینده ناامیدتر هستند.

با عبارت های زیر می توانید میزان نشخوار ذهنی خود را بسنجید:

• اغلب ممکن است به مسائلی فکر کنم که کاش می شد درباره آنها فکر نکنم.
• چیزهایی که اخیرا گفته ام یا انجام داده ام، دایما در ذهنم تکرار می شود و مشکل است که فکر کردن درباره ی خود را کنار بگذارم.
• مدت ها پس از اینکه بحث و جدلی تمام می شود فکرم دایما به آن باز می گردد.
• ذهنم مشغول این می شود که در گذشته چطور در موقعیتی رفتار کرده ام.
• برایم راحت نیست افکار ناخواسته را از ذهنم خارج کنم.
• وقت زیادی را به فکر کردن در خصوص لحظه هایی که مایوس و شرمنده شده ام صرف می کنم.

برای فکرهایی که بیش از حد ذهنتان را مشغول می کند چه می کنید؟

لینک مطلب در صفحه شبکه اجتماعی اینستاگرام

 تماس با ما

جهت تماس و گرفتن وقت مشاوره می توانید از طریق شماره تلفن ۳۳۲۵۴۰۲۱ – ۰۲۱ با مرکز مشاوره خانواده شکرانه (خانم راحله صادقی) تماس حاصل نمایید و یا می توانید از طریق ID تلگرام rahelesadeghi66 با خانم راحله صادقی در تماس باشید.