احساس پوچی چگونه است؟
احساس پوچی چه معنایی دارد و چه کاری باید انجام شود؟
احساس پوچی
آن احساس پوچی. درست در سینه شماست ، اما هنوز مطمئن نیستید که چگونه این اتفاق افتاده است.
آیا غم است؟ مالیخولیا؟ دلزدگی؟ ممکن است کمی از همه چیز باشد.
احساس این حالت غیرمعمول نیست. ممکن است شما آن را “احساس خالی بودن” بنامید
در حالی که شخص دیگری ممکن است آن را چیزی متفاوت بنامد.
آنچه بیش از همه اهمیت دارد واقعی بودن ، معتبر بودن آن است. اگرچه طاقت فرسا است ، اما می توان آن را مدیریت کرد.
کشف آنچه که در زیر این احساس نهفته است ممکن است یک روند ساده نباشد ،
اما این یک گام ممکن و توصیه شده برای حل و فصل است.
احساس پوچی ممکن است چند روز طول بکشد و سپس به خودی خود برطرف شود.
در مواقع دیگر ، ممکن است دو هفته یا بیشتر طول بکشد. در این صورت ،
جلب حمایت یک متخصص بهداشت روان می تواند به شما کمک کند.
چرا احساس پوچی می کنم؟
احساس پوچی می تواند گاهی اوقات به صورت احساس تنهایی ، سردرگمی
در مورد زندگی و اهداف شما یا بی انگیزگی برای انجام هر کاری در زندگی بروز کند.
هر کس ممکن است گاه به گاه این خلا را در قلب خود احساس کند.
این تجربه می تواند دلایل زیادی داشته باشد ، از جمله تغییر سطح هورمون ها ،
از دست دادن شغل یا فاصله فیزیکی لازم همراه با همه گیری .
هر مرحله یا موقعیت زندگی که ممکن است نیاز به تأمل در خود و زندگی خود داشته باشد ،
ممکن است به احساس پوچی موقتی منجر شود.
گرچه در هر موردی احساس نمی شود ، احساس خالی بودن می تواند نشان دهنده
برخی شرایط بهداشت روانی ، مانند افسردگی ، اختلال دوقطبی یا اختلال استرس پس از سانحه باشد .
فقط یک متخصص بهداشت روان می تواند وضعیت شما را به طور دقیق تشخیص دهد.
اما چه اتفاقی می افتد که دائماً احساس خالی بودن کنید؟
قطع ارتباط با خود
غیر معمول نیست که فردی هر چند وقت یکبار ارتباط خود را قطع کند.
کمبود بینش در مورد خود ممکن است منجر به آن احساس پوچی طولانی مدت شود.
برخی از افراد این را “زندگی بدون هدف” می نامند. این بدان معناست که شما ممکن است
در مورد نوع شخصی یا شخصی که می خواهید شوید وضوح نداشته باشید.
نداشتن اهداف یا رویاهای خاص برای رسیدن به آنها نیز می تواند احساس پوچی کند.
قطع ارتباط با خود می تواند از شرایط بسیاری ناشی شود. به عنوان مثال ، یک رابطه مصرف کننده یا یک شغل طلبکار.
تجربیات حل نشده گذشته
گاهی اوقات ، احساس خالی بودن ممکن است به یک روند طولانی عزاداری مربوط شود که هنوز در آن کاوش نکرده اید.
به عنوان مثال ، یک تجربه دردناک حل نشده در کودکی یا احساس رها شدن از سوی یکی از اعضای خانواده.
وقتی ما به طور آشکار درمورد احساساتی که برای مدت طولانی با ما بوده صحبت نمی کنیم
یا کشف نمی کنیم ، این احساسات ممکن است به روش های دیگری بروز کند.
حتی اگر احساس خسته کننده و دردناک بودن باشد ، فکر کردن و صحبت در مورد وقایع مهم گذشته
که باعث غم و اندوه شما شده اند ، ممکن است به شما در پردازش آنها کمک کند. بسته به میزان
احساس شما در مورد این وقایع ، گذراندن مراحل کار با یک متخصص بهداشت روان بسیار توصیه می شود.
مراقبت از خودت نیست
برای بعضی افراد مراقبت از دیگران ممکن است حرف اول را بزند. این می تواند باعث شود
آنها نیازهای خود را برای مدت طولانی کنار بگذارند. این به نوبه خود ممکن است منجر به احساس پوچی شود.
ممکن است احساس کنید خوشحال کردن دیگران باعث خوشحالی شما نیز می شود.
حتی اگر چنین باشد ، مهم است که در نظر بگیرید که حمایت از دیگران منحصر در حمایت از خود نیست.
همه از جمله شما نیاز به حمایت و مراقبت دارند. غالباً ، وقتی نیازهای شما برآورده می شود ،
برای کمک و حمایت از دیگران نیز مجهزتر می شوید.
کیتلین اسلایت ، درمانگر ازدواج و خانواده در دورهام ، کارولینای شمالی ، توضیح داد که رها کردن خود،
گوش دادن به امیدها و خواسته های خود ، احساس پوچی می کند.
اسلایت گفت ، عدم رسیدگی به نیازهای شما می تواند منجر به اضطراب ، احساس گناه و شرم شود.
این علائم ممکن است همان چیزی باشد که شما “احساس پوچی” می نامید.
چقدر وقت شما در شبکه های اجتماعی می گذرد نیز می تواند بر احساس شما تأثیر بگذارد و می تواند احساس پوچی را تقویت کند.
در بسیاری از موارد ، حساب هایی که در شبکه های اجتماعی دنبال می کنید ممکن است سبک زندگی
غیر واقعی یا یک زندگی یا ظاهر کامل را به تصویر بکشد. این می تواند شما را به مقایسه خود وادار کند و ناگزیر زندگی خود را تأکید کند.
نداشتن روابط قابل توجه
مطالعه دانشگاه هاروارد توسعه بزرگسالان ، یکی از طولانی ترین مطالعات در مورد زندگی بزرگسالان،
نشان داده است که حفظ نزدیک و روابط خوب ترین جنبه مهم از تجربه انسانی است.
این بدان معناست که این در مورد تعداد زیادی از روابط شما نیست بلکه کیفیت این روابط است.
صمیمیت احساسی ، پشتیبانی ، گوش دادن فعال و شرکت همه مهم هستند.
وقتی این موارد در زندگی شما وجود نداشته باشد ، می تواند به احساس پوچی و تنهایی منجر شود.
آیا احساس پوچی همان افسردگی است؟
افسردگی یک بیماری بهداشت روانی است که علائم زیادی را شامل می شود:
- فاقد انرژی و انگیزه
- مدام احساس غم و اندوه
- احساس ناامیدی
- خیلی زیاد یا کم خوابیدن
- قادر به تمرکز نیست
- توانایی لذت بردن از فعالیتها یا افراد را ندارید
- احساس گناه یا بی ارزش بودن
- چگونه جلوی احساس خالی شدن را بگیریم
طبیعی است که اگر تغییری در خود مشاهده کردید احساس نگرانی کنید.
شناخت این احساس و پرداختن به آن اولین قدم برای احساس بهتر شدن است.
اگر احساس پوچی می کنید ، مراجعه به یک متخصص بهداشت روان می تواند به شما کمک کند.
یک درمانگر می تواند به شما کمک کند احساسات خود را برطرف کنید ،
علت بی حسی را کشف کرده و آن را به روشی برطرف کنید که برای شما بهتر باشد.
یافتن راه هایی برای جلوگیری از احساس پوچی ممکن است به علت ایجاد آن بستگی داشته باشد.
به عنوان مثال ، اگر بعد از ضربه احساس بی حسی می کنید ، ممکن است لازم باشد این
رویداد خاص را پردازش کنید. اگر مدت طولانی احساس خالی بودن می کنید ،
روان درمانی می تواند به شما کمک کند برخی از دلایلی که شما را به اینجا سوق داده اند ، رونمایی کنید.
به راحتی خلأ را تصدیق کنید
به یاد داشته باشید که شما در هر لحظه بهترین عملکرد را انجام می دهید.
احساس گناه امری غیرمعمول نیست ، اما ممکن است مانع کمک شما شود.
با شناخت احساسات و نیازهای خود شروع کنید. حتی اگر چالش برانگیز است ،
سعی کنید از کنار گذاشتن خود و احساسات خود جلوگیری کنید.
اگر تصدیق می کنید که احساسات شما با ضرر و زیانی که تجربه کرده اید ارتباط دارد ،
به خودتان اجازه دهید تا وقت و مکان خود را برای ابراز ناراحتی آشکار کنید. غم و اندوه
برای همه متفاوت و متفاوت به نظر می رسد و هیچ روش درست یا غلطی برای انجام آن وجود ندارد.
پس از تصدیق ضرر و زیان ، ممکن است پنج مرحله غم و اندوه را پشت سر بگذارید .
شاید این ضرر شامل کسی شود که زندگی شما را از نظر جسمی یا روحی ترک کند.
احساس خالی بودن همیشه نشانه افسردگی نیست. تنها فردی که می تواند وضعیت
شما را به طور دقیق تشخیص دهد ، یک متخصص بهداشت روان است.
آنها ممکن است به شما کمک کنند ماهیت احساسات و راه های مختلفی را که می توانید برای احساس بهتر طی کنید ، دریابید.
تماس با ما
جهت اخذ نوبت و مشاوره حضوری در زمینه :
مشاوره خانواده، مشاوره پیش از ازدواج، مشاوره فردی، مشاوره گروهی، مشاوره کودک و نوجوان،
مشکلات شخصیتی، استرس، اضطراب، وسواس و …
می توانید از طریق لینک تماس با ما و یا شماره تماس ۰۹۱۹۲۱۳۶۰۲۳ با خانم راحله صادقی (متخصص امور خانواده و ازدواج) تماس حاصل فرمایید.
برای تعیین وقت کلیک کنید.
برچسب‌ها:احساس پوچی, افسردگی, زندگی بیهوده, مرکز مشاوره و روانشناسی شرق تهران، مرکز مشاوره خیابان پیروزی