اختلال خواب و بیداری غیر ۲۴ ساعته چیست؟
اختلال خواب و بیداری غیر ۲۴ ساعته
اختلال خواب و بیداری غیر ۲۴ ساعته چیست؟
اختلال خواب و بیداری غیر ۲۴ ساعته نوعی اختلال خواب شبانه روزی است . ریتم شبانه روزی یک چرخه خواب ۲۴ ساعته است
که بدن شما از آن پیروی می کند. افراد مبتلا به این بیماری معمولا ریتم شبانه روزی کمتر یا بیشتر از ۲۴ ساعت دارند.
با این حال، مواردی که چرخه کمتر از ۲۴ ساعت باشد نادر است.
ممکن است افراد متوجه شوند که چرخه خواب آنها
به تدریج یک یا دو ساعت در روز تغییر می کند.
هفته‌ها این اتفاق باعث می‌شود که ریتم شبانه‌روزی فرد به طور کامل
از چرخه معمول ۲۴ ساعته خارج شود.
در حالی که اکثر افراد هر روز تقریباً در یک ساعت مشخص می خوابند، فرد مبتلا به این اختلال متوجه می شود که زمان
خواب آنها به تدریج هر روز به تعویق می افتد.
با گذشت زمان، زندگی با این اختلال می تواند منجر به مشکلات سلامتی شود.
افراد مبتلا به این عارضه نیز به سختی به برنامه های منظم پایبند هستند که بر کار، مدرسه و تعهدات اجتماعی تأثیر می گذارد.
علائم اختلال خواب و بیداری غیر ۲۴ ساعته
این وضعیت ممکن است از فردی به فرد دیگر کمی متفاوت به نظر برسد. علائم نیز از نظر شدت متفاوت است.
این اختلال به تدریج پیشرفت می کند و همچنین علائم آن نیز پیشرفت می کند. این بدان معنی است که علائم این بیماری
در ابتدا شدت کمتری دارد. شایع ترین علائم این اختلال عبارتند از:
- بیخوابی
- خواب آلودگی در طول روز
- خستگی
- افسردگی
- هر شب دیرتر و دیرتر بخوابید
- هر روز صبح دیرتر از خواب بیدار می شوید
افراد مبتلا به اختلال خواب و بیداری غیر ۲۴ ساعته ممکن است همیشه این علائم را تجربه نکنند.
گاهی اوقات الگوهای خواب تاخیری آنها ممکن است
در نهایت با چرخه منظم روز و شب مطابقت داشته باشد و به فرد مبتلا به این بیماری اجازه دهد یک شب
کامل استراحت کند و صبح بیدار باشد و کار کند.
با این حال، اگر این بیماری درمان نشود، چرخه به جابجایی ادامه می‌دهد تا زمانی که دوباره با چرخه معمول
۲۴ ساعته هماهنگ نشود.
تشخیص
افراد مبتلا به اختلال خواب و بیداری غیر ۲۴ ساعته بیشتر بر افرادی که نابینا هستند تأثیر می گذارد.
در نتیجه، اغلب در افراد دارای
بینایی به اشتباه تشخیص داده می شود. علائم آن نیز مشابه چندین اختلال خواب دیگر است.
برای تشخیص قطعی، پزشک تاریخچه دقیقی از علائمی که شما نشان داده اید را می گیرد. آنها همچنین سابقه خانوادگی
و پزشکی شما را در نظر خواهند گرفت.
در عین حال، N24SWD لزوما یک اختلال ژنتیکی نیست.
برخی از تحقیقات به عوامل ژنتیکی در توسعه آن اشاره می کنند.
اگر سابقه سوء استفاده از مواد مخدر یا الکل دارید، ضروری است که این موضوع را با پزشک خود فاش کنید.
ممکن است از شما خواسته شود که یک دفتر خاطرات خواب داشته باشید و زمان خواب و بیداری خود را برای چند هفته ثبت کنید.
اگر پزشک شما مشکوک باشد که بیماری دیگری ممکن است مسئول علائم شما باشد، آزمایشات اضافی مانند
آزمایش خون یا سی تی اسکن را درخواست خواهد کرد.
اکتی گرافی برای اندازه گیری چرخه خواب و بیداری استفاده می شود. برای تشخیص برخی از اختلالات خواب استفاده
می شود.
این شامل پوشیدن یک وسیله ساعت مانند به مدت یک یا دو هفته در تمام ساعات شبانه روز است.
این دستگاه دوره‌های غیرفعال و فعال خواب را ثبت می‌کند که می‌تواند به پزشک کمک کند تا الگوی اختلال خواب را ایجاد کند.
علل
مشخص نیست دقیقا چه چیزی مسئول توسعه N24WD است. در طول سال ها، دانشمندان به برخی از نظریه های
قابل قبول دست یافته اند. آنچه واضح است این است که نور و نحوه درک ما از نور نقش مهمی در ایجاد این وضعیت دارد.
در صبح، بدن شما احساس می کند که روشن است و شما را از خواب بیدار می کند و ساعت خواب و بیداری بدن شما
را تا دفعه بعد که می خوابید تنظیم مجدد می کند.
به همین دلیل است که شما بیشتر در یک اتاق تاریک تاریک بخوابید، حتی اگر از قبل روز باشد.
کوری
این شایع ترین علت تحقیق شده برای N24SWD است. افرادی که نابینا هستند توانایی درک نور را ندارند.
در نتیجه، آنها متوجه سیگنال های نوری نمی شوند که به بدن شما کمک می کند تا ریتم شبانه روزی خود را تنظیم کند.
برخی تحقیقات تخمین می زند که حدود ۵۵ تا ۷۰ درصد از افرادی که نابینا هستند ممکن است N24SWD داشته باشند.
با این حال، همه افراد نابینا در معرض خطر ابتلا به این اختلال نیستند.
برخی از افراد نابینا توانایی درک نور را حفظ می کنند.
حساسیت به نور
احتمال بروز N24SWD در افراد نابینا بیشتر است. با این حال، در افراد دارای بینایی نیز در موارد خاص ممکن
است رخ دهد. یکی این است که افراد بینایی ممکن است نسبت به نور بیش از حد حساس یا غیر حساس باشند
که ممکن است بر ریتم شبانه روزی آنها تأثیر بگذارد.
رفتار
تحقیقات هنوز برای یافتن درمان پایدار برای اختلال خواب و بیداری غیر ۲۴ ساعته ادامه دارد. برای برخی افراد، این یک وضعیت
مادام العمر است که باید مدام مدیریت شود. Hetlioz (tasimelteon) تنها دارویی است که توسط سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA)
برای درمان این بیماری تایید شده است.
هدف درمان بازگرداندن چرخه منظم خواب و بیداری بدن شما است. درمان با نور روشن یکی دیگر از گزینه های درمانی است
که ممکن است برای افراد مبتلا به این بیماری که درک نور دارند در نظر گرفته شود. با این حال، این گزینه درمانی فقط برای
افراد بینا یا افراد نابینا که می توانند نور را درک کنند مؤثر است.
مقابله با اختلال خواب و بیداری غیر ۲۴ ساعته
حفظ زمان خواب و بیداری منظم برای فرد مبتلا به این اختلال چالش برانگیز است. ناتوانی در درک نور به عنوان یک عامل
مهم در ایجاد N24SWD شناسایی شده است.
با این حال، غیر از نور، راه‌های دیگری نیز وجود دارد که به بدن شما کمک می‌کند
تا چرخه شبانه‌روزی خود را بازیابی کند .
برخی از نکاتی که به شما در دستیابی به این هدف کمک می کند عبارتند از:
برنامه خواب دقیقی داشته باشید:
این برنامه شامل رفتن به رختخواب و بیدار شدن در ساعات یکسانی در روز است.
می توانید این کار را با تنظیم زنگ ساعت در صبح برای کمک به بیدار شدن و از بین بردن اختلالات هنگام خواب
برای کمک به خواب انجام دهید.
یک روال قبل از خواب ایجاد کنید :
روی ایجاد یک روال آرامش بخش قبل از خواب کار کنید
که می تواند به شما کمک کند شب ها بخوابید. این می تواند تضمین کند که همیشه صدای سفید هنگام خواب پخش می شود
یا اطمینان حاصل می کند که در هیچ کجای اتاق خواب شما نور سوسو نمی زنند.
همچنین می‌توانید روی نمایشگرهای LED بچسبانید.
عدم مصرف وعده های غذایی حجیم قبل از خواب:
خوردن یک وعده غذایی بزرگ درست قبل از خواب می تواند خواب شما را مختل کند. در عوض، اگر گرسنه هستید،
یک میان وعده کوچک انتخاب کنید.
از محرک ها قبل از خواب اجتناب کنید:
الکل، نیکوتین و کافئین همگی محرک هایی هستند که بدن شما را ثابت نگه می دارند و می توانند ساعت ها شما را بیدار نگه دارند.
تمرین خوبی است که از مصرف مواد محرک چند ساعت قبل از خواب خودداری کنید.
تماس با ما
جهت اخذ نوبت و مشاوره حضوری در زمینه :
مشاوره خانواده، مشاوره پیش از ازدواج، مشاوره فردی، مشاوره گروهی، مشاوره کودک و نوجوان،
مشکلات شخصیتی، استرس، اضطراب، وسواس و …
می توانید از طریق لینک تماس با ما و یا شماره تماس ۰۹۱۹۲۱۳۶۰۲۳ با خانم راحله صادقی (متخصص امور خانواده و ازدواج) تماس حاصل فرمایید.
برای تعیین وقت کلیک کنید.
خانم دکتر راحله صادقی متخصص در امور خانواده و سکس تراپی در زمینه مشاوره خانواده و ازدواج
در این راستا می تواند با استفاده از متدهای بسیار کارآمد راهگشای مشکلات شما عزیزان باشد.
اگر به دنبال مشاوره خانواده تلفنی و آنلاین برای ایرانیان خارج از کشور هستید
می توانید از طریق لینک تماس با ما و یا شماره تماس ۰۹۱۹۲۱۳۶۰۲۳ با خانم دکتر راحله صادقی در تماس باشید.