اختلال هراس چیست؟-مشاوره خانواده

اختلال هراس

اختلال هراس چیست؟

اختلال هراس زمانی رخ می دهد که حملات پانیک مکرر و غیر منتظره را تجربه می کنید.

هنگامی که احساس وحشت ناگهانی و قریب به اتفاق می کنید که علت مشخصی ندارد ،
ممکن است دچار حمله پانیک شوید. علائم جسمی نیز وجود دارد ، مانند: تپش قلب ، مشکلات تنفسی و تعریق.

اکثر مردم یک یا دو بار در زندگی خود دچار حمله پانیک می شوند. طبق یک مطالعه در سال ۲۰۱۹
،۲ تا ۴ درصد منبع معتبر افراد مبتلا به اختلال هراس هستند.

اختلال هراس با حداقل یک ماه ترس مداوم در مورد تکرار حملات پانیک (یا اثرات آنها) تعریف می شود.

علائم اختلال هراس اغلب در جوانان ۲۰ تا ۲۴ ساله ظاهر می شود . اگر چهار بار یا بیشتر دچار حمله پانیک
شده اید ، ممکن است دچار اختلال پانیک شوید ، یا از ترس داشتن یک حمله پانیک دیگر پس از تجربه آن زندگی کنید.

علیرغم اینکه علائم اختلال هراس می تواند وحشتناک و ترسناک باشد ، اما با درمان می توان آنها را مدیریت
و بهبود بخشید. جستجوی درمان مهمترین بخش در کاهش علائم و بهبود کیفیت زندگی است.

حمله پانیک چه حسی دارد؟

حملات پانیک ترس شدید ایجاد می کند که به طور ناگهانی شروع می شود و اغلب بدون هشدار. یک حمله
معمولاً ۵ تا ۲۰ دقیقه طول می کشد . در موارد شدید ، علائم ممکن است بیش از ۱ ساعت طول بکشد.
این تجربه برای همه متفاوت است و علائم اغلب متفاوت است.

علائم شایع مرتبط با حمله وحشت عبارتند از:

• ضربان قلب تند یا تپش قلب
• تنگی نفس
• احساس می کنید دارید خفه می شوید
• سرگیجه یا سرگیجه
• سبکی سر
• حالت تهوع
• عرق کردن یا لرز
• لرزش یا لرزش
• تغییر در وضعیت ذهنی خود را، مانند احساس مسخ واقعیت (احساس عدم واقعیت) یا مسخ شخصیت (از خود جدا)
• بی حسی یا سوزن سوزن شدن در دست یا پای شما
• درد یا گرفتگی قفسه سینه

علائم حمله پانیک اغلب بدون دلیل واضح ظاهر می شود. به طور معمول ، علائم متناسب با
میزان خطری که در محیط شما وجود دارد نیست.

از آنجا که این حملات قابل پیش بینی نیستند ، می توانند زندگی روزمره شما را تحت تأثیر قرار دهند.

علل اختلال هراس

علل اختلال هراس به وضوح درک نشده است.

برخی تحقیقات نشان داده است که اختلال هراس ممکن است از نظر ژنتیکی مرتبط باشد ،
در حالی که سایر مطالعات ارتباط قوی بین اختلال هراس و ژنتیک فرد پیدا نکرده اند.

اختلال هراس نیز با تغییرات قابل توجهی در زندگی همراه است. خروج از دانشگاه ،
ازدواج یا داشتن اولین فرزند ، همه مراحل اصلی زندگی هستند که ممکن است استرس ایجاد کنند
و منجر به ایجاد اختلال هراس شوند.

تعدادی از مراحل وجود دارد که می توانید در خانه انجام دهید تا علائم خود را کاهش دهید. نمونه ها عبارتند از:

• حفظ برنامه منظم
• ورزش به طور منظم
• خواب کافی
• اجتناب از محرک هایی مانند کافئین

آیا می توان از آن جلوگیری کرد؟

اختلال هراس اغلب یک بیماری طولانی مدت است که درمان آن دشوار است.

برخی از افراد مبتلا به این اختلال به درمان پاسخ مناسبی نمی دهند. برخی دیگر ممکن است
دوره هایی داشته باشند که هیچ علامتی نداشته باشند و دوره هایی که علائم آنها کاملاً شدید است.
اکثر افراد مبتلا به اختلال هراس از طریق درمان برخی علائم را تسکین می دهند.

ممکن است جلوگیری از اختلال هراس ممکن نباشد. با این حال ، می توانید با استفاده از مواد فقط طبق
دستورالعمل و اجتناب از الکل و محرک ها ، علائم خود را کاهش دهید.

همچنین در صورت داشتن علائم اضطراب در پی یک رویداد ناراحت کننده زندگی ، مفید است.
اگر از چیزی که تجربه کرده اید یا در معرض آن هستید اذیت می شوید ، این وضعیت را با ارائه دهنده
مراقبت های اولیه خود یا یک متخصص بهداشت روانی در میان بگذارید.

تماس با ما مشاوره خانواده

جهت اخذ نوبت و مشاوره حضوری در زمینه :

مشاوره خانواده، مشاوره پیش از ازدواج، مشاوره فردی، مشاوره گروهی، مشاوره کودک و نوجوان،مشکلات شخصیتی، استرس، اضطراب، وسواس و … می توانید از طریق لینک تماس با ما و یا شماره تماس ۰۹۱۹۲۱۳۶۰۲۳ با خانم راحله صادقی (متخصص امور خانواده و ازدواج) تماس حاصل فرمایید.

برای تعیین وقت کلیک کنید.