چه چیزهایی در زندگی تحت کنترل من است و چه چیزهایی نیست؟
بسیاری از ما در زندگی گیر می کنیم، چراکه روی مواردی در زندگی تمرکز داریم که خارج از کنترل ما هستند. هرچه بیشتر ما این چنین رفتار می کنیم، بیشتر ناتوان می شویم، و بیشتر ناکامی، ناامیدی، خشم و اضطراب را تجربه می کنیم. در مقابل، هرچه بیشتر روی مواردی تمرکز کنیم که تحت کنترل خودمان است، توانمندتر خواهیم شد؛ درواقع می توانیم اقدامات مفیدتری انجام دهیم.
در اینجا ایده هایی را با شما در میان می گذارم، تا به شما کمک کند که نسبت به این موضوع روشن تر شوید که چه چیزی قطعاً تحت کنترل ما نیست و چه چیزی به طور بالقوه تحت کنترل ما است:
موارد خارج از کنترل من:
اکثریت هیجانات و عواطفم
اکثریت افکار
اکثریت حس های بدنی ام
خاطراتم
این که به هدفم دست پیدا کنم و یا نکنم
وقتی کاری را انجام می دهم چقدر احساس مثبت نسبت به آن داشته باشم
اینکه مردم چه بگویند و چه کاری انجام دهند
اینکه دیگران نسبت به انگیزه های من چه درکی دارند
اینکه دیگران نسبت به من چه نظری دارند و مرا چگونه قضاوت می کنند
در آینده چه اتفاقاتی می افتد
در گذشته چه اتفاقاتی افتاده است
ضرر و زیان های دردآور و اجتناب ناپذیر در زندگی
آیا زندگی آنچه می خواهم را به من می دهد و یا خیر
اجتناب ناپذیر بودن پیری، بیماری و آسیب
مواردی که تحت کنترل من هستند (به طور بالقوه):
چگونه به هیجانات و عواطفم پاسخ بدهم
چگونه به افکارم پاسخ بدهم
چگونه به حس های بدنی ام پاسخ دهم
چگونه به خاطراتم پاسخ بدهم
در راستای اهدافم چه اقداماتی را انجام دهم
در کاری که انجام می دهم چقدر تمرکز داشته باشم و تا چه حد درگیر آن باشم
برای آنکه روی دیگران تأثیر بگذارم، چه بگویم و چه کاری انجام دهم
چقدر از ارزشهایم برای انگیزه مند کردن خود استفاده کنم
اینکه آیا بر اساس آن انسانی که می خواهم باشم اقدام می کنم و یا نه
برای آنکه بر آینده ام تأثیر بگذارم چه می گویم و چگونه عمل می کنم
به افکار در مورد گذشته چگونه پاسخ می دهم
هنگامی که ضرر و زیان اتفاق می افتد نسبت به خود مشفق باشم
ارزش هایی که من بر اساس آنها زندگی می کنم، صرف نظر از اینکه زندگی آنچه می خواهم را به من می دهد یا نه
چگونه از خودم مراقبت می کنم و به خودم اهمیت می دهم
موارد تحت کنترل و خارج از کنترل در زندگی (توضیحات)
توجه داشته باشید که واژه ی “به طور بالقوه” در بالای ستون دوم بسیار اهمیت دارد؛ اگر ما در حالت هدایت خودکار (auto pilot) باشیم، به شدت تحت تأثیر افکار و احساسات مان هستیم، و احتمالاً نمی توانیم موارد این ستون را تحت کنترل داشته باشیم.
اما اگر ذهن آگاهی داشته باشیم، به این معناکه نسبت به خود هشیار باشیم، در لحظهٔ حال حضور داشته باشیم، اجازه دهیم افکار و احساسات مان در جریان باشند بدون آنکه به قلاب آنها گرفتار شویم، آنگاه می توانیم روی این موارد کنترل داشته باشیم.
البته آنچه در بالا عنوان شد یک فهرست جامع نیست؛ مطمئنم شما می توانید موارد دیگری را هم به هر دو ستون اضافه کنید. اما برای شروع خوب است. بنابراین اگر می خواهید خود را توانمند سازید، بایستی ذهن آگاهی داشته باشید و در زندگی روی موارد ستون پایینی تمرکز کنید.
نویسنده موارد تحت کنترل و خارج از کنترل در زندگی:
دکتر راس هریس
فصل اول: یک جای کار می لنگد
فصل دوم: چگونه از حقایق زندگی مان اجتناب می کنیم
فصل سوم: امتناع از پذیرفتن
فصل چهارم: بمیرید پیش از آنکه بمیرید
فصل پنجم: گشوده بودن به حقیقت
فصل ششم: پذیرفتن
کتاب دروغ هایی که به خود می گوییم در ظاهر درباره روان‌درمانی است، در واقع درباره معنای آدم بودن است. همه ما به خودمان دروغ میگوییم تا از درد در زندگیمان اجتناب کنیم. از این رو، همه به عنوان آدم‌هایی ناقص و ناکامل با هم برابریم؛ پس می‌توانیم با شأن برابر با هم گفتگو کنیم و موظف به بیان حقایق به خود و دیگران هستیم. با این کار، یعنی دیدن دروغ‌هایی که به خود میگوییم و مواجهه با حقایقی که از آنها اجتناب میکنیم، راهی را برای زیستن در حقیقت و با یکدیگر می‌یابیم. شنیدن حقیقت از دیگری به معنای تسلیم او شدن نیست، بلکه به این معناست که به چیزی بزرگتر تسلیم شده‌ایم:
حقیقت، واقعیت. وقتی شما به این کاروان که در منزل های متعدد توقف می کند، می پیوندید، ممکن است خودتان را ببینید. در مردم، در داستان ها، در دروغ هایی که آن ها به خوشان می گویند و در حقایقی که ما همه مجبوری در زندگی با آن ها رو به رو شویم. و در این سفر همچنان که دروغ های شما ناپدید می شوند، شاید شما آن کسی را که هستید و همواره بوده اید کشف کنید، چیزی نامیده نشدنی، وصف ناپذیر و اساسا ناشناختنی – یک راز.
بیایید نگاهی بیندازیم به حقایقی که همیشه در پس دروغ هایمان پنهان کرده ایم.
بخشی از کتاب دروغ هایی که به خود می گوییم
همه ما درد زندگی را چشیده و در سیلاب آن غرقه شده ایم. حقیقت ما رافرا گرفته است، اما با دروغ هایی که به خود میگوییم از آن دوری میجوییم ؛ دروغ هایی که تشخیص شان نمی دهیم و هرگز قصد گفتن آنها را ندارم . متاسفانه این دروغ ها ، که ممکن است نخست جان ما را نجات داده باشند، در بلند مدت بد ترین دشمنان ما و علت رنج ها بیشتر میشوند.
غافل از اینکه دروغ هایمان اشتباه اند و با تصور که خودمان در اشتباه ایم به دنبال کمک میگردیم .گمان میکنیم شکسته شده ایم، در حالی که دروغ هایمان اند که شکسته میشوند و به احساساتمان اجازه بروز میدهند . با فرار از احساساتمان ، دروغ های بیشتری به خود میگوییم که رنج های بیشتری ایجاد میکنند.
اگر آنچه در ما « اشتباه » است به آنچه درست است ، رهنمون شود ، چه؟
چه میشود اگر لازم باشد فرار را متوقف کنیم و باز گردیم و آنچه از آن میترسیم ، بپذیریم. روبه رو شدن با حقایق زندگی مان نه تنها علل رنج های ما را آشکار میکند ، بلکه به ما توانایی روبه رو شدن با آن حقایق را میدهد.
یک مرکز مشاوره خوب در تهران چه خصوصیاتی باید داشته باشد؟
توقع شما از یک مرکز مشاوره خوب در تهران چیست؟
چه فاکتورهایی می تواند در تعیین یک مرکز مشاوره خوب در تهران در نظر گرفته شود؟
فاکتورهای مهم در تعیین یک مرکز مشاوره خوب در تهران:
همیشه در تعیین خوب یا بد یک چیز سلیقه و ایده های متفاوتی وجود دارد. در مورد مرکز مشاوره یا یک مشاور خوب و روانشناس خوب علاوه بر فاکتورهای عمومی موجود، معرفی از طرف سایر افراد نیز می تواند در تعیین این موضوع دخیل باشد.
معیارهای عمومی یک مرکز مشاوره خوب:
استفاده از مشاوران و روانشناسان مجرب
استفاده از متخصصین در حوزه های مختلف روانشناسی
دارای تجهیزات مجهز و به روز دنیا
آشنایی کامل با روش های نوین درمان و روانشناسی
طرف قرارداد با سازمان نظام روانشناسی
دسترسی سریع و راحت
زمان دهی و اخذ نوبت در بهترین شرایط ممکن
محیطی آرام و راحت
همانطور که در معیارها به آن اشاره شد، دسترسی بسیار ساده و راحت بخصوص در شهر تهران بسیار حائز اهمیت بوده و یکی از عوامل مهم در انتخاب محل مرکز مشاوره خواهد بود. مرکز مشاوره ما در حال حاضر در یکی از بهترین مناطق دسترسی در شرق تهران واقع شده است. نزدیکی به دو متروی شهر ، متروی شهدا و متروی ابن سینا و همچنین امکان دسترسی از طریق بزرگراه امام علی و خارج از طرح ترافیک بودن همه جزء عواملی است که باعث شده است این مرکز از لحاظ مکان دسترسی انتخاب مناسبی برای شرق تهران باشد.
جهت اخذ نوبت و گرفتن زمان مشاوره، در دسترس بودن شماره تماس و پاسخگو بودن در هر زمان ممکن نیز می تواند حائز اهمیت باشد. لذا برای راحتی شما عزیزان شماره تماس مستقیم مشاور (۰۹۱۹۲۱۳۶۰۲۳) در سایت قرار داده شده تا براحتی بتوانید جهت اخذ نوبت و همچنین پیگیری جلسات آتی به طور مستقیم با مشاور در تماس بوده و مشکلات خود را مطرح نمایید.
زمان و ساعت کاری مرکز مشاوره خوب در تهران نیز بسیار تعیین کننده خواهد بود. با توجه به مشغله روزانه همه ما، مرکز مشاوره خوب بایستی در ساعات عصر نیز باز بوده و فعال باشد که این مرکز مشاوره تا ساعت ۲۱:۰۰ نیز پذیرای شما مراجعین خواهد بود.
به منظور ارتباط با مرکز مشاوره و روانشناسی خوب در تهران می توانید از طریق شماره تلفن ۰۹۱۹۲۱۳۶۰۲۳ با خانم راحله صادقی (متخصص امور خانواده و ازدواج) تماس حاصل نمایید.
مرکز مشاوره و روانشناسی منطقه ۱۴ تهران ـ مشاوره خانواده
هرگز رجوع به‌یک مرکز مشاوره و روانشناسی را جهت برطرف کردن مشکلاتی که باآن روبرو‌هستید فراموش‌نکرده و مطمئن‌باشید همانطور که برای خوب شدن یک سرماخوردگی به پزشک مراجعه می کنید، برای برطرف نمودن یک مشکل روحی بسیار بیشتر نیاز به مراجعه به یک متخصص مشاوره خانوداه خواهید داشت.
دغدغه های زندگی و فشارهایی که امروز بر روح و روان ما وارد می شود باعث می شود مشکلات روحی ما و همچنین مشکلات خانوادگی ما بسیار پیچیده تر شود که آشنایی با مهارت های ازدواج در مرکز مشاوره و روانشناسی منطقه ۱۴ تهران به همراه یک مشاوره خانواده متخصص می تواند این فشارها را به حداقل رساند و حتی برطرف نماید.
مرکز مشاوره و روانشناسی منطقه ۱۴ تهران در ابتدای خیابان پیروزی و در محدوده میدان شهدا توسط متخصص مشاوره خانواده خانم راحله صادقی می تواند شما را در برطرف نمودن مشکلات روحی و روانی و همچنین در زمینه مشاوره خانواده و مشاوره ازدواج شما را راهنمایی کرده و کمک نماید.
مشاوره خانواده حضوری مطمئنا تاثیر بسیار مناسب تری نسبت به مشاوره تلفنی یا مشاوره آنلاین خواهد داشت. در جلسات حضوری تست های متناسب با مشکلات شما گرفته شده و حالات روحی و روانی شما هنگام صحبت کردن نیز بررسی خواهد شد. مرکز مشاوره و روانشناسی منطقه ۱۴ تهران در خیابان پیروزی بسیار دسترسی خوبی داشته و از طریق مترو شهدا و مترو ابن سینا قابل دسترسی خواهد بود.
شما در جلسات مشاوره خانواده حضوری می توانید اطلاعات دقیق تری را به متخصص ارائه داده و همچنین بسیار دقیق تر در پروسه درمان قرار گیرید.
ارتباط با مرکز مشاوره و روانشناسی منطقه ۱۴ تهران در خیابان پیروزی از طریق شماره تلفن ۰۹۱۹۲۱۳۶۰۲۳ (خانم راحله صادقی) قابل‌دسترسی بوده و نوبت‌دهی ازاین طریق قابل انجام میباشد.
مشاوره خانواده در منطقه ۱۴ تهران از طریق متخصص مشاوره خانواده خانم صادقی در امور زیاد قابل ارائه بوده و شما می توانید در موارد فوق با ایشان مشکلات خود را مطرح نمایید.
مرکز مشاوره و روانشناسی منطقه ۱۴ تهران
مشاوره چندهمسری، مشاوره خیانت، مشاوره جنسی، مشکلات جنسی، مشاوره عقد و مهریه، مشاوره زندگی مشترک، مشاوره خانواده تلفنی، مشاوره خانواده آنلاین، مشاوره یادگیری کودک، مشاوره بازی کودک، مشاوره تربیت کودک، مشاوره نوجوان، مشاوره دوستی‌های پیش از ازدواج، مشاوره دوران نامزدی، مشاوره دوران عقد، مشاوره زناشویی، مشاوره طلاق، مشاوره دوران بارداری، مشاوره نوزاد، مشاوره کودک، مشاوره خانواده، مشاوره و روانشناسی خانواده، مشاوره همسرگزینی، مشاوره همسریابی، مشاوره ازدواج، مشاوره قبل از ازدواج، مشاوره دوستی بین دختر و پسر، مشاوره بلوغ و رشد، مشاوره جوان، مشاوره سالمندان، مشکلات فردی، مشاوره استرس و اضطراب ، افسردگی و …
مرکز مشاوره و روانشناسی منطقه ۱۴ تهران در میدان شهدا و خیابان پیروزی واقع شده است. جهت دریافت نوبت از طریق بخش تماس باما با خانم راحله صادقی تماس حاصل‌نمایید و نوبت مشاوره خود را تنظیم‌کنید.
مرکز مشاوره و روانشناسی جنوب تهران ـ مشاوره خانواده / مرکز مشاوره جنوب تهران
مرکز مشاوره منطقه ۱۴ تهران
مرکز مشاوره خانواده و روانشناسی جنوب تهران
مشاوره خانواده و لزوم استفاده از آن:
مشکلاتی که امروزه با آن در حال سر و کله زدن هستیم و عدم آشنایی ما با چگونگی تصمیم گیری مناسب در وقت و زمان مناسب، یکی از دلایلی است که لزوم استفاده از مشاوره خانواده را برای ما ایجاد می کند. فشارهای روانی، درگیری های جدیدی که امروزه با توجه به پیشرفت ارتباطات به وجود آمده و خیلی دلایل دیگر باعث گردیده که جهت تصمیم گیری مناسب با مشاور خانواده ارتباط برقرار نماییم تا بتوانیم در زمان مناسب مشکلات را برطرف کنیم.
با توجه به پیشرفت علم مشاوره و روش های جدید مقابله با مشکلات، مشاوران خانواده امروزه با استفاده از این روش های نوین به یاری شما عزیزان آمده تا بتوانند هر چه سریعتر و دقیق تر به مشکلات شما پرداخته و آنها را برطرف نمایند.
مشخصات مرکز مشاوره و روانشناسی جنوب تهران:
مرکز مشاوره منطقه ۱۴ تهران
مرکز مشاوره و روانشناسی جنوب تهران که در منطقه ۱۴ و در نزدیکی میدان شهدا واقع است توسط متخصصین خود آماده مشاوره با شما عزیزان می باشد.
مرکز مشاوره و روانشناسی جنوب تهران توسط سرکار خانم راحله صادقی متخصص امور خانواده و ازدواج می تواند از طریق مشاوره خانواده تلفنی و یا مشاوره خانواده آنلاین، مشورت های اولیه را انجام داده و در مشاوره حضوری مشکلات شما را برطرف نماید. شما می توانید جهت حذف مسیر رفت و آمد از مشاوره تلفنی استفاده نمایید و یا جهت اخذ نوبت مشاوره نیز از این روش اقدام نمایید.
اطلاعات تماس:
مرکز مشاوره منطقه ۱۴ تهران
شماره تماس های مرکز مشاوره و روانشناسی جنوب تهران در لینک تماس با ما قرار داده شده است. اطلاعات علمی و جذاب روانشناسی نیز در این سایت در اختیار شما عزیزان قرار داده شده و هر گونه سوالی نیز در این زمینه داشته باشید متخصصین مرکز مشاوره و روانشناسی جنوب تهران با شما همکاری خواهند نمود.
در برخی موارد افرادی به دنبال مشاوره خانواده رایگان می باشند که پیشنهاد ما به این عزیزان این است که همانطور که برای سلامتی جسم خود می بایستی هزینه نمایید، برای سلامتی روح و روان خود نیز اهمیت قائل شده و به مشاوره خانواده روی بیاورید.
از این طریق علاوه بر سلامت روح و روان خود از برخی بیماری های بسیار حاد نیز جلوگیری کرده و بهبود جسمی نیز برای شما ایجاد خواهد شد.
حضور در جلسه مشاوره خانواده حضوری در مرکز مشاوره و روانشناسی جنوب تهران در محیطی آرام و به دور از استرس را به شما پیشنهاد می دهیم. علاوه بر این شما می توانید در صورت نیاز تست های روانشناسی مرتبط را نیز انجام داده و از چگونگی سلامت روحی خود نیز آگاه شوید.
تماس با ما
مرکز مشاوره منطقه ۱۴ تهران
به منظور ارتباط با مرکز مشاوره و روانشناسی جنوب تهران می توانید از طریق شماره تلفن ۰۹۱۹۲۱۳۶۰۲۳ با خانم راحله صادقی تماس حاصل نمایید.
مرکز مشاوره جنوب تهران: مرکز مشاوره منطقه ۱۴ تهران
میدان شهدا خیابان پیروزی روبروی فروشگاه اتکا مرکز مشاوره جنوب تهران
مشاوره خانواده در ایران بسیار وسیع بوده و موارد زیادی را شامل می شود که در زیر به آن اشاره شده است:
مشاوره خانواده، مشاوره و روانشناسی خانواده، مشاوره همسرگزینی، مشاوره همسریابی، مشاوره ازدواج، مشاوره قبل از ازدواج، مشاوره دوستی بین دختر و پسر، مشاوره دوستی‌های پیش از ازدواج، مشاوره دوران نامزدی، مشاوره دوران عقد، مشاوره جنسی، مشکلات جنسی، مشاوره عقد و مهریه، مشاوره زندگی مشترک، مشاوره زناشویی، مشاوره خانواده تلفنی، مشاوره خانواده آنلاین، مشاوره چندهمسری، مشاوره خیانت، مشاوره طلاق، مشاوره دوران بارداری، مشاوره نوزاد، مشاوره کودک، مشاوره یادگیری کودک، مشاوره بازی کودک، مشاوره تربیت کودک، مشاوره نوجوان، مشاوره بلوغ و رشد، مشاوره جوان، مشاوره سالمندان، مشکلات فردی، مشاوره استرس و اضطراب ، افسردگی و …
مرکز مشاوره جنوب تهران: مرکز مشاوره منطقه ۱۴ تهران
مکان مشاوره حضوری شما در مرکز مشاوره و روانشناسی جنوب تهران در میدان شهدا خیابان پیروزی می باشد که یکی از مرکز مشاوره و روانشناسی جنوب تهران و مرکز مشاوره و روانشناسی شرق تهران می باشد.
از طریق لینک تماس با ما با مرکز مشاوره جنوب تهران در ارتباط باشید.
