انگیزه چیست ؟ و عوامل آن
انگیزه
انگیزه چیست؟
انگیزه فرآیندی است که رفتارهای هدف مدار را آغاز، هدایت و حفظ می کند. این چیزی است که باعث می شود شما عمل کنید،
چه خوردن یک لیوان آب برای کاهش تشنگی یا خواندن کتاب برای کسب دانش.
انگیزش شامل نیروهای بیولوژیکی، عاطفی، اجتماعی و شناختی است که رفتار را فعال می کنند.
در استفاده روزمره، اصطلاح “انگیزه” اغلب برای توصیف اینکه چرا یک فرد کاری را انجام می دهد استفاده می شود.
این نیروی محرکه اعمال انسان است.
انگیزه فقط به عوامل فعال کننده رفتارها اشاره نمی کند. همچنین شامل عواملی است که این اقدامات هدفمند را هدایت
و حفظ می کنند (اگرچه چنین انگیزه هایی به ندرت مستقیماً قابل مشاهده هستند).
در نتیجه، ما اغلب باید دلایلی را استنباط کنیم که چرا افراد کارهایی را که انجام می دهند بر اساس رفتارهای قابل
مشاهده انجام می دهند.
دقیقاً چه چیزی در پشت انگیزه های چرایی عمل ما نهفته است؟ روانشناسان نظریه های مختلفی از انگیزش ارائه کرده اند،
از جمله نظریه انگیزش، نظریه غریزه، و نظریه انسان گرایانه (مانند سلسله مراتب نیازهای مزلو ).
واقعیت این است که نیروهای مختلفی وجود دارند که انگیزه های ما را هدایت و هدایت می کنند.
انواع انگیزه
انواع مختلف انگیزه اغلب به صورت بیرونی یا درونی توصیف می شوند:
انگیزه‌های بیرونی انگیزه‌هایی هستند که از خارج از فرد ناشی می‌شوند و اغلب شامل پاداش‌هایی مانند غنائم، پول،
شناسایی اجتماعی یا تمجید می‌شوند.
انگیزه های درونی انگیزه هایی هستند که از درون فرد ناشی می شوند، مانند انجام یک جدول کلمات متقاطع پیچیده
صرفاً برای رضایت شخصی از حل یک مشکل.
تاثیر انگیزه
هر کسی که تا به حال هدفی داشته است (مثل اینکه بخواهد چند کیلو وزن کم کند یا در یک ماراتن شرکت کند)
احتمالاً بلافاصله متوجه می شود که داشتن میل به انجام کاری کافی نیست. دستیابی به چنین هدفی مستلزم
توانایی استقامت در برابر موانع و استقامت برای ادامه راه علی رغم مشکلات است.
سه مؤلفه اصلی انگیزه وجود دارد: فعال سازی، پشتکار و شدت.
فعال سازی شامل تصمیم برای شروع یک رفتار، مانند ثبت نام در کلاس روانشناسی است.
پافشاری، تلاش مداوم برای رسیدن به هدف است، حتی اگر موانعی وجود داشته باشد. نمونه ای از تداوم، گذراندن دوره های
روانشناسی بیشتر به منظور کسب مدرک است، اگرچه نیاز به سرمایه گذاری قابل توجهی در زمان، انرژی و منابع دارد.
شدت را می توان در تمرکز و قدرتی که برای دنبال کردن یک هدف انجام می شود مشاهده کرد.
به عنوان مثال، یک دانش آموز ممکن است بدون تلاش زیاد کنار بیاید ، در حالی که دانش آموز دیگر به طور منظم مطالعه
می کند، در بحث ها شرکت می کند و از فرصت های تحقیقاتی خارج از کلاس استفاده می کند.
دانش آموز اول فاقد شدت است، در حالی که دانش آموز دوم با شدت بیشتری اهداف آموزشی خود را دنبال می کند.
نکاتی برای یافتن انگیزه
همه افراد در انگیزه و اراده خود نوساناتی را تجربه می کنند. گاهی اوقات ممکن است احساس کنید که برای رسیدن
به اهدافتان مشتاق هستید و برای رسیدن به اهدافتان بسیار انگیزه دارید، در حالی که در برخی مواقع ممکن است
نسبت به آنچه می خواهید یا چگونه به آن دست یابید بی حوصله یا نامطمئن باشید.
حتی اگر احساس می‌کنید انگیزه‌تان کم است، قدم‌هایی وجود دارد که می‌توانید انجام دهید تا شما را به جلو نگه دارد.
برخی از کارهایی که می توانید انجام دهید عبارتند از:
- اهداف خود را طوری تنظیم کنید که روی چیزهایی تمرکز کنید که واقعاً برای شما مهم هستند.
- اگر در حال مقابله با چیزی هستید که خیلی بزرگ یا خیلی طاقت فرسا است،
آن را به مراحل کوچکتر تقسیم کنید و سعی کنید به اولین قدم به سمت پیشرفت برسید. - اعتماد به نفس خود را بهبود بخشید.
- آنچه را که در گذشته به دست آورده اید و نقاط قوت شما در کجا نهفته است را به خود یادآوری کنید.
- اگر چیزهایی وجود دارد که نسبت به آنها احساس ناامنی می کنید، سعی کنید در آن زمینه ها پیشرفت کنید
تا احساس مهارت و توانایی بیشتری داشته باشید.
مشکلات بالقوه انگیزه
چند نکته وجود دارد که باید مراقب آنها باشید که ممکن است به انگیزه شما آسیب برساند. این شامل:
رفع سریع یا فکر کردن به همه یا هیچ. اگر نتوانید فوراً چیزی را اصلاح کنید یا نتوانید به یکباره آن را داشته باشید،
احساس بی انگیزگی می کنید. به خود یادآوری کنید که رسیدن به اهدافتان زمان می برد.
فکر کردن که یک اندازه برای همه مناسب است. فقط به این دلیل که یک رویکرد یا روش برای شخص دیگری کارآمد است،
به این معنی نیست که برای شما کارساز خواهد بود.
اگر چیزی به شما در رسیدن به اهدافتان کمک نمی کند یا باعث می شود که احساس بی انگیزگی کنید، به دنبال چیزهایی
باشید که برای شما بهتر عمل کنند.
اگر علائم بی تفاوتی و خلق و خوی ضعیف را احساس می کنید که بیش از دو هفته طول می کشد، با پزشک خود
صحبت کنید. گاهی اوقات کمبود مداوم انگیزه ممکن است با یک بیماری روانی مانند افسردگی مرتبط باشد.
تماس با ما
جهت اخذ نوبت و مشاوره حضوری در زمینه :
مشاوره خانواده، مشاوره پیش از ازدواج، مشاوره فردی، مشاوره گروهی، مشاوره کودک و نوجوان،
مشکلات شخصیتی، استرس، اضطراب، وسواس و …
می توانید از طریق لینک تماس با ما و یا شماره تماس ۰۹۱۹۲۱۳۶۰۲۳ با خانم راحله صادقی (متخصص امور خانواده و ازدواج) تماس حاصل فرمایید.
برای رزرو وقت به صورت آنلاین و حضوری کلیک کنید.
خانم دکتر راحله صادقی متخصص در امور خانواده و سکس تراپی در زمینه مشاوره خانواده و ازدواج
در این راستا می تواند با استفاده از متدهای بسیار کارآمد راهگشای مشکلات شما عزیزان باشد.
اگر به دنبال مشاوره خانواده تلفنی و آنلاین برای ایرانیان خارج از کشور هستید
می توانید از طریق لینک تماس با ما و یا شماره تماس ۰۹۱۹۲۱۳۶۰۲۳ با خانم دکتر راحله صادقی در تماس باشید.