به کسی که قصد خودکشی دارد چه بگوییم
قصد خودکشی
به کسی که قصد خودکشی دارد چه بگوییم؟
یکی از ترسناک ترین تجربیاتی که یک فرد می تواند داشته باشد، شنیدن یک دوست یا عزیزی است که می گوید
می خواهد بمیرد.
در حالی که کنار آمدن با این اطلاعات با برچسب زدن به آن به عنوان رفتار توجه جویانه یا چسبیدن به این افسانه که افرادی
که در مورد خودکشی صحبت می کنند در واقع از آن پیروی نمی کنند وسوسه انگیز است (که به سادگی نادرست است)،
مهم است که همه علائم هشدار دهنده را رعایت کنید.
اگر خطر خودکشی قریب الوقوع است
در صورت امکان، آنها را به حال خود رها نکنید و تمام تلاش خود را برای حذف وسایلی که می توانند
برای آسیب رساندن به خود استفاده کنند، انجام دهید. اگر ایمن است، می توانید دوست خود را نیز به اورژانس برانید.
پزشکان سلامت روحی و جسمی آنها را ارزیابی می کنند و برنامه ای واضح ایجاد می کنند که
به حفظ ایمنی آنها کمک می کند.
از سوی دیگر، اگر فکر می‌کنید که تهدید جدی است، اما قریب‌الوقوع نیست، همچنان مهم است که اقدام کنید، اما
ممکن است برای نشان دادن حمایت، گوش دادن و تشویق آنها به جستجوی کمک حرفه‌ای وقت بگذارید.
راهنما در دسترس است. در اینجا چند نکته مفید از منابع مختلف پیشگیری از خودکشی آورده شده است.
تایید افکار خودکشی در کسانی که قصد خودکشی دارند
از اینکه بپرسید “آیا افکار خودکشی دارید؟”
مطالعات نشان می دهد که پرسیدن از دوستان و اعضای خانواده در معرض خطر که آیا به خودکشی فکر می کنند،
افکار خودکشی را افزایش نمی دهد.
با پرسیدن ایده در سر آنها قرار نمی دهید. برعکس، درخواست اطلاعات ارزشمندی در مورد چگونگی ادامه دادن و کمک
به شما می دهد.
حقایق کسانی که قصد خودکشی دارند را دریافت کنید
اگر پاسخ مثبت است، این سه سوال را دنبال کنید:
- آیا به این فکر کرده اید که چگونه این کار را انجام می دهید؟
- آیا آنچه برای اجرای برنامه خود نیاز دارید دارید؟
- آیا می دانید چه زمانی این کار را انجام خواهید داد؟
خوشبختانه، اکثریت مردم یا می گویند که برنامه مشخصی ندارند یا اینکه خودشان اعصاب انجام آن را ندارند.
اگرچه این هنوز یک وضعیت جدی است، اما اگر پاسخ آنها نشان می دهد که آنها برنامه ای ندارند،
احتمالاً در معرض خطر
قریب الوقوع صدمه زدن به خود نیستند.
سخنان آنها را به عنوان درخواست کمک در نظر بگیرید و به آنها کمک کنید تا کمک مورد نیاز خود را دریافت کنند. از
آنها بخواهید در اسرع وقت به دنبال کمک حرفه ای باشند.
اگر پاسخ هایی که به شما می دهند باعث می شود فکر کنید که در خطر فوری هستند، در تماس با
مقامات دریغ نکنید.
ممکن است احساس کنید اگر اقدامی انجام دهید دوستی آنها را از دست خواهید داد. حتی ممکن است دوستتان به شما
بگوید که به آنها خیانت می کنید یا آنها را عصبانی می کنید.
فقط به یاد داشته باشید که اگر این کار را نکنید ممکن است برای همیشه دوستی آنها را از دست بدهید.
وقتی دوباره خوب شدند، از شما تشکر خواهند کرد.
چگونه به دوستی که قصد خودکشی دارد کمک کنیم
کارهای مختلفی وجود دارد که می توانید انجام دهید تا یک دوست حامی و همدل باشید. نکته کلیدی این است
که از قضاوت یا نادیده گرفتن احساسات دوست خود اجتناب کنید.
-
از قلبتان صحبت کنید
-
اگر از روی عشق و نگرانی صحبت می کنید، هیچ چیز درست یا غلطی نمی توانید بگویید. فقط خودت باش.
با صحبت کردن با آنها، در آغوش گرفتن آنها در حالی که گریه می کنند یا هر چیز دیگری که لازم است
نشان دهید که اهمیت می دهید. -
تحقیقات نشان داده است که تصدیق آنچه که افراد تجربه می کنند ممکن است به آنها کمک کند
افکار خود را پردازش کنند و ممکن است افکار خودکشی آنها را کاهش دهد. -
حرف هایش را گوش کنید
-
یک فرد خودکشی معمولاً باری را به دوش می کشد که احساس می کند دیگر نمی تواند
از عهده آن برآید. -
در حالی که احساس ناامیدی، خشم و تنهایی خود را به اشتراک می گذارند، به آنها گوش فرا دهید.
گاهی اوقات این برای سبک کردن بار کافی است تا بتوانند آن را حمل کنند.
-
اعتبارسنجی و نمایش باز بودن
-
دلسوز، بدون قضاوت، صبور، آرام و پذیرا باشید. آن شخص نگرش شما را درک می کند و شروع به
بازتاب آن برای خود می کند. -
آنها را در صحبت نگه دارید
-
صحبت کردن به آنها این امکان را می دهد که بار عاطفی را که به دوش می کشند کاهش دهند و به آن ها
زمان می دهد تا آرام شوند. هرچه بیشتر به صحبت کردنشان ادامه دهید، بیشتر می توانید از ناامیدی آنها دور شوید.
-
همانطور که شتاب آنها کاهش می یابد، برای آنها سخت تر است که بر اساس احساسات خود عمل کنند.
-
از تلاش برای حل مشکل خودداری کنید
-
سعی کنید راه حل های سریع ارائه ندهید و احساسات فرد را کوچک نکنید. اینکه آنها چقدر مشکل
را بزرگ می دانند و چقدر به خاطر آن آسیب می بینند مهم است. -
وقتی در این حالت ذهنی است، استدلال های منطقی برای متقاعد کردن افراد مفید نیست.
-
در عوض، همدلی و شفقت خود را نسبت به آنچه که آنها احساس می کنند، ارائه دهید بدون اینکه قضاوتی در مورد
اینکه آیا آنها باید چنین احساسی داشته باشند یا خیر.
-
مراقب خودت باش
-
مقابله با تهدید به خودکشی بسیار استرس زا است. مطمئن شوید که از خودتان نیز مراقبت کنید و برای پردازش و
رفع فشار بعد از آن کمک بگیرید.
-
با یک دوست قابل اعتماد، یک درمانگر، پزشک خود، یک رهبر مذهبی یا هر کسی که می تواند از آنچه شما پشت سر
گذاشته اید و احساس شما در مورد آن حمایت کند صحبت کنید.
تماس با ما
جهت اخذ نوبت و مشاوره حضوری در زمینه :
مشاوره خانواده، مشاوره پیش از ازدواج، مشاوره فردی، مشاوره گروهی، مشاوره کودک و نوجوان،
مشکلات شخصیتی، استرس، اضطراب، وسواس و …
می توانید از طریق لینک تماس با ما و یا شماره تماس ۰۹۱۹۲۱۳۶۰۲۳ با خانم راحله صادقی (متخصص امور خانواده و ازدواج) تماس حاصل فرمایید.
برای رزرو وقت به صورت آنلاین و حضوری کلیک کنید.
خانم دکتر راحله صادقی متخصص در امور خانواده و سکس تراپی در زمینه مشاوره خانواده و ازدواج
در این راستا می تواند با استفاده از متدهای بسیار کارآمد راهگشای مشکلات شما عزیزان باشد.
اگر به دنبال مشاوره خانواده تلفنی و آنلاین برای ایرانیان خارج از کشور هستید
می توانید از طریق لینک تماس با ما و یا شماره تماس ۰۹۱۹۲۱۳۶۰۲۳ با خانم دکتر راحله صادقی در تماس باشید.