شرم در مقابل گناه
شرم در مقابل گناه
شرم در مقابل گناه
قبل از اینکه درباره چگونگی شروع احساس شرم کمتر صحبت کنیم، مهم است که تفاوت بین شرم و گناه را در نظر بگیریم.
در حالی که شرم اغلب با احساس گناه اشتباه گرفته می شود، اما در واقع دو چیز مجزا هستند.
احساس شرم در مقابل گناه معمولاً مربوط به کاری است که شما انجام داده اید. این به کار اشتباهی یا رفتاری اشاره دارد که
نسبت به آن احساس بدی دارید.
از سوی دیگر، شرم به چیزی در مورد شخصیت شما یا فردی که معتقدید غیرقابل قبول است، اشاره دارد.
شرم به معنای انجام کار اشتباه نیست. این در مورد احساسی است که وقتی درک می کنید که به اندازه
کافی خوب نیستید دارید.
به عبارت دیگر، احساس گناه مربوط به اعمال اشتباه است، در حالی که شرم ناشی از اشتباه بودن به عنوان یک شخص است.
اگر بتوانید بیاموزید که احساس گناه خود را از شرم جدا کنید، این یکی از اولین قدم ها برای احساس
شرم کمتر خواهد بود.
مقابله با شرم در مقابل گناه
آیا می دانید چگونه کمتر احساس شرم کنید؟ دو مرحله اصلی برای درمان شرم شما وجود دارد. اولین مورد این است
که به جای اجتناب از شرمتان، آن را بررسی کنید. دوم شفا و حرکت از شرم شماست.
در موردهای زیر به بررسی هر یک از این مراحل می پردازیم:
- شرم در مقابل گناه خود را بسنچید.
اولین گام برای کنار آمدن از شرم این است که بفهمید موضوع چیست. این به این دلیل است که اگر شرم
را به همان شکلی که هست شناسایی نکرده باشید، شفای شرم برای شما غیرممکن خواهد بود.
دریافت دیدگاهی در مورد شرم و درک اینکه از کجا آمده است و چگونه بر تصمیمات فعلی شما
تأثیر می گذارد (از طریق خاطرات عاطفی) تا حد زیادی به جلوگیری از حاکمیت شرم بر زندگی شما کمک می کند.
آیا مطمئن نیستید که چگونه شرم خود را شناسایی و کشف کنید؟ یکی از راه‌های تشخیص شرم این است
که در موقعیت‌های مختلف به احساسات خود توجه کنید.
برای رزرو وقت به صورت آنلاین و حضوری کلیک کنید.
چه زمانی احساس می کنید که احساس شرم شما تحریک می شود؟ وقتی احساس شرم می کنید،
چه واکنشی نشان می دهید یا چه احساسی متفاوت دارید؟
اگر مطمئن نیستید، سعی کنید در مورد احساس شرم خود در یک مجله بنویسید . به‌ویژه، می‌توانید درباره وقایعی
از گذشته خود بنویسید که در آن احساس شرم کرده‌اید یا امروز در احساس شرم شما تأثیر می‌گذارد. هر احساس
یا افکاری را که دارید و نحوه واکنش خود به موقعیت گذشته را یادداشت کنید.
سپس، مدتی را صرف بررسی اینکه چگونه شرم گذشته هنوز بر حسب شرم فعلی شما را تحت تأثیر قرار می دهد،
بگذرانید. موقعیت‌های گذشته در مورد خودتان چه چیزی به شما آموختند؟ نشان دادن شرم به نور راهی
برای فرار از سایه انداختن آن بر خود فعلی شما خواهد بود.
- شرم خود را بپذیرید.
اکنون که شرم در مقابل گناه خود را شناسایی و تصدیق کرده اید، زمان آن فرا رسیده است که برای پذیرش شرم خود کار کنید.
در حالی که این ممکن است غیرقابل تصور به نظر برسد، اما برای بهبودی از شرم، لازم است
آن احساسات را از دنیای درونی خود به روشنایی روز بیرون آورید.
طبیعی است که هنگام انجام این کار بخواهید دفاع و موانع ایجاد کنید. مهم این است که عشق و پذیرش خود را
نشان دهید و اطراف خود را با افرادی احاطه کنید که همین کار را به شما نشان دهند.
شما به مکانی امن برای تعلق و گروهی نیاز دارید که شما را با عشق بی قید و شرط غرق کند. اگر قبلاً آن را
در زندگی خود ندارید، آن را از دوستان، خانواده یا حتی یک گروه پشتیبانی جستجو کنید.
برای رزرو وقت به صورت آنلاین و حضوری کلیک کنید.
خانم دکتر راحله صادقی متخصص در امور خانواده و سکس تراپی در زمینه مشاوره خانواده و ازدواج
در این راستا می تواند با استفاده از متدهای بسیار کارآمد راهگشای مشکلات شما عزیزان باشد.
اگر به دنبال مشاوره خانواده تلفنی و آنلاین برای ایرانیان خارج از کشور هستید
می توانید از طریق لینک تماس با ما و یا شماره تماس ۰۹۱۹۲۱۳۶۰۲۳ با خانم دکتر راحله صادقی در تماس باشید.
به یاد داشته باشید که وقتی احساس شرم می کنید، عشق شما به خودتان باید بی قید و شرط باشد.
با خود و با دیگران صادق باشید. از شرمی که احساس می کنید اجتناب نکنید.
بلکه در مورد احساسات خود صحبت کنید و آنها را در فضای امنی که ایجاد کرده اید به اشتراک بگذارید.
اجازه دهید رنج شما مشروع و عادی شود. این به شما کمک می کند تا دیدگاهی نسبت به شرم خود پیدا کنید.
اگر از انجام این کار به تنهایی احساس ناراحتی می کنید، با یک روان درمانگر صحبت کنید.
همانطور که این فرآیند را طی می کنید، مهم است که باورها و نگرش های خود را در مورد خودتان دوباره بررسی کنید.
برای رزرو وقت به صورت آنلاین و حضوری کلیک کنید.
این زمانی است که شروع به رد کردن باورهای قدیمی کنید مبنی بر اینکه مشکلی در شما وجود دارد.
در عوض، زمان آن رسیده است که واقعیت جدید خود را بپذیرید که همان طور که هستید قابل قبول و دوست داشتنی هستید.
علاوه بر این، شما این واقعیت را می پذیرید که ممکن است اشتباه کنید و این اشکالی ندارد. در طول این مدت، ممکن است بخواهید یک مربی یا شریک پاسخگویی پیدا کنید که می تواند به شما در تعیین اولویت ها و تصمیم گیری کمک کند.
اگرچه روند بهبودی شما بسیار شخصی است، سفر با شخص دیگری که درک می کند می تواند بسیار مفید باشد.
نشانه های خجالت کشیدن
آیا در مورد علائمی که نشان می دهد شخصی عمداً سعی دارد شما را شرمنده کند کنجکاو هستید؟
در متن زیر مواردی وجود دارد که باید مراقب آنها باشید.
-
آنها با صدای بیش از حد بلند صحبت می کنند
-
انگشتشان را به سمت شما نشانه می روند
-
آنها به شما خیره می شوند یا تماس چشمی شدید برقرار می کنند یا از برقراری تماس چشمی خودداری می کنند
-
آنها شما را مسخره می کنند یا شما را تحقیر می کنند
-
آنها شما را در حضور دیگران مسخره می کنند
-
آنها با حالتی پرخاشگرانه بالای سر شما می ایستند
در حالی که کودکی که توسط والدینش شرمنده می شود ممکن است در تشخیص این که این رفتار غیرقابل قبول است
مشکل داشته باشد، به عنوان یک بزرگسال می توانید شرمساری را همان طور که هست تشخیص دهید
و بپذیرید که طرف مقابل سعی دارد شما را شرمنده کند.
با این حال، مجبور نیستید آن شرم را درونی کنید یا اجازه دهید روی شما تأثیر بگذارد.
و همچنین می توانید با قاطعیت پاسخ دهید و از آنها بخواهید که با شما محترمانه رفتار کنند.
اگر کسی را شرمنده کرده اید چه باید کرد
اگر واقعاً شما فردی باشید که شخص دیگری را شرمنده کرده اید؟ در زیر اقداماتی وجود دارد که می توانید در صورتی که شخص
دیگری را شرمنده کرده اید و نسبت به آن احساس بدی دارید، انجام دهید.
- صمیمانه از اقدامات خود عذرخواهی کنید
- دلیل رفتار خود را توضیح دهید (در صورت وجود توضیح)
- پیشنهاد بازپرداخت یا اصلاح کنید
- پیشنهاد دهید چیزی به آنها بدهید یا کاری انجام دهید که آنها را خوشحال می کند
غلبه بر شرم در دراز مدت
شرم یک احساس پیچیده انسانی است که می تواند علل یا محرک های مختلفی داشته باشد و
برای غلبه بر آن نیازمند توجه و پذیرش است.
بسته به نوع خاص شرم شما، ممکن است راحت تر در مورد احساسات خود با یک متخصص صحبت کنید
تا اینکه بخواهید به تنهایی بر شرم خود غلبه کنید.
علاوه بر این، اگر نگرانی‌های دیگری در مورد سلامت روان دارید، یک متخصص سلامت روان می‌تواند همزمان با آنها به شما کمک کند.
نکته مهم این است که شرم به این نیست که شما چه کسی هستید (مثلاً خوب یا بد هستید).
شرم یک تجربه درونی شده در مورد خودتان به عنوان یک شخص، در مورد برخی از جنبه های شخصیت شما،
یا در مورد اینکه چگونه کسی با شما رفتار کرده است (و به نوبه خود احساسی نسبت به خودتان در شما ایجاد کرده است).
برای رزرو وقت به صورت آنلاین و حضوری کلیک کنید.
با این حال، نیازی نیست که شرم همان چیزی باشد که تعیین می کند شما چگونه خودتان را ببینید.
در واقع، شما می توانید انتخاب کنید که شرم خود را شناسایی کنید، شرم خود را در آغوش بگیرید و سپس از آن حرکت کنید.
برای مثال، اگر در کودکی شما را رها کردند، ممکن است از اینکه والدینتان نمی‌خواستند بمانند، شرمنده شوید.
در این صورت، بهتر است آن شرم را شناسایی کنید و رها کنید تا اینکه به آن چنگ بزنید.
به همین ترتیب، اگر نسبت به جنبه خاصی از شخصیت خود، یا چیزی که دیگران شما را به خاطر آن قضاوت کرده اند،
شرمنده هستید، احتمالاً به مقدار زیادی عشق سالم به خود نیاز دارید.
برای اینکه بتوانید فردی ارزشمند باشید نیازی به تغییر خود یا شخصیت خود ندارید. زمانی که خود را بپذیرید،
کمتر احساس شرم خواهید کرد و می توانید به جلو حرکت کنید.
خلاصه
شرم یک احساس جهانی است، اما همه آن را به درجات مختلف تجربه می کنند. اگر شرم برای شما مشکل ساز است،
وقت آن است که روی تغییر افکار، باورها و نگرش خود نسبت به خودتان کار کنید.
هنگامی که شرم دیگر مسئله ای نیست، همچنین خواهید دید که پذیرفتن بخش هایی از وجودتان که قابل تغییر نیستند،
اما تغییر بخش هایی که می خواهید تغییر دهید، آسان تر است. از طریق این فرآیند، شما همچنین یاد خواهید
گرفت که دیگران می توانند به شیوه ای مثبت از شما حمایت کنند.
این به ویژه مفید خواهد بود اگر شرم شما نتیجه رفتار بدی با شما باشد. نتیجه نهایی شرم کمتر و عشق به خود بیشتر
خواهد بود که در تمام زمینه های زندگی شما نیز سرایت خواهد کرد.
تماس با ما
جهت اخذ نوبت و مشاوره حضوری در زمینه :
مشاوره خانواده، مشاوره پیش از ازدواج، مشاوره فردی، مشاوره گروهی، مشاوره کودک و نوجوان،
مشکلات شخصیتی، استرس، اضطراب، وسواس و …
می توانید از طریق لینک تماس با ما و یا شماره تماس ۰۹۱۹۲۱۳۶۰۲۳ با خانم راحله صادقی (متخصص امور خانواده و ازدواج) تماس حاصل فرمایید.
برای رزرو وقت به صورت آنلاین و حضوری کلیک کنید.
خانم دکتر راحله صادقی متخصص در امور خانواده و سکس تراپی در زمینه مشاوره خانواده و ازدواج
در این راستا می تواند با استفاده از متدهای بسیار کارآمد راهگشای مشکلات شما عزیزان باشد.
اگر به دنبال مشاوره خانواده تلفنی و آنلاین برای ایرانیان خارج از کشور هستید
می توانید از طریق لینک تماس با ما و یا شماره تماس ۰۹۱۹۲۱۳۶۰۲۳ با خانم دکتر راحله صادقی در تماس باشید.