آگورافوبیا چیست و چگونه درمان می شود؟
آگورافوبیا چیست ؟
آگورافوبیا چیست ؟
آگورافوبیا یک اختلال اضطرابی است که باعث ترس شدید از غرق شدن یا ناتوانی در فرار یا کمک گرفتن می شود.
به دلیل ترس و اضطراب، افراد مبتلا به آگورافوبیا اغلب از مکان‌های جدید و موقعیت‌های ناآشنا اجتناب می‌کنند،
مانند:
- فضاهای باز یا بسته
- جمعیت
- مکان های خارج از خانه شما
- حمل و نقل عمومی
عوامل خطر آگورافوبیا چیست ؟
عوامل خطر برای ایجاد آگورافوبیا عبارتند از:
- داشتن حملات پانیک یا سایر فوبیاها
- تجربه رویدادهای استرس زا در زندگی، مانند مرگ یکی از عزیزان، مورد حمله قرار گرفتن یا مورد آزار قرار گرفتن
- داشتن طبیعت عصبی یا مضطرب
- پاسخ دادن به حملات پانیک با ترس و دلهره مفرط
- داشتن یک خویشاوند مبتلا به آگورافوبیا
علائم و علل آگورافوبیا چیست ؟
چه چیزی باعث آگورافوبیا می شود؟
مشخص نیست که چه چیزی باعث آگورافوبیا می شود. با این حال، اغلب با یک اختلال هراس موجود همراه است .
اختلال هراس بدون دلیل خاصی باعث حملات کوتاه و شدید ترس می شود. حدود یک سوم افراد مبتلا به اختلال هراس
دچار آگورافوبیا می شوند. اما آگورافوبیا نیز می تواند به تنهایی رخ دهد.
آگورافوبیا چه احساسی دارد؟
همه گاهی اوقات اضطراب را تجربه می کنند. اما یک اختلال اضطرابی باعث نگرانی بیش از حد می شود که بر فعالیت های
روزانه تأثیر می گذارد.
آگورافوبیا می تواند شما را دچار ترس و استرس شدید کند، که ممکن است باعث شود از موقعیت ها دوری کنید.
علائم آگورافوبیا شبیه حمله پانیک است. ممکن است تجربه کنید:
- درد قفسه سینه یا ضربان قلب سریع
- ترس یا احساس لرزان
- تهویه بیش از حد یا مشکل در تنفس
- سبکی سر یا سرگیجه
- لرز یا گرگرفتگی ناگهانی (صورت قرمز و داغ)
- تعریق بیش از حد ( هیپرهیدروزیس )
- ناراحتی معده
آگورافوبیا چگونه تشخیص داده می شود؟
اگر فکر می کنید آگورافوبیا دارید و اضطراب در زندگی روزمره شما تداخل دارد، باید با یک ارائه دهنده مراقبت های اولیه
یا روانپزشک صحبت کنید.
اگر می ترسید شخصاً به مطب پزشکی مراجعه کنید، ممکن است بتوانید یک قرار تلفنی یا ویدیویی تعیین کنید.
برای رزرو وقت مشاوره به صورت آنلاین و حضوری کلیک کنید.
ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی ممکن است از شما بپرسد:
- آیا در مورد خروج از خانه استرس دارید؟
- آیا مکان یا موقعیتی وجود دارد که به دلیل ترس از آن اجتناب کنید؟ چرا می ترسی؟
- آیا برای انجام خرید و کارهای خود به دیگران متکی هستید؟
یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی می تواند آگورافوبیا را بر اساس علائم شما، تعداد دفعات وقوع و شدت آنها تشخیص دهد.
مهم است که با ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی خود باز و صادق باشید.
برای تشخیص آگورافوبیا، فرد باید حداقل در دو مورد از شرایط زیر احساس ترس یا وحشت شدید کند:
- استفاده از وسایل حمل و نقل عمومی
- بودن در فضای باز
- قرار گرفتن در یک فضای بسته، مانند یک سینما، اتاق جلسه یا فروشگاه کوچک
- در صف ایستادن یا در جمع بودن
- تنها بودن از خانه
مدیریت و درمان آگورافوبیا چیست ؟
درمان آگورافوبیا
اگر فردی دچار آگورافوبیا با اختلال پانیک شود، علائم معمولاً در اولین سالی که فرد شروع به حملات پانیک مکرر و مداوم می کند،
ظاهر می شود. آگورافوبیا در صورت عدم درمان می تواند بدتر شود.
برای بهترین نتایج در مدیریت آگورافوبیا و علائم هراس، مهم است که به محض بروز علائم به دنبال درمان باشید.
گزینه های درمانی معمولاً شامل ترکیبی از داروها و روان درمانی است.
روان درمانی
رویکرد درمانی ممکن است شامل برخی حساسیت زدایی سیستماتیک باشد که در آن فرد با حمایت و راهنمایی درمانگر
خود به تدریج با موقعیت های اجتناب شده مواجه می شود.
برخی تحقیقات نشان داده اند که ادغام مواجهه درمانی با درمان روان پویشی در اختلال هراس همراه با آگورافوبیا مفید بوده است.
بسیاری از اوقات، اگر با یک دوست مورد اعتماد همراه شود، فرد در مواجهه با ترس های خود بهتر عمل می کند.
داروها
همچنین ممکن است داروها برای کمک به مدیریت برخی علائم آگورافوبیا تجویز شوند. این داروها عبارتند از:
- داروهای ضد افسردگی ، از جمله مهارکننده های انتخابی بازجذب سروتونین (SSRIs)
مانند پروزاک (فلوکستین) و زولافت (سرترالین). - مهارکننده های انتخابی سروتونین- نوراپی نفرین (SNRIs) مانند افکسور (ونلافاکسین)؛
- و داروهای ضد افسردگی سه حلقه ای (TCAs) مانند توفرانیل (ایمی پرامین) و آنافرانیل (کلومیپرامین)
- داروهای ضد اضطراب ، مانند کلونوپین (کلونازپام) و زاناکس (آلپرازولام)
مقابله با آگورافوبیا
علاوه بر کمک گرفتن از یک متخصص سلامت روان، تغییراتی در سبک زندگی نیز وجود دارد که می تواند به
شما در مدیریت بهتر علائم آگورافوبیا کمک کند. این شامل:
- تمرین تکنیک های مدیریت استرس، مانند تنفس عمیق ، تجسم ، و آرام سازی پیشرونده عضلانی
برای کمک به کاهش اضطراب - داشتن یک رژیم غذایی سالم و مغذی
- انجام تمرینات بدنی منظم
- پرهیز از مواد مخدر و الکل
- محدود کردن مصرف کافئین
از طریق حمایت خانواده و دوستان و کمک حرفه ای، فرد مبتلا به آگورافوبیا می تواند وضعیت خود را مدیریت کند. با دارو و روان درمانی، فرد مبتلا به آگورافوبیا می تواند انتظار داشته باشد که در نهایت حملات پانیک کمتر، رفتارهای اجتنابی کمتر و بازگشت به زندگی مستقل و فعال تر را تجربه کند.
چگونه می توانم خطر ابتلا به آگورافوبیا را کاهش دهم؟
هیچ راه اثبات شده ای برای جلوگیری از آگورافوبیا وجود ندارد. با این حال، مدیریت آن در مراحل اولیه آسان تر است.
هر چه بیشتر از موقعیت‌ها دوری کنید، ممکن است ترس بیشتری داشته باشید.
برخی از افراد مبتلا به آگورافوبیا شدید نمی توانند خانه خود را ترک کنند و برای کمک به دیگران کاملاً وابسته هستند.
آگورافوبیا همچنین در صورت عدم درمان می تواند منجر به مشکلات سلامتی دیگری از جمله افسردگی، سوء مصرف الکل یا
مواد مخدر و سایر اختلالات سلامت روان شود. اینها دلایلی هستند که چرا باید به دنبال کمک بهداشت روانی زودهنگام باشید.
چشم اندازی برای افراد مبتلا به آگورافوبیا
حدود یک سوم افراد مبتلا به آگورافوبیا بر این اختلال غلبه کرده و بدون علامت می شوند. نیمی دیگر یاد می گیرند
که علائم خود را بهتر مدیریت کنند، اما هنوز کمی اضطراب دارند.
شما و عزیزانتان باید هنگام بهبودی از آگورافوبیا صبر داشته باشید. بسیاری از افراد در صورت مصرف دارو به ۱۲ تا ۲۰ هفته
CBT (گفتار درمانی) نیاز دارند. بدون دارو، درمان ممکن است تا یک سال طول بکشد.
چگونه می توانم یاد بگیرم با آگورافوبیا کنار بیایم؟
به خوبی از خود مراقبت کنید، داروهای خود را طبق دستور مصرف کنید و تکنیک هایی را که از درمانگر خود یاد می گیرید، تمرین کنید.
و به خود اجازه ندهید از موقعیت ها و مکان هایی که جرقه اضطراب را ایجاد می کند دوری کنید. این ترکیب می تواند به
شما کمک کند کارهایی را که از آن لذت می برید با ترس کمتری انجام دهید.
بسیاری از افراد از صحبت در مورد اختلالات اضطرابی اجتناب می کنند. آگورافوبیا می تواند باعث ترس و انزوا شود.
اما با درمان، می توانید علائم را مدیریت کنید و زندگی کاملی داشته باشید. اگر آگورافوبیا یا هر گونه اختلال اضطرابی
بر نحوه زندگی شما تأثیر می گذارد، با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود تماس بگیرید.
یک گفتگوی باز و صادقانه می تواند به کمکی که برای داشتن یک زندگی کامل نیاز دارید منجر شود.
تماس با ما
جهت اخذ نوبت و مشاوره حضوری در زمینه :
مشاوره خانواده، مشاوره پیش از ازدواج، مشاوره فردی، مشاوره گروهی، مشاوره کودک و نوجوان،
مشکلات شخصیتی، استرس، اضطراب، وسواس و …
می توانید از طریق لینک تماس با ما و یا شماره تماس ۰۹۱۹۲۱۳۶۰۲۳ با خانم راحله صادقی (متخصص امور خانواده و ازدواج) تماس حاصل فرمایید.
برای تعیین وقت کلیک کنید.
خانم دکتر راحله صادقی متخصص در امور خانواده و سکس تراپی در زمینه مشاوره خانواده و ازدواج
در این راستا می تواند با استفاده از متدهای بسیار کارآمد راهگشای مشکلات شما عزیزان باشد.
اگر به دنبال مشاوره خانواده تلفنی و آنلاین برای ایرانیان خارج از کشور هستید
می توانید از طریق لینک تماس با ما و یا شماره تماس ۰۹۱۹۲۱۳۶۰۲۳ با خانم دکتر راحله صادقی در تماس باشید.