۵ مرحله حافظه چیست؟

مرحله حافظه

۵ مرحله حافظه چیست؟

مرحله حافظه چیست؟

برخی از محققان حافظه را به فرآیندی تقسیم می کنند که شامل پنج مرحله حافظه اصلی است: رمزگذاری، ذخیره سازی، یادآوری، بازیابی و فراموش کردن.

هر مرحله می تواند تحت تأثیر عوامل مختلفی قرار گیرد، که می تواند بر میزان به خاطر سپردن اطلاعات تأثیر بگذارد.
در زیر، اجازه دهید نگاهی دقیق تر به هر یک از مراحل حافظه داشته باشیم.

• مرحله ۱: رمزگذاری

• رمزگذاری اولین مرحله حافظه است و به فرآیند تبدیل اطلاعات به فرمتی که بتوان در حافظه ما ذخیره کرد اشاره دارد :

• رمزگذاری زمانی اتفاق می افتد که به اطلاعات توجه کنیم. برای مثال، اگر می‌خواهید فهرستی از مواد غذایی

  را به خاطر بسپارید، باید به موارد موجود در لیست توجه کنید تا آنها را در حافظه خود رمزگذاری کنید.

• اطلاعات در قالبی رمزگذاری می شوند که می تواند در حافظه ما ذخیره شود.
  به عنوان مثال، وقتی یک کلمه جدید را می بینیم، اغلب با گفتن کلمه با صدای بلند یا نوشتن آن، آن را رمزگذاری می کنیم.

• رمزگذاری به ما این امکان را می دهد که در زمان بعدی به اطلاعات دسترسی پیدا کنیم.
  به عنوان مثال، اگر فهرستی از خواربار را رمزگذاری کنید، می‌توانید در صورت نیاز آن اطلاعات را بازیابی کنید.

• فرآیند رمزگذاری می تواند تحت تأثیر عوامل خارجی مانند استرس یا خستگی باشد. برای مثال، اگر می‌خواهید فهرستی

  از مواد غذایی را رمزگذاری کنید، اما استرس دارید، ممکن است در به خاطر سپردن اقلام موجود در لیست
  مشکل داشته باشید.

• رمزگذاری یک مرحله ضروری در شکل گیری خاطرات بلند مدت است. برای مثال، اگر می‌خواهید فهرستی از مواد غذایی

  را بیش از چند دقیقه به خاطر بسپارید، باید آن اطلاعات را در حافظه بلندمدت خود رمزگذاری کنید .

• مرحله ۲: ذخیره سازی

ذخیره سازی به فرآیند نگهداری اطلاعات در حافظه ما اشاره دارد تا بتوانیم بعداً به آنها دسترسی پیدا کنیم.
وقتی اطلاعات را در حافظه خود ذخیره می کنیم، اساساً در حال ایجاد یک بازنمایی ذهنی از آن اطلاعات هستیم.
این بازنمایی ذهنی می تواند به صورت تصویر، صدا یا احساس باشد.

دو نوع ذخیره سازی مرحله حافظه وجود دارد: حافظه کوتاه مدت (STM) و حافظه بلند مدت (LTM) این دو نوع ذخیره سازی اهداف متفاوتی دارند.

STM جایی است که اطلاعات فقط برای مدت کوتاهی ذخیره می شود. برای مثال، اگر می‌خواهید شماره تلفنی
را به خاطر بسپارید، فقط می‌توانید آن اطلاعات را برای مدت کوتاهی قبل از فراموش شدن در STM خود نگه دارید.

LTM جایی است که اطلاعات برای مدت زمان طولانی تری ذخیره می شود. برای مثال، اگر یک دستور غذا را در LTM خود
رمزگذاری کنید، می توانید آن اطلاعات را هفته ها یا حتی ماه ها بعد بازیابی کنید.

ظرفیت STM محدود است، اما ظرفیت LTM تقریبا نامحدود است.

برای مثال، اگر آن اطلاعات را در STM خود ذخیره کنید، فقط می توانید چند مورد را از لیست مواد غذایی به خاطر بسپارید،
اما می توانید تعداد نامحدودی از اقلام را در LTM خود ذخیره کنید.

اطلاعات را می توان از STM به LTM منتقل کرد، اما این فرآیند همیشه کامل نیست.

برای مثال، ممکن است سعی کنید با تکرار اقلام برای خود فهرستی از خواربار را به خاطر بسپارید، اما همچنان ممکن است
برخی از موارد موجود در لیست را فراموش کنید.

• مرحله ۳: یادآوری

یادآوری به فرآیند بازیابی اطلاعات از حافظه ما اشاره دارد. برای به یاد آوردن اطلاعات از حافظه خود، ابتدا باید آن اطلاعات را
رمزگذاری کرده و در حافظه خود ذخیره کرده باشیم.

یادآوری فرآیند بازیابی اطلاعات از حافظه های ذخیره شده ما است. وقتی اطلاعاتی را به خاطر می آوریم، رویدادی را که
در ابتدا در سیستم حافظه ما رمزگذاری شده بود، دوباره تجربه می کنیم.

دو نوع فراخوان وجود دارد: فراخوان رایگان و یادآوری نشانه ای.

یادآوری رایگان زمانی است که ما اطلاعات را بدون هیچ نشانه یا درخواستی به خاطر می سپاریم. یادآوری نشانه‌ای زمانی
است که ما اطلاعات را با کمک نشانه‌ها یا اعلان‌ها به خاطر می‌سپاریم.

یادآوری می تواند تحت تأثیر عوامل متعددی از جمله خلق و خو یا وضعیت عاطفی فرد قرار گیرد.

• مرحله ۴: بازیابی

بازیابی شبیه به یادآوری است: بازیابی فرآیند جستجوی فعال اطلاعات در حافظه های ما است، در حالی که یادآوری فرآیند
به خاطر سپردن غیرفعال اطلاعات است.

بازیابی فرآیند دستیابی به اطلاعات از حافظه ما است. برای مثال، اگر می‌خواهید نام شخصی را که در یک مهمانی ملاقات
کرده‌اید به خاطر بسپارید، باید آن اطلاعات را از حافظه خود بازیابی کنید.

ما اغلب از نشانه های بازیابی برای کمک به یافتن اطلاعات مورد نظر خود استفاده می کنیم.

برای مثال، اگر می‌خواهید نام شخصی را که در یک مهمانی ملاقات کرده‌اید به خاطر بسپارید، ممکن است از جنبه
منحصربه‌فردی از ظاهر او استفاده کنید.

بازیابی می تواند تحت تأثیر عواملی مانند نگرانی، استرس یا خستگی باشد.

برای مثال، اگر می‌خواهید نام شخصی را که در یک مهمانی ملاقات کرده‌اید، به خاطر بسپارید، اما استرس دارید، ممکن
است در بازیابی آن اطلاعات مشکل داشته باشید.

فرآیند بازیابی اغلب با توجه آغاز می شود. اگر به چیزی توجه نکنیم، کمتر آن را از حافظه خود بازیابی می کنیم.

بازیابی گامی ضروری در شکل گیری خاطرات بلند مدت است.

• مرحله ۵: فراموشی

فراموشی به عدم توانایی در بازیابی اطلاعات از حافظه اشاره دارد.  دلایل متعددی وجود دارد که ممکن است چیزی
را فراموش کنیم، از جمله شکست در رمزگذاری کافی اطلاعات در وهله اول یا مشکلات با انگیزه عاطفی در بازیابی
اطلاعات در زمانی که به آن نیاز داریم.

فراموشی فرآیند از دست دادن اطلاعات از حافظه ما است.  برای مثال، اگر نام شخصی را که در یک مهمانی ملاقات
کرده اید فراموش کنید، آن اطلاعات را از حافظه خود از دست داده اید.

دلایل زیادی وجود دارد که چرا ممکن است چیزی را فراموش کنیم. برای مثال، ممکن است نام شخصی را که در یک
مهمانی ملاقات کردیم، فراموش کنیم، زیرا در آن زمان به آن توجه نکرده بودیم.

دو نوع اصلی فراموشی وجود دارد: تداخل عطف به ماسبق و مداخله پیشگیرانه. تداخل عطف به ماسبق زمانی است
که اطلاعات جدید در توانایی ما برای به خاطر سپردن اطلاعات قدیمی اختلال ایجاد می کند. تداخل فعال زمانی است
که اطلاعات قدیمی در توانایی ما برای به خاطر سپردن اطلاعات جدید اختلال ایجاد می کند.

فراموشی بخشی طبیعی از حافظه است. لزوماً نشانه ای از یک مشکل نیست.

به طور کلی، حافظه یک فرآیند پیچیده است که شامل چندین مرحله مختلف است. با درک نحوه عملکرد هر مرحله،
می توانید بهتر درک کنید که حافظه ما به طور کلی چگونه کار می کند.

تماس با ما

جهت اخذ نوبت و مشاوره حضوری در زمینه :
مشاوره خانواده، مشاوره پیش از ازدواج، مشاوره فردی، مشاوره گروهی، مشاوره کودک و نوجوان،
مشکلات شخصیتی، استرس، اضطراب، وسواس و …
می توانید از طریق لینک تماس با ما و یا شماره تماس ۰۹۱۹۲۱۳۶۰۲۳ با خانم راحله صادقی (متخصص امور خانواده و ازدواج) تماس حاصل فرمایید.

برای تعیین وقت کلیک کنید.

خانم دکتر راحله صادقی متخصص در امور خانواده و سکس تراپی در زمینه مشاوره خانواده و ازدواج
در این راستا می تواند با استفاده از متدهای بسیار کارآمد راهگشای مشکلات شما عزیزان باشد.

اگر به دنبال مشاوره خانواده تلفنی و آنلاین برای ایرانیان خارج از کشور هستید
می توانید از طریق لینک تماس با ما و یا شماره تماس ۰۹۱۹۲۱۳۶۰۲۳ با خانم دکتر راحله صادقی در تماس باشید.

بیشترین عوامل خودکشی

بیشترین عوامل خودکشی

عوامل خطر برای خودکشی

عوامل خطر تقریباً دقیقاً همان چیزی است که به نظر می رسد – مسائلی در زندگی یک فرد جوان که
احتمال (خطر) اقدام آنها بر روی افکار خودکشی را افزایش می دهد. در حالی که علائم هشداردهنده
مانند تغییرات ناگهانی در رفتار فوری‌تر هستند، عوامل خطر اغلب چالش‌های طولانی‌مدتی هستند که
ممکن است یک فرد جوان در یک دوره زمانی با آن‌ها مقابله کند. هر چه یک جوان در زندگی خود با چالش های
بیشتری روبرو شود، خطر خود کشی در آنها بیشتر می شود.

یکی از عوامل خطر که مردم بیشتر از آن آگاه هستند افسردگی است.

تجربه عوامل خطر لزوماً به این معنا نیست که یک فرد جوان به زندگی خود فکر می کند یا تلاش می کند
تا جان خود را بگیرد. همه ما راه‌های مختلفی برای مقابله با چالش‌ها داریم، و روابط و ارتباطات قوی خانوادگی
نیز به تعادل مسائل دشوار یا منفی زندگی کمک می‌کند.

نکته اصلی این است که از هر گونه چالشی که جوان شما با آن مواجه است آگاه باشید، مراقب تغییرات در
رفتار او باشید و اگر نگران هستید با او تماس بگیرید.

عوامل خطر

• اقدام به خودکشی قبلی
• سابقه سوء مصرف مواد
• سابقه شرایط سلامت روان – افسردگی، اضطراب، دوقطبی، PTSD
• مشکلات رابطه – درگیری با والدین و/یا شرکای عاشقانه
• مشکلات حقوقی یا انضباطی
• دسترسی به وسایل مضر مانند دارو یا سلاح
• فوت اخیر یکی از اعضای خانواده یا یکی از دوستان نزدیک
• قرار گرفتن مداوم در معرض رفتارهای قلدری مانند زورگویی سایبری
• از دست دادن یکی از دوستان یا اعضای خانواده به دلیل خود کشی
• بیماری یا ناتوانی جسمی

عوامل حفاظتی

عوامل خطر را می توان با وجود عوامل محافظتی تا حدی متعادل کرد. طیف وسیعی از عوامل محافظتی وجود دارد
که می تواند به کاهش رفتار خود کشی کمک کند، از جمله:

• روابط قوی و مثبت با والدین و سرپرستان – احساس امنیت و حمایت
• ارتباط با سایر بزرگسالان غیر والدین
• نزدیکی به دوستان دلسوز
• پیشرفت تحصیلی
• ایمنی مدرسه
• احساس تعلق به چیزی بزرگتر از خود – جامعه، فرهنگ، مذهب، تیم ورزشی
• ایمنی محله
• آگاهی و دسترسی به خدمات بهداشتی محلی  تاب آوری کلی.
• LGBT و جوانان دارای تنوع جنسیتی
   همجنس‌گرایان، دوجنس‌گرایان و تراجنسیتی، و جوانانی که با یک جنسیت سنتی همذات پنداری نمی‌کنند یا با آن «تناسب» ندارند، بیش از دیگران در معرض خطر افکار خودکشی هستند.

درک این نکته مهم است که جنسیت یا هویت جنسی جوانان نیست که منجر به خودکشی می شود.
این تجربه تبعیض، تعصب، انزوا و طرد خانواده به دلیل تمایلات جنسی است که خطر خودکشی را افزایش می دهد.
جوانان L.G.B.T که سطوح بالایی از طرد خانواده را در دوران نوجوانی گزارش کردند، ۸.۴ برابر بیشتر احتمال داشت که اقدام به خودکشی کنند.

علاوه بر این، تحقیقات نشان داده است که ۸۱ درصد از جوانان با تنوع جنسیتی در استرالیا که با سوء استفاده
و/یا تبعیض به دلیل عدم شناسایی جنسیت خاص مواجه شده اند، به خودکشی فکر کرده اند و ۳۷ درصد اقدام به خودکشی کرده اند.

نشان داده شده است که پذیرش خانواده از افسردگی، رفتار خودکشی و سوء مصرف الکل و مواد محافظت می کند
و باعث ارتقاء عزت نفس، حمایت اجتماعی و سلامت کلی می شود.

می توان از خودکشی جلوگیری کرد.

برخی از ویژگی ها و کارهای فردی وجود دارد که می توانیم در جوامع انجام دهیم که ممکن است به
محافظت از افراد در برابر افکار و رفتارهای خودکشی کمک کند. تحقیقات زیادی در مورد این عوامل محافظتی
به اندازه عوامل خطر وجود ندارد، اما شناسایی و درک آنها بسیار مهم است.

عوامل خطر و حفاظتی و جلوگیری از آن

عوامل زیادی در خطر خودکشی نقش دارند.

ترکیبی از موقعیت ها می تواند فردی را به فکر خودکشی سوق دهد. عوامل خطر احتمال خود کشی
را افزایش می دهند، اما ممکن است علت مستقیم نباشند.

عوامل خطر

شخصی:

• اقدام به خود کشی قبلی
• بیماری های روانی مانند افسردگی
• انزوای اجتماعی
• مشکلات جنایی
• مشکلات مالی
• تمایلات تکانشی یا تهاجمی
• مشکلات یا از دست دادن شغل
• مشکلات حقوقی
• بیماری جدی
• اختلال مصرف مواد

ارتباط:

• تجربیات نامطلوب دوران کودکی مانند کودک آزاری و بی توجهی
• قلدری
• سابقه خانوادگی خودکشی
• مشکلات رابطه مانند جدایی، خشونت یا از دست دادن
• خشونت جنسی

انجمن:

• موانع مراقبت های بهداشتی
• باورهای فرهنگی و مذهبی مانند این باور که خودکشی حل نجیب یک مشکل شخصی است
• خوشه خود کشی در جامعه

اجتماعی:

• انگ مرتبط با بیماری روانی یا کمک طلبی
• دسترسی آسان به وسایل کشنده در میان افراد در معرض خطر (مانند سلاح گرم، داروها)
• تصاویر رسانه ای ناامن از خودکشی

برخی از ویژگی ها و کارهای فردی وجود دارد که می توانیم در جوامع انجام دهیم که ممکن است به محافظت از
افراد در برابر افکار و رفتارهای خودکشی کمک کند. تحقیقات زیادی در مورد این عوامل محافظتی به اندازه عوامل
خطر وجود ندارد، اما شناسایی و درک آنها بسیار مهم است.

عوامل حفاظتی

• مهارت های مقابله و حل مسئله
• باورهای فرهنگی و مذهبی که از خودکشی جلوگیری می کند
• ارتباط با دوستان، خانواده و پشتیبانی جامعه
• روابط حمایتی با ارائه دهندگان مراقبت
• در دسترس بودن مراقبت های سلامت جسمی و روانی
• دسترسی محدود به وسایل کشنده در میان افراد در معرض خطر

تماس با ما مشاوره خانواده

جهت اخذ نوبت و مشاوره حضوری در زمینه :

مشاوره خانواده، مشاوره پیش از ازدواج، مشاوره فردی، مشاوره گروهی، مشاوره کودک و نوجوان،مشکلات شخصیتی، استرس، اضطراب، وسواس و … می توانید از طریق لینک تماس با ما و یا شماره تماس ۰۹۱۹۲۱۳۶۰۲۳ با خانم راحله صادقی (متخصص امور خانواده و ازدواج) تماس حاصل فرمایید.

برای تعیین وقت کلیک کنید.

اختلال بیش فعالی یا ADHD

اختلال بیش فعالی

اختلال بیش فعالی یا (ADHD)

اختلال بیش‌فعالی همراه با نقص توجه یکی از شایع‌ترین اختلالات روانپزشکی در کودکان است
که به اختصار ADHD نامیده می‌شود. این اختلال پدیده‌ای نیست که صرفا در سال‌های اخیر ظهور کرده باشد،
بلکه دارای تاریخچه‌ای نسبتا طولانی است.در طول زمان، متخصصان این اختلال را با نام‌های میل انفجاری،
بازداری اراده و ناتوانی از مهار اخلاقی، فزون‌جنبشی، اختلال نارسایی توجه و اختلال نارسایی توجه با فزون‌کنشی یا بدون آن خوانده‌اند.

علائم ADHD

علائم شایع ADHD عبارتند از:

• بی توجهی
• عدم تمرکز
• مدیریت زمان ضعیف
• کنترل ضربه ضعیف
• احساسات اغراق آمیز
• تمرکز بیش از حد
• بیش فعالی
• اختلال عملکرد اجرایی

در افراد مختلف متفاوت است. شما یا فرزندتان ممکن است همه یا فقط برخی از علائم فوق را داشته باشید.

از کجا بفهمیم کودک بیش فعالی دارد ؟

اغلب والدین تصور می کنند هر کودکی که پرتحرک و شلوغ می باشد ، بیش فعال می دانند.
در صورتی که اینطور نیست . مشخصه اصلی این اختلال عدم تمرکز می باشد به صورتی که اختلال در
عملکرد کودک ایجاد می شود . عملکرد ممکن است ناتوانی در ارتباط با همکلاسان و معلم باشد یا ناتوانی در یادگیری باشد .

والدین باید متوجه باشند که اعمال و رفتار کودک در کنترل خودش نیست و در اثر بیماری می باشد و
بسیار مهم است که در صورت شک به این اختلال یک فرد متخصص این بیماری را از شیطنت مربوط
به این سن تشخیص دهد و درمان مناسب را آغاز کند تا از ایجاد عواقب شدید و آسیب رسان جلوگیری شود.

چه زمانی باید به روانپزشک یا روانشناس مراجعه کرد؟

اگر عدم توجه، بیش فعالی و یا رفتار تکانشی به طور مستمر زندگی شما را مختل کند،
باید با یک پزشک متخصص در این مورد صحبت کنید. البته برخی از نشانه های اختلال ADHD با
سایر شرایط ذهنی یکسان است و ممکن است اصلا مبتلا به این اختلال نباشید. اما شاید شما
شرایط دیگری داشته باشید که نیازمند درمان باشد.

درمان

روش درمان این بیماری می تواند درمان دارویی یا روان درمانی به تنهایی و یا ترکیبی این دو روش باشد.
درمان دارویی ADHD براساس داروهای محرک عصبی و غیر محرک استوار است.

درمان‌های غیردارویی این بیماری عبارتند از رفتار درمانی، گفتار درمانی و درمان شناختی رفتاری،
خانواده درمانی، مداخله در مدرسه، آموزش مهارت های اجتماعی ، آموزش مدیریت والدین و نوروفیدبک است.

جهت اخذ نوبت برای مشاوره خانواده میتوانید کلیک کنید.

سن تشخیص اختلال بیش فعالی

معمولا تشخیص بیش فعالی در سنین کمتر از ۷ سالگی برای والدین مشکل است . البته در سن یک سالگی
برخی از کودکان بیش فعال را می توان شناسایی کرد . این کودکان زیاد گریه می کنند ، به درستی نمی خوابند .

علت بیش فعالی

علت های زیادی را می توان برای این اختلال برشمرد اما مهم ترین علت آن ژنتیک است که 65 تا ۵۰ درصد
موارد را تشکیل می دهد . این اختلال ممکن است از خانواده به ارث برسد .

سایر علت های اختلال بیش فعالی شامل موارد ذیل می باشد :

• سیگار کشیدن و مصرف مشروبات الکلی مادر در دوران بارداری
• استرس و اضطراب شدید در دوران بارداری
• تغذیه نامناسب در دوران بارداری
• مشکلات دوران بارداری از جمله مسمومیت و خونریزی
• بیماری ها و ضربه های شدید مغزی در بعد از بارداری

عوارض اختلال بیش فعالی – کم توجهی:

اختلال ADHD با موارد زیر مرتبط است:

• عملکرد ضعیف در مدرسه
• مشکل با قانون
• مشکل در کار
• مصرف الکل و یا مواد مخدر
• تصادفات مکرر و یا سایر حوادث
• روابط متشنج
• سلامت ذهنی و فیزیکی ضعیف

تماس با ما مشاوره خانواده

جهت اخذ نوبت و مشاوره حضوری در زمینه :
مشاوره خانواده، مشاوره پیش از ازدواج، مشاوره فردی، مشاوره گروهی، مشاوره کودک و نوجوان،
مشکلات شخصیتی، استرس، اضطراب، وسواس و …
می توانید از طریق لینک تماس با ما و یا شماره تماس ۰۹۱۹۲۱۳۶۰۲۳ با خانم راحله صادقی (متخصص امور خانواده و ازدواج) تماس حاصل فرمایید.

برای تعیین وقت کلیک کنید.

استرس چیست ،علل و علائم آن

استرس چیست ؟

بهترین تعریف از استرس چیست ؟

استرس در پزشکی ، واکنش بدن به فشارهای جسمی ، روحی یا احساسی است .
استرس باعث تغییرات شیمیایی در بدن می شود که می تواند فشار خون ، ضربان قلب و سطح قند خون
را افزایش دهد. همچنین ممکن است منجر به احساس سرخوردگی ، اضطراب ، عصبانیت یا افسردگی شود.

علائم استرس چیست ؟

استرس می تواند کوتاه مدت یا بلند مدت باشد. هر دو می توانند علائم مختلفی را به دنبال داشته باشند ،
اما استرس مزمن می تواند با گذشت زمان آسیب جدی به بدن وارد کند و اثرات طولانی مدت بر سلامتی داشته باشد.

برخی از علائم رایج استرس عبارتند از:

• تغییر در خلق و خو
• کف دست های عرق کرده یا عرق کرده
• کاهش میل جنسی
• اسهال
• مشکل در خوابیدن
• مشکلات گوارشی
• سرگیجه
• احساس اضطراب
• بیماری مکرر
• دندان قروچه
• سردرد
• انرژی کم
• تنش عضلانی ، به ویژه در گردن و شانه ها
• دردها و دردهای جسمانی
• ضربان قلب مسابقه
• لرزش

اگر فکر می کنید استرس ممکن است بر شما تأثیر بگذارد ، باید به چند نکته توجه کنید:

علائم روانی مانند مشکل در تمرکز ، نگرانی ، اضطراب و مشکل در به خاطر سپردن

علائم عاطفی مانند عصبانیت ، عصبانیت ، بدخلقی یا ناامیدی

علائم جسمی مانند فشار خون بالا ، تغییر وزن ، سرماخوردگی مکرر یا عفونت و تغییر در چرخه قاعدگی و میل جنسی

علائم رفتاری مانند مراقبت از خود ضعیف ، نداشتن وقت برای چیزهایی که از آنها لذت می برید،
یا تکیه بر مواد مخدر و الکل برای کنار آمدن با آنها

علل استرس چیست ؟

بسیاری از چیزهای مختلف در زندگی وجود دارد که می تواند باعث ایجاد استرس شود. برخی از
منابع اصلی استرس شامل کار ، امور مالی ، روابط ، والدین و ناراحتی های روزانه است.

استرس می تواند واکنش بدن را در برابر تهدید یا خطری که به عنوان واکنش جنگ یا گریز شناخته می شود،
تحریک کند . در این واکنش ها، هورمون های خاصی مانند آدرنالین و کورتیزول منتشر می شوند.
این امر ضربان قلب را سرعت می بخشد ، هضم غذا را کند می کند ، جریان خون را در گروه های اصلی ماهیچه ای
مختل می کند و سایر عملکردهای عصبی خودکار را تغییر می دهد و به بدن انرژی و قدرت می بخشد.

هنگامی که تهدید درک شده از بین می رود ، سیستم ها طوری طراحی شده اند که از طریق واکنش آرامش به
عملکرد طبیعی خود بازگردند . اما در موارد استرس مزمن ، پاسخ آرامش اغلب به اندازه کافی رخ نمی دهد و
قرار گرفتن در حالت تقریباً مداوم درگیری یا فرار می تواند باعث آسیب به بدن شود.

استرس همچنین می تواند منجر به برخی عادات ناسالم شود که بر سلامت شما تأثیر منفی می گذارد.
به عنوان مثال ، بسیاری از افراد با خوردن زیاد غذا یا سیگار کشیدن با استرس کنار می آیند.
این عادت های ناسالم به بدن آسیب می رسانند و در بلندمدت مشکلات بزرگتری ایجاد می کنند.

تشخیص استرس

تشخیص استرس همیشه آسان نیست ، اما راه هایی برای شناسایی برخی از علائم فشار زیاد وجود دارد.
گاهی اوقات استرس می تواند از یک منبع آشکار ناشی شود ، اما گاهی اوقات حتی استرس های کوچک روزانه
از محل کار ، مدرسه ، خانواده و دوستان می تواند بر روح و جسم شما تأثیر بگذارد.

تاثیر استرس چیست ؟

ارتباط بین ذهن و بدن شما هنگامی آشکار می شود که تأثیر استرس بر زندگی خود را بررسی کنید.

احساس استرس بر سر یک رابطه ، پول یا وضعیت زندگی شما می تواند مشکلات سلامتی جسمانی ایجاد کند.
عکس آن نیز صادق است. مشکلات سلامتی اعم از فشار خون بالا یا دیابت ، بر استرس و سلامت روان شما
نیز تأثیر می گذارد. هنگامی که مغز شما درجات بالایی از استرس را تجربه می کند ، بدن شما نیز متناسب با آن واکنش نشان می دهد.

استرس حاد جدی ، مانند درگیر شدن در یک بلای طبیعی یا درگیری لفظی ، می تواند باعث حمله قلبی،
آریتمی و حتی مرگ ناگهانی شود. با این حال ، این بیشتر در افرادی رخ می دهد که قبلاً بیماری قلبی داشته اند.

استرس همچنین آسیب های احساسی را به دنبال دارد. در حالی که برخی استرس ها ممکن است
احساس اضطراب یا سرخوردگی خفیف ایجاد کنند ، استرس طولانی مدت نیز می تواند منجر به فرسودگی شغلی،
اختلالات اضطرابی و افسردگی شود .

استرس مزمن می تواند بر سلامت شما نیز تأثیر جدی بگذارد. اگر استرس مزمن را تجربه کنید،
سیستم عصبی خودمختار شما بیش از حد فعال می شود ، که احتمالاً به بدن شما آسیب می رساند.

دارو

گاهی اوقات ممکن است دارو برای رفع برخی علائم خاص که مربوط به استرس است تجویز شود.
چنین داروهایی ممکن است شامل کمک خواب ، داروهای ضد اسید ، داروهای ضد افسردگی و داروهای ضد اضطراب باشند.

مقابله

اگرچه استرس اجتناب ناپذیر است ، اما می توان آن را کنترل کرد. هنگامی که میزان ضرر و زیان
شما و مراحل مبارزه با استرس را درک می کنید ، می توانید مسئولیت سلامت خود را بر عهده بگیرید
و تاثیر استرس بر زندگی خود را کاهش دهید.

• یاد بگیرید علائم فرسودگی شغلی را بشناسید. سطوح بالای استرس ممکن است شما را در معرض
  خطر بالای فرسودگی قرار دهد. فرسودگی شغلی می تواند احساس خستگی و بی حوصلگی در شما ایجاد کند.
  هنگامی که علائم خستگی عاطفی را احساس می کنید ، این نشانه آن است که باید راهی برای کنترل استرس خود پیدا کنید.
• سعی کنید به طور منظم ورزش کنید. فعالیت بدنی تأثیر زیادی بر مغز و بدن شما دارد . ورزش استرس را
  کاهش می دهد و بسیاری از علائم مرتبط با بیماری روانی را بهبود می بخشد.
• مراقب خودت باش. گنجاندن فعالیت های منظم مراقبت از خود در زندگی روزمره برای مدیریت استرس ضروری است.
  بیاموزید که چگونه از ذهن ، بدن و روح خود مراقبت کنید و دریابید که چگونه خود را برای داشتن بهترین زندگی مجهز کنید.
• تمرکز حواس را در زندگی خود تمرین کنید. ذهن آگاهی تنها چیزی نیست که شما روزانه ۱۰ دقیقه تمرین می کنید.
  همچنین می تواند یک شیوه زندگی باشد. کشف کنید که چگونه در طول روز بیشتر با ذهن زندگی کنید تا بتوانید
  در طول زندگی خود بیدارتر و هوشیارتر باشید.

تماس با ما مشاوره خانواده

جهت اخذ نوبت و مشاوره حضوری در زمینه :
مشاوره خانواده، مشاوره پیش از ازدواج، مشاوره فردی، مشاوره گروهی، مشاوره کودک و نوجوان،
مشکلات شخصیتی، استرس، اضطراب، وسواس و …
می توانید از طریق لینک تماس با ما و یا شماره تماس ۰۹۱۹۲۱۳۶۰۲۳ با خانم راحله صادقی (متخصص امور خانواده و ازدواج) تماس حاصل فرمایید.

برای تعیین وقت کلیک کنید.

برون گرایی چیست؟

برون گرایی

برون گرایی چیست؟

برون گرایی یک ویژگی شخصیتی است که به طور معمول با برون گرایی ، انرژی زیاد و یا پرحرفی مشخص می شود.
به طور کلی ، این اصطلاح به حالتی اطلاق می شود که کسی از بودن در کنار دیگران “شارژ شود” ،
یا انرژی می گیرد. برعکس – گرفتن انرژی از تنها بودن – به عنوان درون گرایی شناخته می شود .

نشانه های برون گرایی

برون گرایی برای اولین بار توسط روانپزشک مشهور کارل یونگ در دهه ۱۹۲۰ مطرح شد.
افرادی که خود را برون گرا معرفی می کنند ، به دنبال تجربیات بدیع و ارتباطات اجتماعی هستند
که به آنها امکان می دهد تا آنجا که ممکن است با افراد دیگر تعامل داشته باشند. شخصی که
بسیار برون گرا باشد ، هنگامی که مجبور شود زمان زیادی را به تنهایی بگذراند ، احساس کسالت یا حتی اضطراب خواهد کرد.

اگرچه بسیاری از روانشناسان معتقدند که برون گرایی و درون گرایی در مقیاس کشویی وجود دارد و
افراد بسیار کمی برون گرا “خالص” هستند ، درجه برونگرایی کسی عامل اصلی شخصیت وی است و
اصلاح آن به طور کلی دشوار است (البته غیرممکن نیست). برون گرایان واقعی غالباً “زندگی حزب”
قلمداد می شوند ، اما می توانند با افراد درونگرا درگیر شوند ، که ممکن است
انرژی و اشتیاق افراد برونگرا طاقت فرسا یا تحمل آنها دشوار باشد.

آیا همه درون گرا هستند یا برون گرا؟

بسیاری از افراد به طور قابل توجهی برون گرا بیش از افراد درونگرا هستند ، یا بالعکس.
اما تعداد زیادی از افراد ممکن است با دقت بیشتری به عنوان “جاه طلبی” طبقه بندی شوند ،
که شخصیت آنها نسبتاً بین صفات درونگرا و برونگرا تقسیم می شود .

آیا برون گراها همیشه خروجی دارند؟

لازم نیست. در حالی که به طور معمول خجالتی بودن به معنای درونگرایی است ،
ممکن است یک فرد برونگرا خجالتی باشد – یعنی شخصی که انرژی می کشد و از بودن در کنار
دیگران لذت می برد ، اما در اطراف غریبه ها عصبی می شود یا صحبت در محیط گروه را دشوار می کند.

آیا درون گراها و برون گراها می توانند دوست باشند؟

درون گراها و برون گراها می توانند دوستی نزدیک برقرار کنند. بسیاری گزارش می دهند
که شخصیت به ظاهر مخالف آنها در واقع مکمل یکدیگر هستند. اما باورهای غلط در مورد
شخصیت دیگری – مانند یک دوست برونگرا بدون اینکه از او سوال شود که دوست درونگرا ترجیح نمی دهد
در یک مهمانی شرکت کند – اگر به درستی رفع نشود ، می تواند منجر به تنش شود.

برون گرایی را چگونه میتوان سنجید؟

شناخت بهتر از نوع شخصیت می تواند به فرد کمک کند تا شغل خود را انتخاب کند ،
روابط را مدیریت کند و نقاط قوت و ضعف خود را بشناسد. بنابراین ، چگونه کسی می تواند تشخیص دهد
که فرد برون گرا است یا اینکه به سمت درون گرایی انحراف دارد؟

بسیاری از افراد ، بر اساس یک عمر تجربیات و بازخورد دیگران ، از قبل درک خوبی از سقوط طیف درون گرایی – برونگرایی دارند.
اما برخی دیگر ممکن است مطمئن نباشند ، خصوصاً به این دلیل که ممکن است در برخی شرایط احساس برون گرا
و در شرایط دیگر درون گرا باشید ، یا اینکه به وسط طیف نزدیک شوید. تست های شخصیت آنلاین ،
اگرچه ناقص است ، اما ممکن است به کسی کمک کند تا تشخیص دهد آیا به برون گرایی یا درون گرایی نزدیکتر است.

برون گرایی و نتایج زندگی

تحقیقات نشان می دهد برون گرایی با تعدادی از نتایج بالقوه مثبت زندگی مرتبط است.
کسانی که به سمت برون گرایی متمایل هستند ، شادتر ، موفق تر و بیشتر رهبر هستند
تا درون گراها. آنها همچنین ممکن است شرکای جنسی بیشتری داشته باشند و کمتر از کسانی که درون گرا هستند
با نگرانی های بهداشت روانی دست و پنجه نرم کنند.

آیا این بدان معناست که برون گرا بودن “بهتر” است؟ لازم نیست. هرکسی که به شدت خود را فردی
درونگرا یا برون گرا معرفی کند ، احتمالاً ادعا خواهد کرد که نوع آنها مزایای بیشتری دارد – اما در واقعیت ،
موافقان و مخالفان هر یک وجود دارد. اخیراً ، برخی از محققان “مزیت دوسویه گری” را مطرح کرده اند و
این نظریه را مطرح می کند که دوجناحی ها – افرادی که نزدیک به وسط مقیاس درون گرایی و
برونگرایی قرار می گیرند – ممکن است در کل بهتر از افراد در هر دو حالت افراطی باشند.

تماس با ما

جهت اخذ نوبت و مشاوره حضوری در زمینه :
مشاوره خانواده، مشاوره پیش از ازدواج، مشاوره فردی، مشاوره گروهی، مشاوره کودک و نوجوان،
مشکلات شخصیتی، استرس، اضطراب، وسواس و …
می توانید از طریق لینک تماس با ما و یا شماره تماس ۰۹۱۹۲۱۳۶۰۲۳ با خانم راحله صادقی (متخصص امور خانواده و ازدواج) تماس حاصل فرمایید.

برای تعیین وقت کلیک کنید.

درون گرایی چیست؟

درون گرایی

درون گرایی چیست؟

درون گرایی یک سبک اصلی شخصیت است که با ترجیح زندگی درونی ذهن نسبت
به دنیای بیرونی افراد دیگر مشخص می شود. درون گرایی یکی از پنج بعد بزرگ که
همه شخصیت ها را تعریف می کند. در مقایسه با برون گراها ، افراد درون گرا از تجارب فروتنانه و منزوی لذت می برند.

افراد درونگرا از دیگران نمی ترسند و متنفر نیستند و نه خجالتی هستند و نه گرفتار تنهایی می شوند .
یک مهمانی شلوغ ممکن است برای افراد درونگرا شکنجه باشد ، اما آنها در یک محیط آرام که از
نظر تناسب بیشتر برای آرایش سیستم عصبی آنها مناسب است ، از تعامل یک به یک لذت می برند .
شواهد نشان می دهد که مغز افراد درون گرا برخلاف افراد برون گرا در مقابل مشاهده چهره های بدیع انسان واکنش شدیدی نشان نمی دهد.

شناسایی فرد درونگرا

اصطلاح درون گرایی توسط کارل یونگ رواج پیدا کرد و به جای جهت گیری بیرونی
افراد برونگرا به زندگی اجتماعی ، جهت گیری درونی را به زندگی ذهنی فرد پیشنهاد می کند .
افراد درون گرا از تأمل، انرژی به دست می آورند و در اجتماعات اجتماعی انرژی خود را از دست می دهند.
اکثر مردم نه کاملاً درونگرا هستند و نه کاملاً برون گرا بلکه ویژگی های هر دو را به نمایش می گذارند
– اصطلاحاً اصطلاحات دور از ذهن هستند. به عنوان مثال تقریباً همه افراد برای تأمین انرژی خود به تنهایی گاه به گاه احتیاج دارند.

آیا افراد درونگرا از زندگی خوشحال هستند؟

نشانه ای از خوشحال بودن افراد درونگرا ناشی از مطالعاتی است که نشان می دهد آنها
واکنش متفاوتی نسبت به محرک های برون گرا دارند. به عنوان مثال ، افراد درونگرا نسبت
به فعالیت های مغزی تولید شده ، از برنامه ریزی پیش رو گرفته تا یادآوری گذشته ، واکنش بیشتری نشان می دهند.
آنها به اندیشه های خود بسنده می کنند و برای تجربه لذت به جریان دائمی تازگی و تحریک عاطفی نیاز ندارند.
آنها آرامش آرامش را به اوج خوشبختی ترجیح می دهند .

آیا درونگراها تغییر می کنند؟

به نظر می رسد درون گرایی جنبه پایداری از شخصیت است که مانند همه ویژگی های شخصیتی
توسط ژنتیک و همچنین عوامل محیطی تحت تأثیر قرار می گیرد. مطالعات تصویربرداری عصبی الگوهای مختلفی
از فعال سازی مغز در افراد درونگرا و برونگرا را نشان می دهد که تفاوتهای اساسی بیولوژیکی را در سیم کشی
مدارهای مغزی نشان می دهد. با این وجود ، مطالعات نشان می دهد که افراد درونگرا می توانند بیاموزند که
اگر برای تغییر رفتارهای خاص برنامه ای تنظیم کنند ، برون گرایانه عمل می کنند – بگویید ،
برای شروع مکالمه با یکی از آشنایان خود تلاش کنید. برخی شواهد نشان می دهد که انجام این کار باعث
افزایش احساس خوشبختی در درون گرایان می شود.

درونگرایی چگونه از کمرویی متفاوت است

درونگرایی غالباً خجالتی بودن اشتباه گرفته می شود زیرا مشخصه هر دو تعامل اجتماعی محدود است ،
اما شباهت در آنجا متوقف می شود. کسانی که خجالتی هستند معمولاً می خواهند با دیگران ارتباط برقرار کنند
اما از این کار می ترسند. آنها بسیار خودآگاه هستند و به راحتی توسط دیگران مهار می شوند. از طرف دیگر ،
بسیاری از افراد درونگرا به راحتی معاشرت می کنند. آنها فقط به شدت ترجیح می دهند این کار را در گروه های
بسیار کوچک انجام دهند ، یا گاهی اوقات ، و یا به هیچ وجه.

آیا درون گرا بودن مزیت هایی دارد؟

درون گرایی یک روش مثبت مثبت است. افراد درونگرا با داشتن آستانه پایین برای بحث های کوچک
و سطحی نگری ، از گفتگوهای عمیق و پرمعنا لذت می برند. این می تواند آنها را با کسانی که درگیر هستند
بسیار سازگار کند. درون گرایان برجسته ای مانند آلبرت انیشتین و جی کی رولینگ نمونه ای از خلاقیت حاصل از تعامل قوی با دنیای درونی فرد است

ویژگی های شخصیتی یک فرد درونگرا

در اینجا برخی از ویژگی های معمول شخصیت مرتبط با درونگرایی وجود دارد:

• شما زمان را به خود ترجیح می دهید

ایده تنها بودن در خانه هیجان انگیز است. این دوره های تنهایی برای سلامتی و خوشبختی
یک فرد درونگرا بسیار مهم است. خواه صرفاً وقت خود را به استراحت اختصاص دهید یا به فعالیتی بپردازید ،
خلوص آرامش خوبی است. افراد درونگرا معمولاً از خواندن ، باغبانی ، کاردستی ، نوشتن
، بازی کردن ، تماشای فیلم یا انجام هر فعالیت دیگری که به تنهایی انجام می شود لذت می برند.

• شما از تعاملات اجتماعی خسته می شوید

در حالی که افراد برون گرا جرات نمی کنند جمعه شب با دوستان خود را از دست بدهند ،
افراد درون گرا می دانند چه زمانی از حداکثر توان خود گذشته اند و نیاز به سوخت باتری دارند.
این بدان معنا نیست که همه افراد درونگرا از مهمانی ها جدا می شوند – آنها می توانند
و به اندازه هر فرد برون گرا از آنها لذت می برند – اما در پایان یک شب طولانی ،
افراد درونگرا برای شارژ مجدد و تنظیم مجدد نیاز به فرار دارند.

• کار در تنهایی را ترجیح می دهید

اگر یک پروژه گروهی احساس طاقت فرسا یا نفرت انگیزی می کند ، ممکن است یک فرد درون گرا باشید.
افراد درونگرا اغلب وقتی تنها کار می کنند بهترین عملکرد را دارند. این انزوا به درون گراها اجازه می دهد
تا عمیق تمرکز کرده و کارهایی با کیفیت بالا تولید کنند. این بدان معنا نیست که افراد درونگرا با دیگران کار
خوبی ندارند ؛ آنها فقط ترجیح می دهند عقب نشینی کنند و به وظیفه متمرکز بپردازند ،
به جای اینکه از جنبه های اجتماعی کار در یک گروه کار کنند.

• شما یک حلقه نزدیک از دوستان دارید و اینگونه دوست دارید

در حلقه کوچک دوستان یک فرد درونگرا اشتباه نکنید به عنوان نشانه اینکه آنها نمی توانند
دوست شوند یا دوست ندارند معاشرت کنند. در واقع آنها از گفتگو با مردم و شناخت دیگران لذت می برند.
آنها همچنین خلوت یک حلقه کوچک از دوستان را ترجیح می دهند. به گفته یکی ،
روابط با کیفیت بالا یک کلید خوشبختی برای افراد درونگراستمطالعهمنبع مورد اعتماد.

• شما درون نگر و کنجکاو هستید

ممکن است قبل از اینکه برنامه عملیاتی را در محل خود قرار دهید یا یک انگشت خود را بردارید
تا چیزی را تغییر دهید ، ممکن است خود را در رویا ببینید یا در ذهن خود مشغول به کار باشید.
افراد درون گرا روند تفکر درونی بسیار فعالی دارند. این امر همچنین آنها را به سمت خوداندیشی
و تحقیق سوق می دهد. افراد درونگرا به دنبال علاقه خود و احساس آمادگی و خواندن هستند.

• نوشتن را به حرف زدن ترجیح می دهید

شما راحت تر از نوشتن افکار خود به جای صحبت کردن ، به خصوص وقتی که آماده نیستید.
شما ترجیح می دهید از طریق پاسخ خود فکر کنید زیرا سبک ارتباطی شما متمرکز و ملاحظه است.
می توانید مکالمه را ادامه دهید ، اما اگر تصمیم گیری لازم باشد ، ممکن است زمان بیشتری برای بررسی
و سنجیدن گزینه های خود بخواهید تا در انتخاب خود اطمینان داشته باشید.

تماس با ما

جهت اخذ نوبت و مشاوره حضوری در زمینه :
مشاوره خانواده، مشاوره پیش از ازدواج، مشاوره فردی، مشاوره گروهی، مشاوره کودک و نوجوان،
مشکلات شخصیتی، استرس، اضطراب، وسواس و …
می توانید از طریق لینک تماس با ما و یا شماره تماس ۰۹۱۹۲۱۳۶۰۲۳ با خانم راحله صادقی (متخصص امور خانواده و ازدواج) تماس حاصل فرمایید.

برای تعیین وقت کلیک کنید.

کمال گرایی چیست؟

کمال گرایی چیست؟

کمال گرایی چیست؟

افراد کمال گرا فکر می کنند آنچه انجام می دهند هرگز به اندازه کافی خوب نیست.

برخی از افراد به اشتباه معتقدند که کمال گرایی انگیزه سالمی است ، اما این طور نیست.
کمال گرایی می تواند باعث شود شما از زندگی خود ناراضی باشید. این می تواند منجر به
افسردگی ، اضطراب ، اختلالات خوردن و خودزنی شود. سرانجام ،باعث میشود شما در راه رسیدن
به موفقیت متوقف شوید. حتی موارد خفیف نیز می تواند کیفیت زندگی شما را مختل کند و بر روابط شخصی ،
تحصیلات یا کار شما تأثیر بگذارد.

کمال گرایی می تواند جوانان و همچنین بزرگسالان را تحت تأثیر قرار دهد.
کودکان و نوجوانان غالباً در انجام وظایف مدرسه و همچنین فعالیت هایی مانند ورزش ،
باشگاه ها ، خدمات اجتماعی و مشاغل بیش از حد عمل می کنند. این می تواند منجر به وسواس
در موفقیت شود. در نهایت ، می تواند توانایی دستیابی به آن را مختل کند.

علائم کمال گرایی چیست؟

تمایل غیر منطقی به همیشه عالی بودن می تواند مشکلاتی ایجاد کند.

اگر کمال گرایی را تجربه کنید:

• احساس می کنید در هر کاری که می کنید شکست می خورید
• هرکاری را به تعویق می اندازید – ممکن است در شروع کار مقاومت کنید ،
  زیرا می ترسید که نتوانید آن را به طور کامل انجام دهید

راهکار:

• برای به اشتراک گذاشتن افکار و احساسات خود تلاش کنید
• در روابط شخصی و شغلی خود بسیار کنترل کننده شوید

چه چیزی باعث کمال گرایی می شود؟

علت کمال گرایی همیشه روشن نیست. این اغلب یک رفتار آموخته شده است.
افراد کمال گرا معتقدند که آنها فقط به دلیل آنچه که به دست می آورند یا کاری که برای افراد دیگر انجام می دهند ارزشمند هستند.

شرایط دانشگاهی می تواند کمال گرایی را در جوانان به وجود آورد.

کمال گرایی چگونه درمان می شود؟

به عنوان بخشی از کمال گرایی ، ممکن است تلاش کنید مشکلات شخصی خود را پنهان کنید.
این می تواند درمان را دشوارتر کند. اما به یاد داشته باشید ، در صورت نیاز به کمک،  کمک می کنید.
اگر کمال گرایی در توانایی شما برای داشتن یک زندگی کامل و شاد اختلال ایجاد می کند ،
با پزشک خود یا یک متخصص بهداشت روان صحبت کنید. اگر در فکر آسیب رساندن به خود یا دیگران هستید ،
به دنبال فوریت های پزشکی باشید.

درمان ، به ویژه درمان رفتاری شناختی ، ممکن است به شما کمک کند روش های جدیدی
از تفکر در مورد اهداف و دستاوردهای خود را یاد بگیرید. یک درمانگر ممکن است به شما در رفع نیاز شما
برای پذیرش کمک کند یا واکنش های شما در برابر بازخورد منفی را کاهش دهد.

چگونه می توانید از کمال گرایی جلوگیری کنید؟

برای کاهش کمال گرایی ، ممکن است موارد زیر کمک کند:

• اهداف واقع بینانه و قابل دستیابی تعیین کنید
• وظایف طاقت فرسا را ​​به مراحل کوچک تقسیم کنید
• در یک زمان بر روی یک فعالیت یا کار تمرکز کنید
• تصدیق کنید که همه اشتباه می کنند
• تشخیص دهید که اکثر اشتباهات فرصت های یادگیری را فراهم می کنند
• با واقع بینانه ماندن در مورد نتایج احتمالی ، با ترس از شکست مقابله کنید

اگر شک دارید که کمال گرایی در رفاه شما تداخل ایجاد می کند ، با پزشک خود صحبت کنید.
آنها ممکن است درمان یا راهکارهای دیگری را برای کمک به مدیریت علائم شما توصیه کنند.

تماس با ما

جهت اخذ نوبت و مشاوره حضوری در زمینه :
مشاوره خانواده، مشاوره پیش از ازدواج، مشاوره فردی، مشاوره گروهی، مشاوره کودک و نوجوان،
مشکلات شخصیتی، استرس، اضطراب، وسواس و …
می توانید از طریق لینک تماس با ما و یا شماره تماس ۰۹۱۹۲۱۳۶۰۲۳ با خانم راحله صادقی (متخصص امور خانواده و ازدواج) تماس حاصل فرمایید.

برای تعیین وقت کلیک کنید.