زمانی که یک فرد خودشیفته احساس می کند که تصویر بزرگ، برتر و مستحق او در معرض تهدید یا چالش قرار گرفته است،
چیزی را تجربه می کند که “آسیب خودشیفته” نامیده می شود.
این به طور خاص به احساس یک فرد از حمله به خود (واقعی یا خیالی) اشاره دارد تا اینکه احساسات شخص آسیب
دیده یا هر نوع درد عاطفی.
آسیب خودشیفتگی معمولاً برای فرد خودشیفته غیرقابل تحمل است و مکانیسم‌های دفاعی خودپسندانه از جمله خشم،
خشونت و کینه‌جویی را به وجود می‌آورد .
تا حدودی، همه ما می توانیم آسیب خودشیفتگی را تجربه کنیم. در اصطلاح روانکاوانه ، به درد روانی اطلاق می شود
که هویت، خودانگاره و عزت نفس ما و نحوه ادراک ما توسط دیگران را تهدید می کند.
آنها تهدیدها و زخم هایی هستند که احساس ما را از کیستی و چیستی مختل می کنند. واکنش عاطفی به
این آسیب ها شرم، تحقیر و خشم است.
آسیب خودشیفتگی به هرگونه تهدیدی برای عزت نفس یا ارزش خود فرد خودشیفته اشاره دارد.
این می تواند زمانی اتفاق بیفتد که یک خودشیفته احساس کند مورد انتقاد قرار می گیرد، نادیده گرفته می شود،
یا در غیر این صورت توجه یا تحسینی که فکر می کند سزاوار آن است دریافت نمی شود.
با این حال، فردی که در مقیاس خودشیفتگی بالاتر است، رفتار و گفتار دیگران را سریعتر به عنوان یک آسیب درک
می کند و واکنش شدیدتری به آن خواهد داشت.
اغلب، این آسیب‌ها به‌طور عینی به‌عنوان آسیب تلقی نمی‌شوند، اما یک فرد خودشیفته نسبت به رفتار و گفتار
دیگران بسیار حساس است: آنها تمایل به تجزیه و تحلیل بیش از حد دارند و تقریباً در تلاش برای یافتن توهین‌ها و اهانت‌ها هستند.
چه چیزی باعث آسیب خودشیفتگی می شود؟
آسیب خودشیفتگی زمانی ایجاد می شود که احساس فرد نسبت به کیست خود مختل شود. یک فرد بسیار خودشیفته
دنیایی فانتزی ساخته است که در آن برتر، باشکوه و مورد علاقه همه هستند.
این یک خودانگاره به ویژه شکننده است که به راحتی و اغلب تهدید می شود.
علل آسیب خودشیفتگی را می توان به دسته های زیر تقسیم کرد:
استحقاق
در هسته اصلی آسیب خودشیفتگی، استحقاق نهفته است. افراد خودشیفته احساس می کنند که مستحق توجه،
تحسین و توجه مثبت بی قید و شرط دیگران هستند.
وقتی این نیازها برآورده نمی‌شوند، احساس می‌کنند که حق دارند عمل کنند. که آنها حق دارند خشمگین شوند
و با “تخریب” منبع آسیب پاسخ دهند.
علاوه بر این، به دلیل اعتقادات خودپسندانه، آنها نمی توانند مسئولیت را بپذیرند، بلکه احساس می کنند که مستحق
عذرخواهی هستند.
تصویر بزرگ خودشیفته یک مکانیسم بقا است. قلعه ای که آنها در اطراف خود ساخته اند و آنها را از پذیرش اینکه آنها
انسان های معمولی هستند محافظت می کند. از نظر آنها فقط افراد خاص و کامل سزاوار محبت، توجه و تحسین هستند.
بنابراین اگر این قلعه مورد حمله قرار گیرد با تمام توان از آن دفاع می کنند.
تهدیدی که برای تصویر آنها از خود ایجاد می‌کند می‌تواند شامل هر نوع انتقادی باشد، حتی زمانی که به صورت
سازنده ارائه شود. این می تواند به این معنی باشد که به دلیل رفتار آنها مورد انتقاد قرار می گیرند، حتی زمانی که
این رفتار غیرقابل قبول بود.
در نتیجه آسیب، عصبانیت را تجربه می کنند که اغلب (ناخودآگاه) از احساس شرم یا تحقیر ناشی می شود.
چالش‌هایی برای تسلط خود-ادراکی
افراد بسیار خودشیفته به برتری و تسلط خود متقاعد شده اند، به این معنی که نیاز مفرط به کنترل محیط خود و
سایر افراد دارند.
وقتی تسلط خود ادراک شده آنها به چالش کشیده می شود، آنها این را به عنوان یک آسیب خودشیفته تجربه می کنند
– ” چطور جرات می کنی من را به چالش بکشی ؟”
اگر با آنها مخالفت یا بحث کنید یا احساس کنند که کنترل شما را از دست می دهند، این موقعیت قدرت آنها را به چالش
می کشد. خشم بعدی راهی است برای خودشیفته تا احساس کند کنترل خود را پس گرفته است.
در اینجا یک مثال از یک مطالعه کیفی آورده شده است :
“لحظه ای که من در برابر او ایستادم یا او احساس کرد که کنترل خود را از دست می دهد،
پرخاشگر و خشن می شود. . . یک بار با هم دعوا می کردیم و او می دانست که دارد بحث را از دست می دهد،
اتو را گرفت، آن را دو اینچی از صورتم گرفت و گفت: “تو را می سوزانم و دیگر هیچ کس به تو نگاه نخواهد کرد.”
ترس از رها شدن
برای یک فرد خودشیفته، رها شدن نهایت آسیب خودشیفتگی است، زیرا تهدیدی برای از بین بردن منبع
عرضه خودشیفته (توجه، تحسین و کنترل) است و مطلوبیت (یا کمال خود ادراک شده) را زیر سوال می برد.
در این زمینه، رها کردن می‌تواند به ترک فیزیکی آنها یا ایجاد احساس نامطلوب یا بی‌اهمیتی در آنها اشاره داشته باشد،
مثلاً خودداری از محبت یا رابطه جنسی، دویدن به دنبال آنها پس از مشاجره و غیره.
اگر احساس کنند در حال رها شدن هستند، باعث می شود فرد خودشیفته احساسات غیر قابل تحمل و خشم خودشیفته را تجربه کند.
چه اتفاقی می افتد وقتی که شما باعث آسیب خودشیفتگی می شوید؟
آسیب خودشیفتگی عمیق می‌شود و بنابراین یک فرد بسیار خودشیفته احساس می‌کند که حق دارد به هر طریقی واکنش
نشان دهد که غرور و عزت نفس او را بازگرداند.
بنابراین، اگر مدیریت نشود، آسیب خودشیفتگی ناگزیر به خشم خودشیفتگی منجر می‌شود ، از جمله:
پرخاشگری آشکار
این می تواند شامل آزار کلامی، فیزیکی یا جنسی و/یا تهدید باشد.
پرخاشگری منفعل
رفتار پرخاشگرانه منفعل روشی غیرمستقیم برای ابراز احساسات منفی (مثلا خشم یا رنجش) است و بنابراین فرصتی
برای رفع مشکل اساسی فراهم نمی کند. ممکن است کناره گیری، عبوس کردن، یا اظهارنظرهای کنایه آمیز باشد.
انکار
ممکن است با آنها در مورد رفتارشان (مثلاً تقلب، دروغ گفتن یا نام بردن از شما) با آنها روبرو شوید و آنها آن را انکار کنند.
احساس بزرگ خود از خود به آنها اجازه نمی دهد بپذیرند که اشتباه کرده اند یا کمتر از کامل هستند، بنابراین حتی در صورت
وجود شواهد روشن، هرگونه اشتباهی را انکار می کنند.
این معمولاً نوعی از خود شیفتگی است که در آن سعی می‌کنند شما را گیج کنند یا در درک خود از واقعیت شک کنید.
به عنوان مثال، آنها ممکن است بگویند “این هرگز اتفاق نیفتاد” یا “من هرگز چنین کاری را انجام نمی دهم”.
کاهش ارزش
در یک زمینه بین فردی، کاهش ارزش به کاهش ارزش یا اهمیت کسی اشاره دارد. آنها ممکن است به شما بگویند
“چیزی برای شما وجود دارد” یا “تو دیوانه ای” یا “بدون من، تو هیچی”.
پایین انداختن شخص دیگری راهی برای خودشیفته برای تسلط خود و انتقام گرفتن از شخصی که باعث آسیب
خودشیفتگی شده است.
مخالفت
مخالفت یا نه گفتن با شخص دیگری، اغلب بدون دلیل، باعث می شود فرد خودشیفته احساس کند که قدرت دارد و
در نتیجه تسلط و برتری خود را تأیید می کند.
ممکن است شروع به پرسیدن یک سوال کنید، و قبل از اینکه کار را تمام کنید، آنها قبلاً نه گفتند و مکالمه را تعطیل کردند.
یا ممکن است در مورد موضوعی با شما مخالفت کنند حتی اگر قبلاً با شما موافق بوده باشند.
درمان خاموش
امتناع از برقراری ارتباط با کسی می تواند راهی برای جلوگیری از درگیری باشد، اما می تواند به عنوان تنبیه و کنترل
نیز مورد استفاده قرار گیرد. درمان بی‌صدا باعث می‌شود فرد احساس عدم اطمینان، اضطراب و طرد شدن کند.
کنار آمدن با این احساسات دشوار است، که این احتمال را بیشتر می‌کند که قربانی عذرخواهی کند یا نیازهای خودشیفته
را برطرف کند – به او کنترل بدهد.
قربانی بازی می کند
برای یک فرد بسیار خودشیفته، فراخوانی شدن برای رفتار ضعیف به عنوان یک آسیب خودشیفتگی تلقی می شود.
زیرا این بدان معناست که آنها کار اشتباهی انجام داده اند که برتری یا کمال خود را تضعیف می کند.
بنابراین، به جای اینکه به خاطر رفتارشان مالکیت داشته باشند یا از آنها عذرخواهی کنند، جدول را برمی گردانند و
نقش قربانی را بازی می کنند.
این نوعی دستکاری است که با هدف ایجاد احساس گناه در شما و تضعیف استدلال/ادعای شما، که در
نهایت به آنها قدرت می‌دهد.
فرافکنی
فرافکنی تدافعی به معنای فرافکنی احساسات، افکار و رفتارهای خود به شخص دیگری به عنوان راهی برای جلوگیری
از مواجهه با آنها در خود است. این بدان معناست که اگر یک خودشیفته شما را به تقلب متهم می کند،
ممکن است به این دلیل باشد که خودشان خیانت می کنند.
یا اگر شما را «زشت» خطاب کنند، ممکن است این احساس را در مورد خودشان داشته باشند و آن را به شما نشان دهند.
خودشیفته ها باید عزت نفس متورم خود را حفظ کنند، قلعه ای که در اطراف خود ساخته اند، و بنابراین نمی توانند
هیچ نقصی را بپذیرند.
جایی در اعماق وجودشان می‌دانند که کامل نیستند، اما به جای اعتراف به این موضوع، ترس‌ها، ویژگی‌های نامطلوب و
ناامنی‌های خود را به شخص دیگری فرافکنی می‌کنند.
تحقیر
تحقیر می تواند شامل کنایه، صدا زدن، تقلید شریرانه، چشم درهم زدن، آه کشیدن و هر رفتار دیگری باشد که هدف آن این است
که قربانی خود احساس بی اهمیتی و بی ارزشی کند.
پس از تجربه یک آسیب خودشیفته، تحقیر راهی برای خودشیفته است تا احساس کنترل کند و عزت نفس خود را بازگرداند.
اگر زخمی خودشیفتگی ایجاد کرده اید چه باید کرد؟
ایجاد جراحت یا زخم نارسیستیک به خودشیفته به راحتی انجام می شود. این اغلب ناخواسته است و
گاهی اوقات ممکن است حتی ندانید چه اشتباهی انجام داده اید.
اگر در هر شکلی با یک خودشیفته رابطه دارید ، احتمالاً احساس می کنید که بیشتر اوقات روی پوسته تخم مرغ راه می روید.
آنها افراد بسیار حساسی هستند که به عزت نفس خود توهین می کنند.
بنابراین اولین چیزی که باید به خاطر بسپارید این است که احتمالاً تقصیر شما نیست. در زیر توصیه های بیشتری
در مورد آنچه که در صورت ایجاد یک زخم خودشیفته باید انجام دهید ارائه شده است:
تنش زدایی
تنش زدایی خشم خودشیفتگی را قابل قبول نمی کند. این نشان دهنده راهی است برای بازگرداندن خودشیفته از خشمشان و ایمن نگه داشتن خود و جلوگیری از سوء استفاده بیشتر:
با آنها بحث نکنید
سرزنش نکنید (آنها همیشه میز را به شما برمی گردانند)
روی گوش دادن تمرکز کنید، از صحبت کردن خودداری کنید
همدلی کنید: جملاتی مانند «می‌فهمم که چرا احساس عصبانیت می‌کنید» را بگویید (حتی وقتی اینطور نیستید)
درخواست عذرخواهی یا انتظار عذرخواهی نداشته باشید
بسته به موقعیت، ممکن است تغییر موضوعات مفید باشد – چیزی که می دانید دوست دارند درباره آن صحبت کنند، مانند خودشان، یا چیزی که درباره آن اطلاعات زیادی دارند.
توهین ها را نادیده بگیرید و آنها را شخصی نگیرید
روی رفاه خود تمرکز کنید
اگر نوعی رابطه با یک خودشیفته دارید، بهترین کار تعیین مرزهای قوی است.
اطمینان حاصل کنید که رفاه شما اولویت شماست و به جای دلجویی از خودشیفته، تصمیمات خود را از روی عشق به خود می گیرید.
در میان طغیان خشم خودشیفتگی آنها (هر چه که ممکن است به نظر برسد)، سعی کنید روی ایمن نگه داشتن خود تمرکز کنید، عمیق نفس بکشید و از تلاش آنها برای تحریک شما قیام نکنید.
در صورت لزوم ترک کنید
اگر حفظ امنیت جسمی، روانی و عاطفی خود به معنای ترک است، در انجام این کار تردید نکنید. اگر نگران هستید با پلیس تماس بگیرید.
برای خودشیفته ها: چگونه یک زخم را پشت سر بگذاریم
عبور از یک زخم خودشیفته به معنای پذیرش این است که کمال یک توهم است، شناخت محرک های خود، شناسایی
نوع فردی که دوست داریم باشیم، و تلاش برای رسیدن به آن.
همانطور که در بالا ذکر شد، همه ما می‌توانیم زخم‌های خودشیفته را در عزت نفس و احساس خود تجربه کنیم.
با این حال، برای کسانی که سطوح بالاتری از خودشیفتگی دارند، این زخم‌ها عمیق‌تر می‌شوند و احساسات
متعاقب آن واکنش‌های شدیدتر و بالقوه مخرب‌تری ایجاد می‌کنند.
خودشیفتگی، مانند همه ویژگی‌های شخصیتی، در طیفی از پایین به بالا قرار دارد
و اختلال شخصیت خودشیفته (NPD) در انتهای آن قرار دارد. اگر ویژگی های خودشیفتگی را در خود شناسایی کرده اید،
این لزوما به این معنی نیست که شما دارای اختلال شخصیت هستید.
ممکن است به این معنا باشد که شما برخی از ویژگی‌ها را دارید که بر شما و اطرافیانتان تأثیر منفی می‌گذارد.
در هر صورت، مغز شما می تواند در طول زندگی شما تغییر کند و شما می توانید باورها و رفتارهای خودشیفته
را فراموش کنید. در زیر توصیه هایی در مورد چگونگی غلبه بر یک آسیب خودشیفتگی وجود دارد:
درمان
کار با یک درمانگر می تواند به شما در درک محرک ها، باورها و رفتارهای خود کمک کند. گاهی اوقات تشخیص الگوهای
فکری و رفتاری غیرمفید در خودمان دشوار است.
به همین دلیل است که داشتن یک فرد عینی و باتجربه برای صحبت می تواند به ما کمک کند عمیق تر برویم و بیشتر درک کنیم.
اگر با خودشیفتگی دست و پنجه نرم می کنید، توصیه می شود به دنبال یک درمانگر باشید،
اما در زیر مواردی وجود دارد که می توانید خودتان امتحان کنید.
کمال یک توهم است
از خود بپرسید: چرا باید کامل باشید؟ اگر کامل نباشید چه اتفاقی می افتد؟ اگر کامل نیست، آیا شما معتقدید که این به
معنای شکست است یا بی ارزش است؟ این باور از کجا می آید؟
کمال دست نیافتنی است زیرا ذهنی است و بنابراین هیچ چیز در این جهان به لحاظ عینی کامل نیست. علاوه بر این،
کمال هرگز مورد نیاز نیست. بیاموزید که شما آنگونه که هستید شایسته و دوست داشتنی هستید،
از جمله ویژگی های عجیب و غریب و معایب خود.
محرک ها را شناسایی کنید
محرک ها موقعیت ها، کلمات یا رفتارهایی هستند که احساسات منفی قوی در شما ایجاد می کنند. چه چیزی باعث می شود
احساس آسیب دیدگی کنید و چرا؟
از هر چیزی که به عزت نفس و احساس شما لطمه می زند لیستی بنویسید یا یک دفتر خاطرات داشته باشید. به عنوان مثال،
“وقتی مردم از من انتقاد می کنند، من را عصبانی می کند”.
سپس به این فکر کنید که چگونه می‌توانید اعمال دیگران را تفسیر کنید. آیا ممکن است آنها احساسات خود را بدون قصد
آزار دادن شما بیان می کنند؟ به مردم از شک و تردید بهره ببرید و سعی کنید مسائل را شخصی نگیرید.
همدلی خود را افزایش دهید
سعی کنید زندگی را از دیدگاه شخص دیگری به وضوح تصور کنید. تصور کنید که شخص دیگری چگونه سخنان و رفتارهای
شما را تجربه خواهد کرد – اگر شخص دیگری با شما این گونه رفتار کند چه واکنشی نشان می دهید؟
کنجکاو باشید و سعی کنید به دیدگاه طرف مقابل گوش دهید.
رفتارها را شناسایی کنید
آیا روش هایی وجود دارد که رفتار شما باعث ایجاد مشکل می شود؟ آیا رفتارهایی وجود دارد که آرزو می کنید بتوانید تغییر دهید،
مانند عصبانی شدن یا کینه توزی؟ فهرستی از رفتارهایی که می خواهید رها کنید تهیه کنید.
گزینه های جایگزین را پیدا کنید
هنگامی که باورها و رفتارهایی را که دوست دارید تغییر دهید شناسایی کردید، می توانید روی راه حل تمرکز کنید.
اگر می خواهید کمتر عصبانی باشید، روی صلح آمیز بودن تمرکز کنید. به عبارت دیگر، تمرکز شما باید بر این باشد که
چگونه می خواهید باشید، نه اینکه چگونه نمی خواهید باشید.
چشمان خود را ببندید و تصور کنید دوست دارید چه جور آدمی باشید، دوست دارید با خود و دیگران چگونه رفتار کنید و
دوست دارید دیگران شما را چگونه ببینند. حواس تان به نتیجه باشد نه مشکل.
آن را در عمل قرار دهید
فکر کردن به اینکه چگونه به طور فرضی تغییر کرده‌ایم آسان‌تر است، اما وقتی تحریک می‌شویم، اغلب به الگوهای قدیمی
بازمی‌گردیم. وقتی تهدیدی را احساس می‌کنیم، یک واکنش احساسی قوی نشان می‌دهیم، به خلبان خودکار می‌رویم
و به روشی رفتار می‌کنیم که همیشه باید از خود محافظت کنیم.
در این مرحله است که باید مداخله کنیم و لحظه ای وقت بگذاریم: نفس بکشیم، تا ۲۰ بشماریم، و به یاد بیاوریم که
می خواهیم چه واکنشی نشان دهیم و چه نوع آدمی می خواهیم شویم.
دارای صبر
تغییر باورها و رفتارهایمان به زمان، سخت کوشی و صبر نیاز دارد. پیروزی های کوچک را جشن بگیرید، به کار خود ادامه دهید،
هرگز تسلیم نشوید، و به یاد داشته باشید که اگر بتوانید آن را تصور کنید، دست یافتنی است.
جهت اخذ نوبت و مشاوره حضوری در زمینه : مشاوره خانواده، مشاوره پیش از ازدواج، مشاوره فردی، مشاوره گروهی، مشاوره کودک و نوجوان،
مشکلات شخصیتی، استرس، اضطراب، وسواس و …
می توانید از طریق لینک تماس با ما و یا شماره تماس ۰۹۱۹۲۱۳۶۰۲۳ با خانم راحله صادقی (متخصص امور خانواده و ازدواج) تماس حاصل فرمایید.
خانم دکتر راحله صادقی متخصص در امور خانواده و سکس تراپی در زمینه مشاوره خانواده و ازدواج
در این راستا می تواند با استفاده از متدهای بسیار کارآمد راهگشای مشکلات شما عزیزان باشد.
اگر به دنبال مشاوره خانواده تلفنی و آنلاین برای ایرانیان خارج از کشور هستید
می توانید از طریق لینک تماس با ما و یا شماره تماس ۰۹۱۹۲۱۳۶۰۲۳ با خانم دکتر راحله صادقی در تماس باشید.
اختلال خلقی وضعیتی است که به شدت بر خلق و خو و عملکردهای مرتبط با آن تأثیر می گذارد.
اختلال خلقی یک اصطلاح گسترده است که به انواع مختلف اختلالات افسردگی و اختلالات دوقطبی اشاره دارد که
همگی بر خلق و خو تأثیر می گذارند.
اگر علائم اختلال خلقی دارید، خلق و خوی شما ممکن است از بسیار پایین ( افسرده ) تا بسیار زیاد یا تحریک پذیر ( مانیک ) متغیر باشد.
انواع اختلالات خلقی
با به روز رسانی راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی (DSM-5) در سال ۲۰۱۳، اختلالات خلقی به دو گروه اختلالات
دوقطبی و وابسته و اختلالات افسردگی تقسیم شدند. انواع اختلالات خلقی عبارتند از:
اختلال افسردگی اساسی (MDD) :
این همان چیزی است که ما اغلب از آن به عنوان افسردگی اساسی یا افسردگی بالینی می شنویم.
این شامل دوره های غم و اندوه شدید، ناامیدی یا پوچی همراه با انواع علائم فیزیکی، شناختی و عاطفی است.
اختلال دوقطبی I :
این اختلال در گذشته افسردگی شیدایی نامیده می شد. شیدایی با خلق و خوی سرخوشانه و/یا تحریک پذیر و افزایش انرژی
یا فعالیت مشخص می شود.
در طول دوره های شیدایی، افراد مبتلا به دوقطبی من نیز به طور منظم درگیر فعالیت های مخاطره آمیزی می شوند که می تواند
منجر به عواقب منفی برای خود و/یا دیگران شود.
اختلال دوقطبی II :
برای تشخیص دوقطبی II، یک فرد باید حداقل یک دوره هیپومانیا فعلی یا گذشته (شکل کمتر شدید شیدایی) و
حداقل یک دوره افسردگی اساسی فعلی یا گذشته داشته باشد، اما سابقه نداشته باشد. هر قسمت شیدایی
اختلال سیکلوتیمیک :
تشخیص نیاز به حداقل دو سال سابقه بسیاری از اپیزودهایی دارد که شبیه هیپومانیا و شبیه افسردگی اساسی هستند،
اما هیچ کدام از این موارد در واقع معیارهای این شرایط را ندارند.
اختلال دوقطبی و مرتبط با آن به دلیل یک بیماری دیگر :
برخی از شرایط پزشکی در واقع می توانند علائم اختلال دوقطبی را ایجاد کنند. این زمانی تشخیص داده می شود
که شواهدی وجود داشته باشد که اختلال خلقی نتیجه فیزیولوژیکی مستقیم یک بیماری پزشکی (نه روانی) است.
اختلال افسردگی ناشی از شرایط پزشکی دیگر :
مشابه اختلال دوقطبی مربوط به یک بیماری دیگر، این تشخیص برای افرادی که علائم افسردگی را دارند استفاده می شود.
با این حال، علائم به طور مستقیم توسط یک بیماری زمینه ای مانند کم کاری تیروئید ایجاد می شود.
اختلال دوقطبی ناشی از مواد/دارو :
فردی را توصیف می کند که علائم اختلال دوقطبی را در نتیجه مصرف الکل، مواد مخدر یا دارو تجربه می کند.
اختلال افسردگی ناشی از مواد/دارو :
این تشخیص زمانی استفاده می‌شود که فردی اختلال افسردگی را در نتیجه مصرف الکل ، مواد مخدر یا دارو تجربه کند.
سایر اختلالات دوقطبی مشخص یا نامشخص:
این تشخیص‌ها ممکن است زمانی مورد استفاده قرار گیرند که فردی معیارهای هر نوع اختلال دوقطبی دیگری را نداشته باشد،
اما علائم دوقطبی را تجربه می‌کند (مانند دوره هیپومانیک که فقط دو روز طول می‌کشد).
سایر اختلالات افسردگی مشخص یا نامشخص :
این تشخیص ها ممکن است زمانی مورد استفاده قرار گیرند که فرد یک اختلال افسردگی را تجربه می کند، اما از نظر فنی
معیارهای کامل هیچ اختلال افسردگی دیگری را ندارد.
این اجازه می دهد تا در مورد استدلال های خاص ارتباط برقرار شود، ارائه معیارهای هیچ اختلال افسردگی خاصی را برآورده نمی کند.
اختلال افسردگی NOS به چه معناست؟
اختلالات خلقی جدید
DSM-5 سه اختلال خلقی جدید اضافه کرد. این شامل:
اختلال اختلال در تنظیم خلقی مخرب :
این اختلال افسردگی به DSM-5 برای کودکان ۶ تا ۱۸ ساله که تحریک پذیری و عصبانیت
مداوم و دوره های مکرر طغیان شدید خلق و خوی بدون هیچ گونه تحریک قابل توجهی از خود نشان می دهند، اضافه شد.
اختلال افسردگی مداوم :
این تشخیص به معنای شامل اختلال افسردگی اساسی مزمن (که برای دو یا چند سال طول کشیده است) و آنچه قبلاً به عنوان اختلال دیس تایمیک یا دیستیمیا شناخته می شد، یک نوع درجه پایین افسردگی است.
اختلال نارسایی پیش از قاعدگی :
این تشخیص بر اساس وجود یک یا چند علامت خاص در هفته قبل از شروع قاعدگی و به دنبال آن برطرف شدن این علائم
پس از شروع است.
این علائم شامل نوسانات خلقی، تحریک پذیری یا عصبانیت ، خلق افسرده یا ناامیدی ، و اضطراب یا تنش، و همچنین
یک یا چند مورد از هفت علامت خلقی دیگر، در مجموع حداقل پنج علامت است.
DSM-5، بازنگری متن (DSM-5-TR) دسته جدیدی را در فصل اختلالات افسردگی و اختلالات دوقطبی اضافه کرد
که به آن اختلال خلقی نامشخص می‌گویند.
با یک اختلال خلقی نامشخص، یک فرد علائم مشخصه یک اختلال خلقی را نشان می دهد، اما معیارهای پزشک
برای تشخیص اختلال افسردگی یا دوقطبی (از جمله اختلال دوقطبی نامشخص یا اختلال افسردگی نامشخص) را ندارد.
برای ارائه هایی که در آن انتخاب بین یک اختلال افسردگی نامشخص یا اختلال دوقطبی نامشخص دشوار است استفاده می شود.
علائم اختلالات خلقی
اختلالات خلقی می تواند منجر به مشکل در انجام وظایف و خواسته های روزمره زندگی شود.
برخی از افراد، به ویژه کودکان، ممکن است علائم فیزیکی افسردگی، مانند سردردهای غیر قابل توضیح یا معده درد داشته باشند.
از آنجایی که انواع مختلفی از اختلالات خلقی وجود دارد، می توانند اثرات بسیار متفاوتی بر کیفیت زندگی داشته باشند.
به طور کلی، علائم ممکن است شامل موارد زیر باشد:
از دست دادن علاقه به فعالیت هایی که زمانی از آنها لذت می برد
با اختلالات خلقی، این علائم ادامه دارد و در نهایت شروع به تأثیر منفی بر زندگی روزمره می کند. آنها افکار و احساسات
پراکنده‌ای نیستند که هر کس در مواقعی دارد.
علل
هیچ‌کس علت دقیق اختلالات خلقی را نمی‌داند، اما به نظر می‌رسد که عوامل مختلفی در ایجاد این اختلالات نقش دارند و
معمولاً در خانواده‌ها کار می‌کنند. عدم تعادل شیمیایی در مغز محتمل ترین علت است.
رویدادهای استرس‌زای زندگی مانند مرگ ، طلاق یا ضربه‌های روحی نیز می‌توانند باعث افسردگی شوند، به
خصوص اگر فردی قبلاً آن را داشته یا یک جزء ژنتیکی وجود داشته باشد.
تشخیص
اختلالات خلقی باید توسط یک متخصص سلامت روان مانند روانپزشک به درستی ارزیابی و درمان شوند .
اگر هر یک از علائم شما در زندگی شما اختلال ایجاد کرده است، به خصوص اگر افکار خودکشی دارید، باید فوراً کمک بگیرید.
پزشک می‌تواند با انجام یک معاینه فیزیکی و آزمایش‌های آزمایشگاهی برای رد هرگونه دلایل فیزیکی علائم شما همراه با
ارزیابی روانپزشکی، شما را تشخیص دهد.
رفتار
میلیون‌ها نفر اختلالات خلقی را تجربه می‌کنند و با موفقیت درمان می‌شوند و به آنها کمک می‌کند زندگی
با کیفیت بهتری داشته باشند.
درمان‌های اختلالات خلقی می‌تواند شامل روان‌درمانی ، که به عنوان گفتار درمانی نیز شناخته می‌شود،
و همچنین داروهایی برای کمک به تنظیم عدم تعادل شیمیایی در مغز باشد. ترکیبی از درمان و دارو اغلب بهترین اقدام است.
درمان
درمان شناختی رفتاری (CBT) یک شکل رایج درمانی است که برای درمان بسیاری از شرایط سلامت روان از جمله افسردگی
و اختلال دوقطبی استفاده می شود.
با CBT، یک درمانگر به شما می آموزد که الگوهای افکار منفی را دوباره چارچوب بندی کنید و با استفاده از مکانیسم
های مقابله ای سالم ، رفتارهای بالقوه مضر را تغییر دهید .
نوع دیگری از درمان که ممکن است برای مبتلایان به اختلالات خلقی توصیه شود خانواده درمانی است.
خانواده درمانی می تواند به عزیزان شما کمک کند تا در مورد وضعیت شما اطلاعات بیشتری کسب کنند، که می تواند
به آنها کمک کند تا در طول درمان بهتر از شما حمایت کنند.
دارو
پزشک ممکن است برای فردی که اختلال خلقی دارد داروهای ضد افسردگی تجویز کند.
داروهای ضد افسردگی برای درمان افسردگی و انواع خاصی از اختلال دوقطبی استفاده می شود.
داروهای تثبیت کننده خلق و خو (مانند لیتیوم )، داروهای ضد روان پریشی غیر معمول یا داروهای ضد تشنج ،
اصلی ترین داروهای مورد استفاده برای درمان اختلال دوقطبی هستند.
دپاکوت (والپروات سدیم)، لامیکتال (لاموتریژین) و تگرتول (کاربامازپین) داروهای ضد تشنج هستند که گاهی برای
درمان علائم اختلال دوقطبی استفاده می شوند.
داروهای ضد تشنج برای درمان تشنج در افراد مبتلا به صرع استفاده می شود، اما مشخص شده است که در
درمان علائم اختلال دوقطبی نیز موثر هستند.
جهت اخذ نوبت و مشاوره حضوری در زمینه : مشاوره خانواده، مشاوره پیش از ازدواج، مشاوره فردی، مشاوره گروهی، مشاوره کودک و نوجوان،
مشکلات شخصیتی، استرس، اضطراب، وسواس و …
می توانید از طریق لینک تماس با ما و یا شماره تماس ۰۹۱۹۲۱۳۶۰۲۳ با خانم راحله صادقی (متخصص امور خانواده و ازدواج) تماس حاصل فرمایید.
خانم دکتر راحله صادقی متخصص در امور خانواده و سکس تراپی در زمینه مشاوره خانواده و ازدواج در این راستا می تواند با استفاده از متدهای بسیار کارآمد راهگشای مشکلات شما عزیزان باشد.
اگر به دنبال مشاوره خانواده تلفنی و آنلاین برای ایرانیان خارج از کشور هستید
می توانید از طریق لینک تماس با ما و یا شماره تماس ۰۹۱۹۲۱۳۶۰۲۳با خانم دکتر راحله صادقی در تماس باشید.
عزت نفس توسط افکار، روابط و تجربیات شما شکل می گیرد. دامنه عزت نفس و مزایای داشتن نظر سالم
نسبت به خود را درک کنید.
عزت نفس نظر کلی شما از خودتان است – احساسی که نسبت به توانایی ها و محدودیت های خود دارید.
وقتی عزت نفس سالمی داشته باشید، نسبت به خودتان احساس خوبی دارید و خود را مستحق احترام دیگران می بینید.
وقتی عزت نفس پایینی دارید، برای نظرات و ایده های خود ارزش چندانی قائل نیستید. ممکن است دائما نگران این باشید
که به اندازه کافی خوب نیستید.
در اینجا نحوه تشخیص اینکه آیا عزت نفس شما نیاز به تقویت دارد و چرا مهم است که احساس سالمی نسبت
به ارزش خود ایجاد کنید، آمده است.
عواملی که عزت نفس را شکل می دهند و بر آن تأثیر می گذارند.
عزت نفس در اوایل کودکی شروع به شکل گیری می کند. عواملی که می توانند بر عزت نفس تأثیر بگذارند عبارتند از:
افکار و تصورات شما
واکنش دیگران به شما
تجربیات در خانه، مدرسه، محل کار و اجتماع
بیماری، ناتوانی یا جراحت
سن
نقش و جایگاه در جامعه
پیام های رسانه ای
روابط با افراد نزدیک شما – والدین، خواهر و برادر، همسالان، معلمان و سایر مخاطبین مهم – برای عزت نفس شما مهم است.
بسیاری از باورهایی که امروز در مورد خود دارید منعکس کننده پیام هایی هستند که در طول زمان از این افراد دریافت کرده اید.
اگر روابط شما قوی است و معمولاً بازخورد مثبت دریافت می کنید، به احتمال زیاد خود را ارزشمند می بینید و
عزت نفس سالم تری دارید. اگر اغلب بازخورد منفی دریافت می کنید و اغلب توسط دیگران مورد انتقاد، مسخره کردن
یا بی ارزش شدن قرار می گیرید، به احتمال زیاد با عزت نفس ضعیف دست و پنجه نرم می کنید.
اما تجربیات و روابط گذشته نباید سرنوشت شما باشد. افکار خود شما شاید بزرگترین تأثیر را بر عزت نفس داشته
باشند – و این افکار در کنترل شما هستند. اگر تمایل دارید روی نقاط ضعف یا معایب خود تمرکز کنید، کار بر روی تغییر که
می تواند به شما کمک کند دید متعادل تر و دقیق تری نسبت به خود داشته باشید.
محدوده عزت نفس
عزت نفس بسته به شرایط شما در طول زمان در نوسان است. طبیعی است که در مواقعی که نسبت
به خود احساس ناراحتی می کنید و زمان هایی که نسبت به خود احساس خوبی دارید، بگذرید. با این حال،
به طور کلی، عزت نفس در محدوده ای باقی می ماند که منعکس کننده احساس شما نسبت به خودتان است
و با افزایش سن کمی افزایش می یابد.
در نظر بگیرید که چگونه می توانید عزت نفس شدید خود را تشخیص دهید:
عزت نفس پایین.وقتی عزت نفس پایین یا منفی دارید، برای نظرات و ایده های خود ارزش کمی قائل می شوید.
شما بر روی ضعف ها و عیوب درک شده خود تمرکز می کنید
و به مهارت ها و دارایی های خود اعتبار کمی می دهید. شما معتقدید که دیگران توانایی یا موفقیت بیشتری دارند.
ممکن است در پذیرش بازخورد مثبت مشکل داشته باشید. ممکن است از شکست بترسید
که می تواند شما را از موفقیت در محل کار یا مدرسه باز دارد.
عزت نفس سالم.وقتی عزت نفس سالمی دارید به این معنی است که دیدی متعادل و دقیق نسبت به خود دارید.
به عنوان مثال، شما نظر خوبی نسبت به توانایی های خود دارید، اما عیب های خود را تشخیص می دهید.
زمانی که عزت نفس سالم و مبتنی بر واقعیت باشد، داشتن بیش از حد از آن دشوار است. لاف زدن و احساس
برتری نسبت به اطرافیانتان نشانه عزت نفس زیاد نیست. این به احتمال زیاد نشانه ناامنی و اعتماد به نفس پایین است.
فواید عزت نفس سالم
وقتی برای خود ارزش قائل باشید و عزت نفس خوبی داشته باشید، احساس امنیت و ارزشمندی می کنید.
شما به طور کلی روابط مثبتی با دیگران دارید و نسبت به توانایی های خود اطمینان دارید. شما همچنین آماده یادگیری
و بازخورد هستید، که می تواند به شما کمک کند مهارت های جدید را به دست آورید و در آن مهارت پیدا کنید.
با عزت نفس سالم شما:
در بیان نیازها و نظرات خود قاطع باشید
به توانایی خود در تصمیم گیری مطمئن باشید
قادر به ایجاد روابط ایمن و صادقانه – و احتمال کمتری برای ماندن در روابط ناسالم
در انتظارات خود واقع بین باشید و کمتر از خود و دیگران انتقاد کنید
انعطاف پذیرتر و بهتر در برابر استرس و مشکلات آب و هوایی
عزت نفس تقریباً بر تمام جنبه های زندگی شما تأثیر می گذارد. حفظ یک دید سالم و واقع بینانه نسبت به
خود به این معنا نیست که بوق زدن خود را به صدا درآورید. این در مورد یادگیری دوست داشتن و احترام به خود است – عیوب و همه چیز.
چه چیزی باعث کاهش عزت نفس می شود؟
احساس عزت نفس بالا یا پایین اغلب از دوران کودکی شروع می شود . زندگی خانوادگی که مملو از عدم تایید است
می تواند فرد را تا زندگی بزرگسالی دنبال کند. اعتماد به نفس پایین نیز می تواند به دلیل محیط ضعیف مدرسه یا محل کار
ناکارآمد به مشکل تبدیل شود. به همین ترتیب،
یک رابطه ناخشنود نیز می تواند ارزش شخصی فرد را تغییر دهد.
چگونه می توانید احساس ارزشمندی خود را تقویت کنید؟
هیچ کس کمتر از نفر بعدی شایسته نیست و هیچ کس مهمتر تلقی نمی شود. دانستن این جزئیات بسیار مهم است.
برای داشتن اعتماد به نفس بیشتر و داشتن عزت نفس سالم ،
به کنار گذاشتن ترس از کمتر بودن نسبت به دیگران کمک می کند.
احساس می کنم نمی توانم هیچ کاری را درست انجام دهم. باید چکار کنم؟
خیالتان را راحت کنید و سعی کنید درگیر فکر همه یا هیچ نباشید. یک ساعت از خود انتقاد نکنید.
همانطور که با کسی که دوستش دارید با خودتان صحبت کنید. شما به احتمال زیاد خود را پایین می‌آورید.
و شرایط را – هر چه که باشد – با عبارات بسیار منفی ترسیم می‌کنید.
اگر عادت به بازجویی از افکار خود را در
خود بپرورانید، به آرامی یاد خواهید گرفت که از احساسات کم ارزش خود دوری کنید.
مشاوره خانواده، مشاوره پیش از ازدواج، مشاوره فردی، مشاوره گروهی، مشاوره کودک و نوجوان،مشکلات شخصیتی، استرس، اضطراب، وسواس و … می توانید از طریق لینک تماس با ما و یا شماره تماس ۰۹۱۹۲۱۳۶۰۲۳ با خانم راحله صادقی (متخصص امور خانواده و ازدواج) تماس حاصل فرمایید.
آیا نوجوان شما در معرض خطر خودکشی است؟ در حالی که هیچ نوجوانی مصون نیست،
عواملی وجود دارد که می تواند برخی از نوجوانان را آسیب پذیرتر از دیگران کند. بدانید که چگونه می توان
تشخیص داد که آیا نوجوان شما ممکن است خودکشی کند و برای کمک و درمان به کجا مراجعه کند.
چه چیزی نوجوانان را در برابر خودکشی آسیب پذیر می کند؟
بسیاری از نوجوانانی که اقدام به خودکشی می کنند یا می میرند، دارای یک بیماری روانی هستند.
در نتیجه، آنها در مقابله با استرس نوجوانی، مانند مواجهه با طرد شدن، شکست، جدایی‌ها،
مشکلات مدرسه و آشفتگی خانواده مشکل دارند. آنها همچنین ممکن است نتوانند ببینند که می توانند
زندگی خود را تغییر دهند – و اینکه خودکشی یک پاسخ دائمی است، نه یک راه حل، برای یک مشکل موقت.
عوامل خطر برای خودکشی نوجوانان چیست؟
یک نوجوان ممکن است به دلیل شرایط خاص زندگی مانند:
داشتن یک اختلال روانپزشکی، مانند افسردگی، اختلال اضطراب، اختلال دوقطبی یا اختلال نافرمانی مقابله ای
سابقه خانوادگی اختلال خلقی، خودکشی یا رفتار خودکشی
سابقه سوء استفاده فیزیکی یا جنسی یا قرار گرفتن در معرض خشونت یا قلدری
اختلال مصرف مواد
دسترسی به وسایلی مانند سلاح گرم یا داروها
قرار گرفتن در معرض خودکشی یکی از اعضای خانواده یا دوستان
از دست دادن یا درگیری با دوستان نزدیک یا اعضای خانواده
مسائل جسمی یا پزشکی، مانند تغییرات مربوط به بلوغ یا یک بیماری مزمن
دیگر اقلیت های جنسی مانند:هموسکشوال، ترنسکشوال و…
پذیرفته شدن
کودکانی که در گذشته اقدام به خودکشی کرده اند نیز در معرض خطر بیشتری قرار دارند.
خودکشی دومین عامل مرگ و میر – بعد از تصادفات وسایل نقلیه موتوری – در بین نوجوانان و جوانان است.
به طور متوسط، میزان خودکشی سالانه در نوجوانان ۱۵ تا ۱۹ ساله حدود ۱ در ۱۰۰۰۰ نفر است.
در بین جوانان ۱۲ تا ۱۶ ساله، تا ۱۰ درصد از پسران و ۲۰ درصد از دختران به خودکشی فکر کرده اند.
نوجوانان همجنسگرا بیشتر از همسالان دگرجنسگرا خود اقدام به خودکشی می کنند.
میزان خودکشی نوجوانان، حدود ۲۰ درصد آمار کل خودکشی‌ها در ایران است. ۷۵ درصد از موارد اقدام به خودکشی
نیز مربوط به سنین بین ۱۵ تا ۳۴ سال است.
علائم هشدار دهنده خود کشی نوجوان ممکن است شامل موارد زیر باشد:
صحبت کردن یا نوشتن در مورد خود کشی – به عنوان مثال، بیان جملاتی مانند “خودم را می کشم” یا “ من دیگر برای شما مشکلی نخواهم داشت”
کناره گیری از تماس اجتماعی
داشتن نوسانات خلقی
افزایش مصرف الکل یا مواد مخدر
احساس به دام افتادن، ناامیدی یا درماندگی در مورد یک موقعیت
تغییر روال عادی، از جمله الگوی غذا خوردن یا خوابیدن
انجام کارهای مخاطره آمیز یا خود ویرانگر
وقتی هیچ توضیح منطقی دیگری برای چرایی انجام این کار وجود ندارد، وسائل را تحویل می دهیم
ایجاد تغییرات شخصیتی یا به‌شدت مضطرب یا آشفته در هنگام تجربه برخی از علائم هشداردهنده ذکر شده در بالا
برای جلوگیری از خودکشی نوجوان چه کنم؟
شما می توانید اقداماتی را برای کمک به محافظت از نوجوان خود انجام دهید. مثلا:
در مورد سلامت روان و خود کشی صحبت کنید. منتظر نباشید تا نوجوانتان به سراغ شما بیاید.
اگر نوجوان شما غمگین، مضطرب، افسرده یا به نظر می رسد در حال مبارزه است – بپرسید چه مشکلی دارد و از خود حمایت کنید.
توجه کنید. اگر نوجوان شما به خود کشی فکر می کند، احتمالاً علائم هشدار دهنده را نشان می دهد.
به آنچه فرزندتان می گوید گوش دهید و مراقب رفتار او باشید. هرگز به عنوان ملودرام نوجوانانه از تهدید به خود کشی شانه خالی نکنید.
دلسرد شدن از انزوا نوجوان خود را تشویق کنید تا زمانی را با دوستان و خانواده حامی خود بگذراند.
نظارت و صحبت در مورد استفاده از رسانه های اجتماعی. مراقب حساب های رسانه های اجتماعی نوجوان خود باشید.
در حالی که رسانه های اجتماعی می توانند حمایت ارزشمندی از نوجوانان داشته باشند،
می توانند آنها را در معرض قلدری، شایعه پراکنی، دیدگاه های غیر واقعی از زندگی دیگران و فشار همسالان قرار دهند.
اگر نوجوان شما از پست ها یا پیام های رسانه های اجتماعی آسیب دیده یا ناراحت است، او را تشویق کنید تا
با شما یا یک معلم مورد اعتماد صحبت کند. احساس ارتباط و حمایت در مدرسه می تواند یک اثر محافظتی قوی داشته باشد.
مشاوره خانواده، مشاوره پیش از ازدواج، مشاوره فردی، مشاوره گروهی، مشاوره کودک و نوجوان،مشکلات شخصیتی، استرس، اضطراب، وسواس و … می توانید از طریق لینک تماس با ما و یا شماره تماس ۰۹۱۹۲۱۳۶۰۲۳ با خانم راحله صادقی (متخصص امور خانواده و ازدواج) تماس حاصل فرمایید.
یک سبک زندگی سالم را تشویق کنید. به نوجوان خود کمک کنید خوب غذا بخورد، ورزش کند و خواب منظم داشته باشد.
از طرح درمان حمایت کنید. اگر نوجوان شما تحت درمان برای رفتار خود کشی است، به او یادآوری کنید
که ممکن است زمان ببرد تا احساس بهتری داشته باشد. به نوجوان خود کمک کنید تا توصیه های پزشک
خود را دنبال کند. همچنین، نوجوان خود را تشویق کنید تا در فعالیت هایی شرکت کند که به او کمک می کند
اعتماد به نفس خود را بازسازی کند.
نظارت بر داروها اگرچه غیرمعمول است، اما برخی از نوجوانان ممکن است در هنگام مصرف داروهای ضد افسردگی،
به ویژه در چند هفته اول پس از شروع یا تغییر دوز، افکار یا رفتار خودکشی افزایش یابد. اما داروهای ضد افسردگی با
بهبود خلق و خوی احتمال بیشتری دارد که خطر خودکشی را در دراز مدت کاهش دهند. اگر نوجوان شما در حین مصرف
داروی ضد افسردگی افکار خودکشی داشت، فوراً با پزشک تماس بگیرید یا کمک اضطراری دریافت کنید.
اسلحه گرم، الکل و داروها را ایمن نگه دارید. اگر نوجوانی در حال حاضر خود کشی کرده باشد، دسترسی به
وسایل می تواند نقش داشته باشد.
تماشا کن و گوش کن
مراقب نوجوان افسرده و گوشه گیر باشید. درک افسردگی در نوجوانان بسیار مهم است زیرا می تواند
متفاوت از باورهای رایج در مورد افسردگی به نظر برسد. به عنوان مثال، ممکن است به جای ناراحتی یا گریه مزمن
، به شکل مشکلات با دوستان، نمرات، خواب، یا بدخلقی و تحریک پذیر بودن باشد.
سعی کنید خطوط ارتباطی را باز نگه دارید و نگرانی، حمایت و عشق خود را ابراز کنید.
اگر نوجوانتان به شما اعتماد می کند، نشان دهید که این نگرانی ها را جدی می گیرید. دعوا با یک دوست ممکن است
به نظر شما مهم نباشد، اما برای یک نوجوان ممکن است احساسی بسیار زیاد و سخت داشته باشد. آنچه را که
نوجوانتان می‌گذرد، کوچک نکنید یا نادیده نگیرید، زیرا این امر می‌تواند احساس ناامیدی را در او افزایش دهد.
اگر نوجوانتان در صحبت کردن با شما احساس راحتی نمی کند، به فرد بی طرف تری مانند یکی دیگر از بستگان،
یک مشاور مدرسه یا پزشک فرزندتان پیشنهاد دهید.
مشاوره خانواده، مشاوره پیش از ازدواج، مشاوره فردی، مشاوره گروهی، مشاوره کودک و نوجوان،مشکلات شخصیتی، استرس، اضطراب، وسواس و … می توانید از طریق لینک تماس با ما و یا شماره تماس ۰۹۱۹۲۱۳۶۰۲۳ با خانم راحله صادقی (متخصص امور خانواده و ازدواج) تماس حاصل فرمایید.
اگرچه مرگ و میر ناشی از خودکشی کودکان از نظر آماری نادر است، برخی از کودکان اقدام به خودکشی می کنند.
اگر کودکانی که فکر خودکشی دارند در دوران نوجوانی درمان نشوند، با افزایش سن خطر خودکشی
در آنها افزایش می‌یابد. شناسایی کودکانی که به خودکشی فکر می کنند در اسرع وقت بسیار مهم است
تا بتوانند برای نگرانی های سلامت روان درمان شوند.
آیا واقعاً کودکان در معرض خطر خودکشی هستند؟
بسیاری از مردم بر این باورند که کودکان بلوغ رشدی لازم برای انجام افکار خودکشی را ندارند
زیرا تصور ناقصی از مرگ دارند. با این حال، تحقیقات نشان می دهد که در حدود ۹ سالگی، بسیاری
از کودکان درک کاملی از مرگ و خودکشی دارند
صرف نظر از اینکه آنها پیامدهای اعمال خود را درک می کنند، کودکان ممکن است مرگ را به عنوان گزینه ای
برای پایان دادن به درد عاطفی خود بدون درک کامل نهایی بودن اعمال خود در نظر بگیرند.
علائم هشدار دهنده
افرادی که به خودکشی فکر می کنند معمولاً علائم هشدار دهنده ای از خود نشان می دهند – هر تغییر قابل
توجهی در رفتار ممکن است یک علامت هشدار دهنده باشد. علائم هشدار دهنده در کودکان می تواند به صورت زیر باشد:
تغییر در رفتار معمول
نادیده گرفتن علایق شخصی یا فعالیت هایی که قبلاً از آنها لذت می بردید
خواب دیدن یا نگرانی در مورد مرگ
افزایش مشکلات در مدرسه یا مشکلاتی که برای اولین بار رخ می دهد
ابراز یا نشان دادن نارضایتی یا بی علاقگی عمومی نسبت به تمامی فعالیت ها
ریسک پذیری
دویدن تو خیابون
بالا رفتن از ساختمان ها یا درختان بلند
بلع مواد غیر خوراکی
علائم متعدد افسردگی
تجربه غم و اندوه طولانی مدت و/یا گریه مکرر
ایجاد مشکلات در تمرکز در مدرسه
از دست دادن علاقه به فعالیت هایی که قبلاً از آنها لذت می بردید یا نداشتن انرژی برای مشارکت
داشتن بی خوابی یا کابوس های مکرر
به طور معمول به سوالات پاسخ نمی دهند، یا تاخیر طولانی در پاسخ دادن
شکایت از دردها و دردهای فیزیکی که با بیماری تایید شده مرتبط نیست
تجربه اضطراب و ترس ها یا فوبیاهای متعدد
مکالمه ای که نشان دهنده افکار یا برنامه های خودکشی است
“بیشتر اوقات خیلی خوشحال نیستم… به مردن فکر می کنم”
“فکر می کنم مامان به خاطر من رفت… بهتر بود من اینجا نبودم”
“من از زندگیم متنفرم. میخواهم بروم.”
چگونه با کودک در مورد خودکشی صحبت کنیم؟
هنگام صحبت با کودک در مورد خودکشی:
در ابتدای مکالمه نسبت به خلق و خوی کودک حساس باشید و در حین گفتگو متوجه تغییراتی شوید.
آهسته صحبت کنید، از عجله کردن در گفتگو بپرهیزید.
از زبان بدن آنها و همچنین آنچه می گویند آگاه باشید.
لحن باز و بدون قضاوت را حفظ کنید.
از زبان واضح و مستقیم استفاده کنید.
اگر کودکی که می شناسید علائم هشدار دهنده را نشان می دهد، یا به طور کلی نگران آنها هستید، با او صحبت کنید:
قبل از شروع گفتگو، تصمیم بگیرید که چه نقشی با این کودک بازی خواهید کرد.
آیا پشتیبانی مداوم ارائه خواهید کرد؟ آیا لازم است به مراقب او بگویید یا آنها را با پشتیبانی هایی
مانند مشاور مدرسه مرتبط کنید؟ می توانید از دیگران، از جمله مرکز بحران محلی خود، کمک بگیرید.
نگرانی های خود را ذکر کنید. «روز پیش متوجه شدم که گفتی نمی‌خواهی اینجا باشی چون مادرت دیگر
در خانه زندگی نمی‌کند. به نظر می رسد در حال حاضر زندگی برای شما سخت است. حالت خوبه؟”
به پاسخ آنها برای ابراز ناامیدی، سرزنش یا ناامیدی گوش دهید، “تقصیر من است که مادر خانه
را ترک کرد” یا “نه … من واقعاً خوب نیستم …”
شما مجبور نیستید راه حل ارائه دهید. فقط گوش کن. اگر پس از شنیدن پاسخ آنها نگران هستید،
بیشتر کاوش کنید. از آنها در مورد موقعیت یا احساساتشان بپرسید. سپس، اگر هنوز نگران هستید که ممکن است
به خودکشی فکر کنند، مستقیماً از آنها بپرسید: “آیا تا به حال آنقدر ناراحت شدید که می خواستید بمیرید؟
” یا “آیا به آسیب رساندن یا کشتن خود فکر می کنی؟” اگر کودکی افکار خودکشی را بیان می کند،
به مراقبان او اطلاع دهید و اطمینان حاصل کنید که کودک به حمایت های درمانی متصل است.
علائم هشدار دهنده حاد
برخی از علائم هشدار دهنده نیاز به اقدام فوری بیشتری نسبت به سایرین دارند.
اگر متوجه شدید که کودکی علائم هشدار دهنده زیر را نشان می دهد، با خط بحران محلی تماس بگیرید
و در صورت لزوم به مراقب کودک هشدار دهید. اگر فکر می‌کنید خطر خودکشی قریب‌الوقوع است،
مطمئن شوید که کودک تنها نمی‌ماند – تا زمانی که با یک ارائه‌دهنده مراقبت‌های روانی، مراقب یا تماس‌های دیگر باشد، با او بمانید:
صحبت در مورد تمایل به مردن یا خودکشی؛ و به دنبال راهی برای خودکشی یا داشتن یک برنامه.
عوامل خطر
برخی عوامل می توانند افراد را در معرض خطر بیشتری نسبت به سایرین برای خودکشی قرار دهند.
اینها برخی از عوامل خطر است که به ویژه بر کودکان تأثیر می گذارد:
سابقه خانوادگی خودکشی، افسردگی یا مصرف مواد
اقدام به خودکشی قبلی
افسردگی، اضطراب یا سایر بیماری های روانی درمان نشده
درک ناقص مرگ: اگر کودکی عواقب اعمال خود را درک نکند، ممکن است خطرات مرگباری را متحمل شود، مثلاً وارد ترافیک شود.
آسیب به خود مانند برداشتن مکرر زخم ها، چسباندن پین به پوست، جویدن ناخن ها برای ایجاد خونریزی یا درد، ضربه زدن به خود
دسترسی به وسایل خودکشی مانند سلاح گرم یا داروهای تجویزی
مشکلات یادگیری یا عدم موفقیت در مدرسه (کودک ممکن است باور کند که آنها شکست خورده اند)
قرار گرفتن در معرض آسیب های جسمی، عاطفی یا جنسی
محیط خانه ناپایدار ناشی از موقعیت هایی مانند طلاق، جابجایی های مکرر یا چند مراقب (کودک ممکن است خود را به خاطر شرایطش سرزنش کند)
تجربیات منفی مدرسه مانند قلدری
تلفات قابل توجه اخیر مانند مرگ والدین، دوست نزدیک یا حیوان خانگی
عوامل حفاظتی
عوامل یا شرایط خاصی می توانند فرد را در برابر فکر به خودکشی محافظت کنند و تاب آوری او را افزایش دهند.
اینها برخی از عوامل محافظتی هستند که می توانند تاب آوری را در کودکان ایجاد کنند:
روابط مثبت مانند با خانواده، معلمان، مربیان، والدین رضاعی، همسالان
عزت نفس و عزت نفس مثبت
نگاهی امیدوارانه به آینده
مهارت های حل مسئله و مقابله موثر
محیط خانه امن و مطمئن
تجربه مثبت مدرسه
توانایی انتقال نیازها، احساسات و افکار خود به دیگران
تجربیات مثبت زندگی
موفقیت در مدرسه، ورزش یا فعالیت های هنری
مشارکت در جوامع دینی/مذهبی
چگونه می توان از خودکشی در کودکان جلوگیری کرد؟
روابط مثبت در زندگی کودکان نقش مهمی در ارتقای سلامت روان و ایجاد انعطاف پذیری
آنها دارد: آنها عزت نفس، شایستگی و توانایی پاسخگویی به چالش های زندگی را تقویت می کنند.
هر کسی که در زندگی یک کودک است می تواند برای ایجاد انعطاف پذیری در آن کودک تلاش کند.
در خانه
والدین و سایر اعضای خانواده و همچنین معلمان، مربیان و هر کس دیگری که در زندگی کودک
تأثیرگذار است، می‌توانند برای ایجاد انعطاف‌پذیری در آن کودک اقدامات زیر را انجام دهند:
فعالانه گوش دادن، درک، و اعتبار بخشیدن به آنچه می گویند
به کودک بیاموزید که اشتباهات و مشکلات فرصتی برای یادگیری مهارت های جدید هستند
شناسایی و تایید نقاط قوت کودک
تشویق کودکان به درخواست کمک در صورت نیاز
در مدرسه
معلمان، مشاوران مدرسه، مربیان و مدیران مدرسه همگی می‌توانند در تقویت تاب‌آوری در کودکان نقش داشته باشند:
ارائه برنامه ها و برنامه های ایمن، ساختار یافته و قابل پیش بینی
افزایش حس کنترل در کودکان
افزایش اعتماد به نفس و تجربه موفقیت در کودکان با تعیین اهداف قابل دستیابی
آموزش رفتارهای مثبت
حصول اطمینان از واکنش مناسب پس از مرگ خودکشی یک دانش آموز
اجرای برنامه های پیشگیری از خودکشی
برنامه‌ریزی پیشگیری از خودکشی در مدارس زمانی مؤثر است که شامل موارد زیر باشد:
ارتقای سلامت روان که بر فعالیت های مبتنی بر نقاط قوت، تاب آوری و کمک جویی تأکید دارد
مشارکت معنادار دانش آموز که به آنها احساس تعلق و هدف می دهد
آموزش معلمان و کارکنان برای شناسایی افکار خودکشی در کودکان
دسترسی آسان و آشکار به حمایت از سلامت روان در مدرسه
مراقبت متمرکز و هماهنگ پس از اقدام به خودکشی یا رفتارهایی که منجر به بستری شدن در بیمارستان می شود
مشاوره خانواده، مشاوره پیش از ازدواج، مشاوره فردی، مشاوره گروهی، مشاوره کودک و نوجوان،مشکلات شخصیتی، استرس، اضطراب، وسواس و … می توانید از طریق لینک تماس با ما و یا شماره تماس ۰۹۱۹۲۱۳۶۰۲۳ با خانم راحله صادقی (متخصص امور خانواده و ازدواج) تماس حاصل فرمایید.
جهت ارتباط با مرکز مشاوره خانواده شرق تهران می توانید از طریق شماره تلفن ۰۹۱۹۲۱۳۶۰۲۳ (خانم راحله صادقی) تماس حاصل نمایید
و یا از طریق ID تلگرام rahelesadeghi66 با خانم راحله صادقی در تماس باشید.
مرکز مشاوره شرق تهران: خیابان پیروزی بین اول و دوم نیرو هوایی
مطمئنا مشاوره خانواده حضوری تاثیر بسیار مناسب تری از مشاوره تلفنی یا مشاوره آنلاین خواهد داشت.
شما می توانید جهت انجام مشاوره تلفنی با شماره تماس ۰۹۱۹۲۱۳۶۰۲۳ تماس حاصل نموده و جهت اخذ نوبت اقدام نمایید.
در جلسات حضوری تست های متناسب با مشکلات شما گرفته شده و حالات روحی و روانی شما هنگام صحبت کردن نیز بررسی خواهد شد.
مرکز مشاوره و روانشناسی منطقه ۱۳ تهران در خیابان پیروزی بسیار دسترسی خوبی داشته و از طریق مترو نیروی هوایی قابل دسترس خواهد بود
شما در جلسات مشاوره خانواده حضوری می توانید اطلاعات دقیق تری را به متخصص ارائه داده و همچنین بسیار دقیق تر در پروسه درمان قرار گیرید.
رجوع به‌یک مرکز مشاوره و روانشناسی در برطرف کردن مشکلات بسیار کارساز بوده و هرگز این امر را به تعویق نیندازید. همانطور که برای خوب شدن یک سرماخوردگی به پزشک مراجعه می کنید،
برای برطرف نمودن یک مشکل روحی بسیار بیشتر نیاز به مراجعه به یک متخصص مشاوره خانوداه خواهید داشت.
آشنایی با مهارت های ازدواج در مرکز مشاوره و روانشناسی منطقه ۱۳ تهران به همراه یک مشاوره خانواده متخصص می تواند فشارهای حال حاضر در زندگی را به حداقل رساند و حتی برطرف نماید.
مرکز مشاوره و روانشناسی منطقه ۱۳ تهران در خیابان پیروزی و در محدوده متروی نیروی هوایی خیابان نیرو هوایی توسط متخصص مشاوره خانواده خانم راحله صادقی
می تواند شما را در برطرف نمودن مشکلات روحی و روانی و همچنین در زمینه مشاوره خانواده و مشاوره ازدواج شما را راهنمایی کرده و کمک نماید.
ارتباط با مرکز مشاوره و روانشناسی منطقه ۱۳ تهران در خیابان پیروزی از طریق شماره تلفن ۰۹۱۹۲۱۳۶۰۲۳ (خانم راحله صادقی) قابل‌دسترسی بوده و نوبت‌دهی ازاین طریق قابل انجام میباشد.
مشاوره خانواده در منطقه ۱۳ تهران از طریق متخصص مشاوره خانواده خانم صادقی
در امور زیاد قابل ارائه بوده و شما می توانید در موارد فوق با ایشان مشکلات خود را مطرح نمایید.
مرکز مشاوره و روانشناسی منطقه ۱۳ تهران
مشاوره چندهمسری، مشاوره خیانت، مشاوره جنسی، مشکلات جنسی، مشاوره عقد و مهریه، مشاوره زندگی مشترک،
مشاوره خانواده تلفنی، مشاوره خانواده آنلاین، مشاوره یادگیری کودک، مشاوره بازی کودک، مشاوره تربیت کودک،
مشاوره نوجوان، مشاوره دوستی‌های پیش از ازدواج، مشاوره دوران نامزدی، مشاوره دوران عقد، مشاوره زناشویی،
مشاوره طلاق، مشاوره دوران بارداری، مشاوره نوزاد، مشاوره کودک، مشاوره خانواده، مشاوره و روانشناسی خانواده،
مشاوره همسرگزینی، مشاوره همسریابی، مشاوره ازدواج، مشاوره قبل از ازدواج، مشاوره دوستی بین دختر و پسر،
مشاوره بلوغ و رشد، مشاوره جوان، مشاوره سالمندان، مشکلات فردی، مشاوره استرس و اضطراب ، افسردگی و …
مرکز مشاوره و روانشناسی منطقه ۱۳ تهران در میدان شهدا و خیابان پیروزی واقع شده است.
جهت دریافت نوبت از طریق بخش تماس باما با خانم راحله صادقی تماس حاصل‌نمایید و نوبت مشاوره خود را تنظیم‌کنید.
لینک تماس با ما / مرکز مشاوره خانواده شرق تهران جهت اخذ نوبت ، مشاوره حضوری و تلفنی در زمینه :
مشاوره خانواده، مشاوره پیش از ازدواج، مشکلات شخصیتی، استرس، اضطراب، وسواس و سکس تراپی
شماره تماس ۰۹۱۹۲۱۳۶۰۲۳ با خانم دکتر صادقی (متخصص امور خانواده و ازدواج و سکس تراپی)
مشاوره خانواده
خانواده از ازدواج دو جنس مخالف با یکدیگر تشکیل شده و حفظ این سیستم
بسیار مهم و در جامعه از اهمیت بسیار بالایی برخوردار می باشد.
یک خانواده سالم به این معنا خواهد بود که در مسائل مشترک با توجه به
توانمندی های خود می توانند سالم تر تصمیم گیری نموده و مسائل را بهتر بررسی نمایند.
مشاور خانواده در مراکز مشاوره به بررسی مشکلات افراد در محیط خانواده پرداخته
و موضوعات در برخی اوقات به صورت گروهی تحت درمان قرار می دهند.
بهبود روابط و برطرف مشکلات خانوادگی از مهمترین وظایف یک مشاور خانواده بوده و از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است.
خانم راحله صادقی در مرکز مشاوره خانواده و روانشناسی در شرق تهران
می تواند در بهبود روابط میان خانواده نقش داشته باشد که در زیر به معرفی آن ها می پردازیم .
مشاوره ازدواج:
جهت شروع زندگی مشترک زناشویی و بررسی معیارهای انتخاب همسر، سازگاری زوجین با یکدیگر و …
جهت دستیابی به یک ازدواج موفق نیاز به مشاوره ازدواج داشته و مشاوره خانواده می تواند شما را در این امر راهنمایی کند.
در مشاوره ازدواج شما می توانید با مهارت های ارتباطی خاصی آشنا شده و یکدیگر را بهتر بشناسید تا در انتخاب همسر ارزیابی بهتری داشته باشید.
علاوه بر این آشنایی با مهارت های ارتباطی در زندگی مشترک می تواند از بسیاری از مشکلات جلوگیری کرده و زندگی آرامتری را به همراه داشته باشد.
جهت آشنایی با این مهارت ها مشاوره ازدواج بسیار با اهمیت بوده و در دوران قبل از ازدواج بسیار مناسب خواهد بود.
زوج درمانی:
در روابط زناشویی به طور حتم نقص ها، تفاوت ها و تنش هایی به وجود خواهد آمد.
در یک رابطه زناشویی موفق نحوه برخورد با این تنش ها و تفاوت ها بسیار مهم بوده و جهت حفظ روابط زناشویی
مناسب و یا بازسازی آنها نیاز به یادگیری مهارت های زناشویی بسیار بالا خواهد بود. مشاوره خانواده به راحتی می تواند در آشنایی شما با این مهارت ها کارساز بوده و شما را یاری دهد.
خانواده درمانی :
در بخش خانواده درمانی معمولا مشاجرات و مشکلاتی که به صورت گروهی خواهد بود مطرح گردیده
و درمان آنها نیز به صورت مشاوره گروهی انجام خواهد گرفت.
این نوع مشکلات معمولا بسیار سخت و مشکلات روحی و روانی بسیار عمیقی را ایجاد می کنند
که نیاز به مشاوره خانواده بسیار به چشم خواهد آمد.
سکس تراپی :
مشکلات جنسی می تواند از عدم آشنایی افراد، مشکلات عصبی و … ایجاد شده و در روابط زوجین تاثیر بسیاری بگذارد.
همچنین می تواند این نوع مشکلات جنسی از مشکلات بدنی افراد ناشی گردد .
سکس تراپی از تخصص های بسیار با اهمیت در مشاوره خانواده بوده و خانم دکتر راحله صادقی
با گذراندن دوره های تخصصی سکس تراپی در این زمینه می تواند به شما عزیزان مشاوره لازم را ارائه دهد.
مشاوره کودک و مشاوره نوجوان:
روابط فرزندان با والدین در خانواده، بخصوص در شرایط کنونی بسیار حساس بوده
و نحوه رفتار والدین در این روابط نقش اساسی را ایفا خواهد نمود.
تربیت فرزندان، ایجاد محیطی آرام جهت رشد آنها، تاثیرات روابط خانوادگی در تحصیل فرزندان و …
نقش یک مشاوره خانواده را در این زمینه بسیار بالا برده
و در مواردی که خانواده در روابط فرزند با والدین دچار مشکلاتی گردند می توانند با استفاده از
مشاوره خانواده فرزندان را راهنمایی کرده و حتی در رفتارهای خود با فرزندان تجدید نظر نمایند.
مشاوره طلاق :
گرفتن تصمیم درست بخصوص در زمانهایی که افراد دچار تنش های سنگین هستند
و یا از لحاظ روحی شرایط مناسبی را طی نمی کنند بسیار مشکل می باشد. یک متخصص و یک مشاوره خانواده می تواند
در این تصمیم گیری کمک نموده و ابعاد مختلف تصمیم را آشکار سازد. همچنین احساسات منفی ناشی از طلاق
می تواند بسیار زیاد بوده و شرکت در جلسات مشاوره خانواده جهت رویایی با مشکلات طلاق سودمند خواهد بود.
چرا از مشاوره خانواده استفاده کنیم:
برخی از مشکلات در خانواده طبق نظر روانشناسان و مشاوران خانواده، می تواند به دلیل ساختار خانواده ای که در آن بزرگ شده اند به وجود آید.
همچنین برخی از مشکلات نیز بدلیل وقوع اتفاقاتی خاص همچنین شکست های سنگین روحی و روانی، مرگ و یا مشکلات مالی سنگین ایجاد گردند
که نیاز به درمان از طریق مشاوره خانواده بسیار بالا بوده و خانواده درمانی به کمک این خانواده ها خواهد آمد.
اختلافات خانوادگی می تواند بین زوجین بوده و یا والدین و فرزاندن در روابط بین خود دچار مشکلاتی شوند.
برخی مهارت های زندگی جهت از بین بردن تنش های خانوادگی بسیار کارساز بوده و
شیوه های درمانی متفاوتی را می توان در روانشناسی خانواده مورد استفاده قرار داد.
دلایل نیاز به مشاوره خانواده:
در اینجا به برخی مواردی که نیاز اساسی به مشاوره خانواده در آن به چشم می خورد اشاره می گردد.
ترکیب چند خانواده با یکدیگر (ازدواج پدر یا مادر با شخصی دیگر و ایجاد خانواده ای جدید به همراه فرزندان)
ایجاد گسستگی در خانواده (عدم وجود ارتباط موثر در خانواده و وجود ارتباطات گسترده در فضای مجازی)
تنهایی (جدا شدن از جمع خانواده و گوشه گیری و ایجاد تنهایی بسیار در محیط خانواده بخصوص برای نوجوانان که باعث ایجاد افسردگی نیز خواهد شد)
احساسات بیش از حد (بروز احساسات هیجانی بخصوص در دوران نوجوانی و کودگی)
اعتیاد
وجود اسرار بیش از حد بین خود و همسر که باعث افت ارتباط موثر بینابین خواهد شد
بی میلی جنسی
عدم وجود صمیمیت بین اعضای خانواده
و بسیاری دلایل دیگر که می تواند از دلایل عمده نیاز به مشاوره خانواده تلقی گردد.
لینک تماس با ما / مرکز مشاوره خانواده شرق تهران جهت اخذ نوبت ، مشاوره حضوری و تلفنی در زمینه :
مشاوره خانواده، مشاوره پیش از ازدواج، مشکلات شخصیتی، استرس، اضطراب، وسواس و سکس تراپی
شماره تماس ۰۹۱۹۲۱۳۶۰۲۳ با خانم راحله صادقی (متخصص امور خانواده و ازدواج و سکس تراپی)
با توجه به مشکلات خانوادگی امروزی، تصمیم گیری مناسب در هنگام مواجه با مشکلات بسیار سخت شده و کمک گرفتن از مشاورین و روانشناسان در بهبود روابط خانوادگی بسیار می تواند راهگشا بوده و با استفاده از علم روز و روش های بسیار کارآمد احساس بهتری در زندگی ایجاد نماید.
دانستن مهارت های ازدواج و مهارت های ارتباط با یکدیگر در یک خانواده اعم از ارتباط زن و شوهر و همچنین روابط والدین با فرزندان و ارتباط با یک مشاور خانواده و متخصص می تواند در حل مشکلات و پیدا کردن راه حل مناسب بسیار تاثیرگذار بوده و از بزرگ شدن مشکلات جلوگیری بعمل آورد.
خانم دکتر راحله صادقی متخصص در امور خانواده و سکس تراپی در زمینه مشاوره خانواده و ازدواج در این راستا می تواند با استفاده از متدهای بسیار کارآمد راهگشای مشکلات شما عزیزان باشد.
اگر به دنبال مرکز مشاوره خانواده در شرق تهران هستید می توانید از طریق لینک تماس با ما و یا شماره تماس ۰۹۱۹۲۱۳۶۰۲۳ با خانم دکتر راحله صادقی در تماس باشید.
مرکز مشاوره خانواده شرق تهران
مشاوره تلفنی و یا مشاوره آنلاین
شما عزیزان جهت انجام هرگونه مشاوره خانواده می توانید به صورت حضوری و یا به صورت مشاوره تلفنی با ما در تماس باشید. جهت اطلاع از هزینه مشاوره خانواده لطفا با شماره تماس ۰۹۱۹۲۱۳۶۰۲۳ تماس حاصل فرمایید.
جهت ارتباط با مرکز مشاوره و روانشناسی می توانید از طریق شماره تلفن ۰۹۱۹۲۱۳۶۰۲۳ (خانم راحله صادقی) تماس حاصل نمایید
و یا از طریق ID تلگرام rahelesadeghi66 با خانم راحله صادقی در تماس باشید.
مرکز مشاوره شرق تهران: میدان شهدا خیابان پیروزی
مرکز مشاوره خانواده شرق تهران
مرکز مشاوره خانواده شرق تهران
مرکز مشاوره خانواده در شرق تهران در نزدیکی ایستگاه مترو بوده . همچنین مرکز مشاوره در خارج از طرح زوج و فرد می باشد.
می توانید جهت مشاوره حضوری هم از طریق وسایل شخصی و هم از طریق مترو به راحتی به این مرکز دسترسی داشته باشید.
مرکز مشاوره خانواده شرق تهران
در مرکز مشاوره خانواده شرق تهران تمامی مسائل زیر توسط سرکار خانم راحله صادقی قابل بررسی می باشد.
مشاوره خانواده در شرق تهران ـ مشاوره همسرگزینی در شرق تهران
مشاوره همسریابی در شرق تهران، مشاوره ازدواج در شرق تهران
مشاوره قبل از ازدواج در شرق تهران ـ مشاوره دوستی های پیش از ازدواج در شرق تهران
مشاوره دوران نامزدی در شرق تهران، مشاوره دوران عقد در شرق تهران،
مشاوره جنسی در شرق تهران، مشکلات جنسی در شرق تهران،
مشاوره عقد و مهریه در شرق تهران، مشاوره زندگی مشترک در شرق تهران،
مشاوره زناشویی در شرق تهران، مشاوره خانواده تلفنی در شرق تهران،
مشاوره خانواده آنلاین در شرق تهران، مشاوره چندهمسری در شرق تهران،
مشاوره خیانت در شرق تهران، مشاوره طلاق در شرق تهران،
مشاوره دوران بارداری در شرق تهران، مشاوره نوزاد در شرق تهران،
مشاوره کودک در شرق تهران، مشاوره یادگیری کودک در شرق تهران،
مشاوره بازی کودک در شرق تهران، مشاوره تربیت کودک در شرق تهران،
مشاوره نوجوان در شرق تهران، مشاوره بلوغ و رشد در شرق تهران،
مشاوره جوان در شرق تهران، مشاوره سالمندان در شرق تهران،
مشکلات فردی در شرق تهران، مشاوره استرس و اضطراب در شرق تهران،
مشاوره افسردگی در شرق تهران
مشاوره در زمینه اختلالات جنسی، هموسکشوال، ترنسکشوال، سکس تراپی خانواده و … در شرق تهران
با توجه به گذران دوره های تخصصی سکس تراپی توسط خانم دکتر راحله صادقی ، این موضوع جزء تخصص های اصلی ایشان بوده و می توانند شما را در موارد بالا راهنمایی و مشاوره دهند. اختلالات جنسی در خانواده، هموسکشوال، ترنسکشوال، سکس تراپی خانواده در محدوده شرق تهران می تواند همراه شما عزیزان باشد.
در صورتیکه نیاز به پیدا کردن بهترین مرکز مشاوره در شرق تهران هستید می توانید با شناخت خدمات ارائه شده توسط مرکز مشاوره و همچنین در دسترس بودن روانشناسان و خود مرکز مشاروه با این امر آشنا شوید.
خدمات ویژه مرکز مشاوره می تواند به پیشرفت بهبودی شما بسیار حاثز اهمیت باشد. آشنایی کامل روانشناسان و متخصصین به تمامی روش ها و متدهای روانشناسی بسیار مهم بوده و بروز بودن اطلاعات در این زمینه بسیار مهم می باشد.
برای یافتن مرکز مشاوره و روانشناسی در شرق تهران باید به نکاتی توجه شود که به برخی از آنها اشاره خواهیم کرد.
آدرس مرکز مشاوره در شرق تهران
آدرس: تهران ، خیابان پیروزی، بین اول و دوم نیروهوایی، بعد از مسجد قدس، پلاک ۲۶۱، طبقه اول، واحد۱
مرکز مشاوره نگاه
شماره تماس
۰۹۱۹۲۱۳۶۰۲۳
لزوم پیدا کردن بهترین مرکز مشاوره در شرق تهران
مشاوره و روانشانسی می بایستی توسط افرادی صورت گیرد که بروز ترین و کارا ترین روش های روانشناسی را شناخته و به آن کاملا اشراف داشته باشند. در حال حاضر روشهای مدرن روانشناسی با حداقل زمان مشاوره وجود دارد که می تواند در بهبود سلامت روحی و روانی افراد تاثیر گذار باشد. متخصصین مشاوره و روانشناسی که در حال حاضر در حال مطالعه و یادگیری می باشند با این روش ها بیشتر آشنا بوده و با علم روز بهتر می توانند شما را یاری نمایند.
مطالب موجود در سایت می تواند در آگاهی شما در بروز بودن اطلاعات و مشکلات جامعه شما را یاری داده و در انتخاب این موضوع شما را یاری دهد.
آدرس مرکز مشاوره در شرق تهران
آدرس: تهران ، خیابان پیروزی، بین اول و دوم نیروهوایی، بعد از مسجد قدس، پلاک ۲۶۱، طبقه اول، واحد۱
مرکز مشاوره نگاه
چه چیزهایی در زندگی تحت کنترل من است و چه چیزهایی نیست؟
بسیاری از ما در زندگی گیر می کنیم، چراکه روی مواردی در زندگی تمرکز داریم که خارج از کنترل ما هستند. هرچه بیشتر ما این چنین رفتار می کنیم، بیشتر ناتوان می شویم، و بیشتر ناکامی، ناامیدی، خشم و اضطراب را تجربه می کنیم. در مقابل، هرچه بیشتر روی مواردی تمرکز کنیم که تحت کنترل خودمان است، توانمندتر خواهیم شد؛ درواقع می توانیم اقدامات مفیدتری انجام دهیم.
در اینجا ایده هایی را با شما در میان می گذارم، تا به شما کمک کند که نسبت به این موضوع روشن تر شوید که چه چیزی قطعاً تحت کنترل ما نیست و چه چیزی به طور بالقوه تحت کنترل ما است:
موارد خارج از کنترل من:
اکثریت هیجانات و عواطفم
اکثریت افکار
اکثریت حس های بدنی ام
خاطراتم
این که به هدفم دست پیدا کنم و یا نکنم
وقتی کاری را انجام می دهم چقدر احساس مثبت نسبت به آن داشته باشم
اینکه مردم چه بگویند و چه کاری انجام دهند
اینکه دیگران نسبت به انگیزه های من چه درکی دارند
اینکه دیگران نسبت به من چه نظری دارند و مرا چگونه قضاوت می کنند
در آینده چه اتفاقاتی می افتد
در گذشته چه اتفاقاتی افتاده است
ضرر و زیان های دردآور و اجتناب ناپذیر در زندگی
آیا زندگی آنچه می خواهم را به من می دهد و یا خیر
اجتناب ناپذیر بودن پیری، بیماری و آسیب
مواردی که تحت کنترل من هستند (به طور بالقوه):
چگونه به هیجانات و عواطفم پاسخ بدهم
چگونه به افکارم پاسخ بدهم
چگونه به حس های بدنی ام پاسخ دهم
چگونه به خاطراتم پاسخ بدهم
در راستای اهدافم چه اقداماتی را انجام دهم
در کاری که انجام می دهم چقدر تمرکز داشته باشم و تا چه حد درگیر آن باشم
برای آنکه روی دیگران تأثیر بگذارم، چه بگویم و چه کاری انجام دهم
چقدر از ارزشهایم برای انگیزه مند کردن خود استفاده کنم
اینکه آیا بر اساس آن انسانی که می خواهم باشم اقدام می کنم و یا نه
برای آنکه بر آینده ام تأثیر بگذارم چه می گویم و چگونه عمل می کنم
به افکار در مورد گذشته چگونه پاسخ می دهم
هنگامی که ضرر و زیان اتفاق می افتد نسبت به خود مشفق باشم
ارزش هایی که من بر اساس آنها زندگی می کنم، صرف نظر از اینکه زندگی آنچه می خواهم را به من می دهد یا نه
چگونه از خودم مراقبت می کنم و به خودم اهمیت می دهم
موارد تحت کنترل و خارج از کنترل در زندگی (توضیحات)
توجه داشته باشید که واژه ی “به طور بالقوه” در بالای ستون دوم بسیار اهمیت دارد؛ اگر ما در حالت هدایت خودکار (auto pilot) باشیم، به شدت تحت تأثیر افکار و احساسات مان هستیم، و احتمالاً نمی توانیم موارد این ستون را تحت کنترل داشته باشیم.
اما اگر ذهن آگاهی داشته باشیم، به این معناکه نسبت به خود هشیار باشیم، در لحظهٔ حال حضور داشته باشیم، اجازه دهیم افکار و احساسات مان در جریان باشند بدون آنکه به قلاب آنها گرفتار شویم، آنگاه می توانیم روی این موارد کنترل داشته باشیم.
البته آنچه در بالا عنوان شد یک فهرست جامع نیست؛ مطمئنم شما می توانید موارد دیگری را هم به هر دو ستون اضافه کنید. اما برای شروع خوب است. بنابراین اگر می خواهید خود را توانمند سازید، بایستی ذهن آگاهی داشته باشید و در زندگی روی موارد ستون پایینی تمرکز کنید.
نویسنده موارد تحت کنترل و خارج از کنترل در زندگی:
دکتر راس هریس
